健康管理师学习网 http://jkgls.com 2020年三级健康管理师,二级健康管理师全部科目复习资料,题库学习,健康管理师学习网 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 zh-CN hourly 1 https://www.s-cms.cn/?v=4.7.5 发展历程 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 2016年
  • 华为支持全球170多个国家和地区的1,500多张网络的稳定运行,服务全球1/3以上的人口。
  • 华为已在全球部署了超过60张4.5G网络;华为无线家庭宽带解决方案(WTTx),覆盖全球3,000万家庭;华为在超过100个国家累计部署190多张移动承载网络。
  • 华为已在全球获得了170多个云化商用合同;VoLTE和VoWiFi解决方案累计服务于全球110张网络;数字业务云服务平台累计引入超过4,000家合作伙伴,聚合超过60万数字内容和应用。
  • 华为联合500多家合作伙伴为全球130多个国家和地区的客户提供云计算解决方案,共部署了超过200万台虚拟机和420个云数据中心。
  • 华为智慧城市解决方案已应用于全球40多个国家的100多个城市,华为还主笔了9项智慧城市中国国家标准;华为平安城市解决方案已服务于80多个国家和地区的200多个城市,覆盖8亿多人口。
  • 在金融领域,华为全渠道银行解决方案已服务于全球300多家金融机构,包括全球十大银行中的6家;在能源领域,华为全联接电网解决方案已应用于全球65个国家,服务170多个电力客户;在交通领域,华为已与业内60多个合作伙伴开展合作,提供数字城轨、智慧机场等解决方案,服务全球超过22万公里的铁路和高速公路、15家以上客流量超3,000万的机场。
  • 全年智能手机发货量达到1.39亿台,同比增长29%,连续5年稳健增长;全球市场份额提升至11.9%,居全球前三。
2015年
  • 根据世界知识产权组织公布数据,2015年企业专利申请排名方面,华为以3898件连续第二年位居榜首。
  • 华为LTE已进入140多个首都城市,成功部署400多张LTE商用网络和180多张EPC商用网络。
  • 光传送领域,华为与欧洲运营商共同建设了全球首张1T OTN网络,与英国电信合作完成业界最高速率3Tbps光传输现网测试。
  • 发布了全球首个基于SDN架构的敏捷物联解决方案。
  • 发布了全球首款32路x86开放架构小型机昆仑服务器。
  • 智能手机发货超1亿台。华为在全球智能手机市场稳居全球前三,在中国市场份额位居首位(GFK数据)。
2014年
  • 在全球9个国家建立5G创新研究中心。
  • 承建全球186个400G核心路由器商用网络。
  • 为全球客户建设480多个数据中心,其中160多个云数据中心。
  • 全球研发中心总数达到16个,联合创新中心共28个。
  • 在全球加入177个标准组织和开源组织,在其中担任183个重要职位。
  • 2014年,智能手机发货量超过7500万台。
2013年
  • 全球财务风险控制中心在英国伦敦成立,监管华为全球财务运营风险,确保财经业务规范、高效、低风险地运行;欧洲物流中心在匈牙利正式投入运营,辐射欧洲、中亚、中东非洲国家。
  • 作为欧盟5G项目主要推动者、英国5G创新中心(5GIC)的发起者,发布5G白皮书,积极构建5G全球生态圈,并与全球20多所大学开展紧密的联合研究;华为对构建无线未来技术发展、行业标准和产业链积极贡献力量。
  • 400G路由器商用方案得到49个客户的认可并规模投入商用;此外,华为还率先发布了骨干路由器1T路由线卡,以及40T超大容量的波分样机和全光交换网络AOSN新架构。
  • 持续领跑全球LTE商用部署,已经进入了全球100多个首都城市,覆盖九大金融中心。
  • 发布全球首个以业务和用户体验为中心的敏捷网络架构及全球首款敏捷交换机S12700,满足云计算、BYOD、SDN、物联网、多业务以及大数据等新应用的需求。
  • 以消费者为中心,以行践言(Make it Possible)持续聚焦精品战略,其中旗舰机型华为Ascend P6实现了品牌利润双赢,智能手机业务获得历史性突破,进入全球TOP3,华为手机品牌知名度全球同比增长110%。
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公司文化 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 敢于创新是XX企业的首要特点,就是敢闯敢试、敢想敢干。

XX是全国首家进行城市旧区改造的企业;XX也是全国第一家跨区域发展的房地产企业;XX是全国房地产企业中第一个转型商业地产的企业;XX更是全国首家大规模投资文化产业的企业,XX企业产业集团一成立便成为全国最大。

2、坚守诚信
坚守诚信是XX企业的核心特点。

1990年,XX集团开发的大连民政街小区成为中国东北地区第一个工程质量全优住宅小区;1996年,XX在全国房地产企业中率先推出保护消费者利益的“三项承诺”;2002年,XX在沈阳开发太原街XX广场,由于出售的部分商铺经营效益不好,XX从保护消费者利益出发,决定回购沈阳太原街XX广场所有已售商铺,除退回购房款外还补偿相应利息。XX沈阳退铺在全国引起极大反响,成为全国诚信文化建设的标志性事件。

3、带头环保
XX集团是全国最早推行节能建筑的企业之一。

XX集团所有XX广场和五星级酒店都达到国家星级节能标准,自国家住房和城乡建设部2009年颁布绿色建筑设计标识和运行标识以来,全国获得这两项认证的商业项目绝大多数是XX广场和五星级酒店,遥遥领先其他企业。

4、关爱员工
XX视员工为企业的核心资本,发展成果首先惠及员工,使员工在XX长本事、涨工资、长幸福指数。XX每年投入上亿元用于员工培训,并在廊坊投资7亿元建立了国内一流的XX学院。XX要求所有基层公司自办员工食堂,免费向员工提供一日三餐。XX实行优秀员工度假制度,每年评出的集团优秀员工,给予报销两人往返机票,免费入住各地XX酒店度假。

5、注重慈善
XX成立至今,慈善捐助现金超过37亿元人民币,是中国慈善公益捐助额最多的企业之一。也是唯一七获“中华慈善奖”的企业。

XX集团还倡导人人公益的理念,集团所有员工都成为义工,每人每年至少做一次义工。

6、做到最好
XX有远大愿景,对工作标准要求极高,追求“让一切工作成为精品”。XX只要进入的产业,至少做到中国行业第一,追求世界行业第一。XX是全球最大的电影院线运营商、全球排名第二的不动产企业、全球最大的五星级酒店业主。

7、执行力强
执行力强是XX企业文化的突出特点。一是说到做到。二是算到拿到。XX做项目先算后干,先做规划设计、测算成本后再决定是否投资。项目开发过程实行计划模块化管控,保证项目全程的成本、现金流都在计划管控的范围之内。三是奖罚分明。XX制度奖罚分明,该奖就奖,该罚就罚。

8、弘扬传统
2005年集团推荐学《论语》,全集团开展一年的学习、讨论和演讲。 XX多次聘请著名礼仪专家到企业讲文明礼仪,提高员工综合素质。 XX集团王健林董事长很早就开始进行中国字画收藏,每年举办画展,支持优秀画家发展。

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健康管理师学习网 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要,提高全民族的健康意识和身体素质,培养和造就健康管理人才,人力资源和社会保障部及卫健委等教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。健康管理师是国家新增职业。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点5:微量营养素 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  核心考点5:微量营养素

  第一节 营养学基础

  维生素和矿物质因需求量较少,在膳食中所占比例小,称为微量营养素。(每日仅以mg/μg计算)

  1、维生素

  是维持身体健康的所必须的一类有机化合物。在体内既不是构成身体组织的原料,也不是能量而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。体内不能合成或合成量不足,故虽然需要量少,但必须经常由食物供给

  ①分类:

  A 脂溶性维生素:维生素(ADEK)

  可储存于肝脏中,缺乏症状较缓慢,过多可引起中毒。

  B 水溶性维生素:维生素C B族维生素

  不能大量储存,缺乏症状出现快,每天必须摄入足够的需要量,多摄入可通过尿液排出体外,一般对身体无毒性。

  2、矿物质

  人体内的元素除碳、氢、氧、氮以有机的形式存在外,其余的统称为矿物质。.矿物质:7+8

  ① 分类

  A 常量元素(7种):需每日摄入100mg以上硫、钠、氯、磷、钙、镁、钾

  (留那绿林盖美家)

  B 微量元素(8种):含量小于体重0.01%锰、钴、铜、碘、铬、铁、锌、硒

  (蒙古童点个贴心媳)

  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加优路助教宁老师微信号(youlu1910)咨询。

微信截图_20200324125634.png

 

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点6:膳食纤维 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  核心考点6:膳食纤维

  第一节 营养学基础

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  1、膳食纤维的功能

  ①有利于食物的消化过程

  ②降低血清胆固醇,预防冠心病

  ③预防胆结石的形成

  ④促进结肠功能,预防结肠癌

  ⑤防止能量过剩和超重与肥胖

  ⑥维持血糖正常平衡,防治糖尿病

  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加微信号(yingmu56)咨询。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点7:营养比例 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  考点7:营养比例

  第二节 平衡膳食

  三大产能营养素的合理比例

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  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加助教宁老师微信号(yingmu56)咨询。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点8:食物分类 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  考点8:食物分类

  第二节 平衡膳食

  第一类:为谷类及薯类

  第二类:为动物性食物

  第三类:为豆类和坚果

  第四类:为蔬菜、水果和菌藻类

  第五类:为纯能量食物

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  【单选题】中国居民膳食平衡宝塔有几层( )

  A. 1层

  B. 2层

  C. 3层

  D. 4层

  E. 5层

  答案:E

  解析:膳食宝塔共分五层谷类食物位居底层,水不计算膳食宝塔层数。

 重要提醒:

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点9:食品安全 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  考点9:食品安全

  第四节 食品安全

  (一)食源性疾病的基本特征

  1、在食源性疾病暴发流行过程中,食物本身并不致病,只是起了携带和传播病原物质的媒介作用。

  2、导致人体罹患食源性疾病的病原物质是食物中所含有的各种致病因子

  3、人体摄入食物中所含有的致病因子可以引起以急性中毒或急性感染两种病理变化为主要发病特点的各类临床综合征。

重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加助教宁老师微信号(yingmu56)咨询。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点10:食物中毒 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  考点10:食物中毒

  第四节 食品安全

  1、特点

  A 季节性 B 暴发性 C 相似性 D 非传染性

  2、分类

  1)细菌性食物中毒 : 发病率较高,但病死率较低

  沙门菌属、变形杆菌、葡萄球菌肠毒素、副溶血弧菌等

  2)真菌及其毒素食物中毒:发病率较高, 死亡率较高

  霉变甘庶中毒, 赤霉病麦中毒。

  3)动物性食物中毒:发病率及死亡率均较高

  ① 有毒成分动物当成食物:河豚中毒、鱼胆中毒

  ② 在一定条件下产生大量有毒成分的动物性食品 :

  腐败鱼类产生组胺中毒

  4)有毒植物中毒:病死率较高

  毒覃(毒蘑菇)、未炒熟的四季豆、木薯等

  5)化学性食物中毒:有机磷农药、 鼠药、 某些金属或类金属化合物、 亚硝酸盐(工业盐)等引起的食物中毒,死亡率高,无地域性。

 重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加助教宁老师微信号(yingmu56)咨询。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点汇总 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

序号内容详情视频解析2020备考指导
考点1营养及营养素点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点2膳食营养素参考摄入量点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点3能量点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点4宏亮营养素点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点5微量营养素点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点6膳食纤维点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点7营养比例点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点8食物分类点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点9食品安全点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门
考点10食物中毒点击查看点击观看考情揭秘,迅速入门

  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加优路助教宁老师微信号(youlu1910)咨询。

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2020年健康管理师考试60天备考规划(含考点分布) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,备考已正式启动,有考生咨询考前准备多久比较合适?根据考过学员经验,备考时间不宜太短,两个月比较合适。  

  如果时间太短,书看不完,题做不够,准备不充分。为此,小编整理了健康管理师学习规划,周期为60天(50天左右基础知识学习+10天题库练习),考生可根据个人情况安排学习。

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科目章节200分/两科天数难易程度及考点分布



第一章
健康管理概论
2-3分1天本章节主要考察:(真题 5-6 道)
1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点
2.健康管理的基本步骤、具体目标
3.健康管理的发展趋势
4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义
5.基本卫生保健的目标和策略
本章节内容简单,易于理解,记忆为主
第二章
临床医学基础知识
5-8分2天本章节考察要点: (真题 5-6 道)
1.了解临床医学的学科分类和主要特征
2.了解现代的医学诊断方法和技术
3.掌握现代医学的主要治疗方法,如何进行合理选择和用药
4.掌握临床医学在健康管理中的应用
涉及西医临床的一些基本概念,考察的不深,大家掌握考纲中的考点即可。
第三章
预防医学基础知识
3-6分1天本章节考察要点: 真题(5-6 道)
1.预防科学的概念和学科体系
2.健康的决定因素有哪些
3.三级预防策略
4.临床预防服务的内容
5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则
6.国家基本卫生服务和职业病的管理
健康管理的重点章节,内容不多,理解加记忆
第四章
常见慢性病
13-17分3天本章节考察要点 (真题 5-8 道)
1.慢性病的概念特点,和致病的危险因素
2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断
3.高血压的诊断和危险因素
4.2 型糖尿病的诊断和危险因素
5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素
6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素
7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素
8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害
重点章节,考试内容比其他章节略难,需要大家多理解记忆,如果没有临床基础,需要多看几遍知识点。
第五章
流行病学和医学统计学基本知识
9-12分2天本章节考察重点: (真题 4-6 道)
1.流行病学的定义、任务和研究方法
2.流行病学的常用指标
3.流行病学的研究方法
4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型
5.医学统计的基本步骤
6.统计描述和统计推断
统计学相对来说比较难理解、略抽象,需要考生对陌生概念多加记忆。
第六章
健康教育学
7-10分2天本章节考察要点:(真题 6-7 道)
1.PP模式概述
2.健康教育计划设计的步骤、确定健康教育目标
3.教育计划的实施
4.健康教育的评价
5.健康教育的含义核心以及涉及的领域
6.健康相关行为改变的“知信行健康信念模式和行为改变的阶段理论
7.健康传播的概念与模式以及健康传播的形式与媒介
内容比较简单,以考纲中提到的知识点掌握为主。
第七章
营养与食品安全
5-8分2天本章节考察重点 (真题 8-10 道)
1.营养素和三大产能营养素的概念
2.蛋白质、脂肪、碳水化合物的生理功能(重点)
3.微量营养素的分类(熟记掌握)
4.食物的分类(熟记掌握)
5.《中国居民膳食指南》 和膳食宝塔(熟记运用)
6.特殊人群的膳食指南(熟记掌握)
7.保健食品的概念和我国保健食品的规定(熟记)
8.保健食品的分类和鉴别(熟记)
9.食品安全:食源性疾病和食物中毒(重点)
重点章节,考试内容较多,需要考生在记忆的基础上还要学会运用和答题技巧。
第八章
身体活动基本知识
7-10分2天本章节考察重点 (真题 6-8 道)
1.身体活动的意义与分类
2.身体活动的强度、 益处和原则
3.身体活动处方的制定
4.单纯性肥胖与身体活动
5.糖尿病患者与身体活动
6.原发性高血压与身体活动
有一些特殊的数值和时间需要精确记忆。
第九章
心理健康
4-6分2天章节考察重点
1.心理健康与心理卫生的概述
2.心理健康与心理发展的阶段
3.常见心理健康行为与心理障碍的评估
4.心理健康维护与促进的方法
属于相对独立的章节,考察的知识点比较简单。涉及内容广但考察不深。
第十章
中医养生学基础知识
2-3分1天章节考察重点
1.中医的基础理论
2.中医的诊断治疗方法四诊、 辩证论治
3.中医养生的基本理论
4.中医养生的原则
5.常用中医保健方法
内容较少,考查知识点不多,记忆为主。
第十一章
康复医学基础知识
3-5分1天章节考察重点 (真题 5-6 道)
1.康复医学的概念和内容
2.残疾医学与康复服务体系
3.康复服务体系及康复机构建设
4.康复预防、康复评定、康复治疗
5.康复医学的工作方式和手段
6.康复治疗技术有哪些
相对来说比较专业,需要考生准确记忆,但内容不多。
第十二章
健康信息学
7-10分2天章节考察重点 (真题 5-6 道)
1.信息的含义特征与分类
2.信息的收集方法和数据库的建立
3.信息的更新与整理利用
4.电子病历与电子健康档案
5.居民健康档案
6.居民健康档案的建立与分类要求
7.健康大数据和互联网移动医疗
较新的专业,需要考生将老师将的内容理解,并结合做题。
第十三章
医学伦理与职业道德
2-5分1天章节考察重点 (真题 3-4 道)
1.医学伦理与其定义和基本原则
2.健康管理的规范以及权利和义务
3.健康管理师职业道德
内容简单,基本学一遍老师讲的课程,再结合习题学习。
第十四章
健康保险与健康管理
4-7分2天章节考察要点 (真题 3-4 道)
1.健康保险的概述和分类
2.健康保险的风险
3.健康保险的需求供给
4.健康管理在健康保险当中的应用与结合
内容较少,考察比较简单。
第十五章
健康管理服务营销
3-5分2天章节考察重点 (真题 5-6 道)
1.健康管理服务的概念和特征
2.健康管理服务的营销
3.健康管理行为的分析
4.健康相关产品的和命名原则
5.健康管理的相关产品
健康管理的实际应用,与健康管理相关的各项服务考察。
第十六章
健康管理相关法律法规知识
1-2分1天章节考察重点 (真题 3-4 道)
1.《中华人民共和国劳动合同法》相关知识:劳动合同的订立,履行终止等项目
2.《中华人民共和国消费者权益保护法》相关知识:消费者经营者的权利和义务
3.《中华人民共和国食品安全法》相关知识:食品安全标准制定
4.《中华人民共和国中医药法》相关知识:立法亮点
法律条文,需要大家记忆,逻辑性不强,以记忆为主。
技能(三级)第一章
健康监测
17-23分5天章节考察重点 (真题 5-6 道)
1.信息的采集
2.体格测量的标准
3.信息的管理和保存
在技能中相对来说比较简单,记忆知识点为主。
第二章
健康风险评估和分析
20-27分5天章节考察重点 (真题 8-10 道)
1.健康风险评估工具的选择使用
2.常见健康风险评估报告的内容解释
3.健康风险的表示方法
4.健康风险评估的主要作用
5.健康风险评估操作的流程步骤
6.缺血性血管疾病发病风险评估
7.健康危险因素:生活方式、健康体检
8.健康风险评估的一般原理:问卷、危险度计算、评估报告
重点章节,考察内容较多,需要掌握的知识点比较多。
第三章
健康指导
18-22分4天章节考察重点 (真题 10-12 道)
1.健康生活方式指导
2.健康教育计划的制定原则方法
3.健康教育计划书制定
4.人际传播的应用
5.不同群体宣传资料的使用
6.沟通技巧:说话技巧、倾听技巧、提问技巧、观察技巧、反馈技巧
重点章节,考察内容较多,但是考察的知识点不会太难。
第四章
健康危险因素干预
32-38分6天章节考察重点 (真题 4-6 道)
1.高血压干预方案的实施
(干预的策略、程序、评估)
2.高血压健康管理案例
主要以高血压的考察为主,以案例形式考察。
基础
知识
考察内容相对简单,以书上的原始知识点考察为主,大家记忆为主,结合习题巩固学习。
技能
(三级)
考察考生的实际应用能力,需要考生在理解的基础上进行练习,做到举一反三,能够将知识运用到实际案例中。听课+做题+做笔记+在线答疑,做到熟练应用每一个知识点。

  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加优路助教宁老师微信号(youlu1910)咨询。

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2020健康管理师备考:核心考点课程+仿真试卷免费送 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   距离4月份健康管理师考试不足100天,7月份考试不到160天。2020健康管理师最新备考规划+专项训练直播课(附送三套卷)活动正在进行中~

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  直播内容:营养学基础、平衡膳食及食品安全相关知识点及练习精讲。

  3、身体活动知识专题回放

  直播内容:身体活动的基本知识,身体活动及其健康益处、现有身体活动指南要点、慢性病与身体活动相关知识点。

  4、慢性病专题回放

  直播内容:我国慢性病流行现状、主要危险因素及其社会危害,并对主要慢性病的相关概念、流行病学、诊断方法和危险因素等分别简要介绍,以及对这些慢性病的干预。

  5、流行病学和统计学专题1月16日直播预约中

  直播内容:流行病学和统计学的基本概念、研究方法和相关重点难点介绍、练习精讲。

  提醒:直播预告地址和回放链接将第一时间在群内公布,切勿退群。

  福利二:三套健康管理师考前必刷核心试卷!

  这三套是优路教研团队精心整理的核心试卷。试卷紧扣考纲重点,习题灵活多变,最大程度模拟健康管理师考试难度,是备战4月份健康管理师考试的提分利器!

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  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加优路助教宁老师微信号(youlu1910)咨询。

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勘误|健康管理师2019年12月新教材变动分析 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年备考健康管理师的考生注意,优路教育整理了2019年12月新教材(2019年11月第2版第6次印刷)变动分析,请考生以新版教材为准:【资料版下载

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  距离4月份健康管理师考试不足100天,7月份考试不到160天。2020健康管理师最新备考规划+专项训练直播课(附送三套卷)活动正在进行中。扫描下方海报二维码进入交流群即可获得。

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一张思维导图,引领你备考4月健康管理师考试 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师备考季全面开启,报名参加4月健康管理师的考生,如果你不知道如何入手,或许,你需要一张思维导图,它能引领你备考4月健康管理师考试。

  说明:本网站原创内容,禁止抄袭,转载或使用,请注明来源。

  备考思维导图+60天备考规划+考生持之以恒的努力=考试无忧。

4月备考规划结构图.png

  一、四阶段学习规划

  (1)第一阶段:导学阶段

  学习时间:每天建议2小时以上,5天即可完成

  学习规划:精品导学课+备考规划+核心考点直播课

  通过这一阶段的学习,了解健康管理师市场需求与就业前景,了解健康管理师考试内容,制定学习计划。

  【优路教育已经做了五期直播,考生通过学习,可以完成导学阶段学习,点击进入学习页面

  (2)第二阶段:精讲阶段

  学习时间:每天建议学习3小时以上,不要偷懒,这是夯实基础,筑根基的阶段;

  学习规划:考点精讲课程+精炼习题课程+核心考点直播

  通过这一阶段学习,梳理教材,突出重难点和易错知识点,搭建知识框架,夯实学习基础,与精讲课程同步,阶段消化知识点。

  【优路教育根据精讲阶段特点,特安排相关课程,点击进入课程页面

  (3)第三阶段:冲刺阶段

  学习时间:建议每天学习3小时以上

  学习规划:强化冲刺课程+核心考点直播

  通过这一阶段学习,再次学习浓缩核心考点,归纳重难点及易错点。

  【优路教育根据冲刺阶段特点,特安排相关课程,点击进入课程页面

  (4)第四阶段:考前阶段

  学习时间:建议每天学习3小时以上

  学习规划:封闭集训(网络)+考前点题直播课+核心考点直播

  考前一周,通过这个阶段学习,强化记忆核心考点,考前点题直播,解析考前模拟试卷,传授答题技巧,提高应试能力。

  【优路教育根据考前阶段特点,特安排相关课程,点击进入课程页面

  要点是需要反复重复的,无论是刚开始复习,还是考试前,老师都会不断地强调,直到大家完全掌握。


  二、学习时间哪里找?

  时间就像海绵里的水,挤挤总会有的,怎么挤是个问题,尝试一下这种方法会有效的。

  (1)晚上2小时,听课(听);

  (2)早上上班前1小时,背考点(背);

  (3)中午0.5小时,做相应章节练习题(练);

  (4)周末学习,练习整套模拟题,健康管理师考试采取人机对话形式,考生做题,尽量习惯机考这种模式。


  三、如何提高做题质量?

  (1)收集错题,逐个突破;

  (2)重点是做题,不是“刷题”,要注重做题的质量而不是数量;

  (3)保证做过的每一个题都掌握,第二次不会出错。   

   

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抗击肺炎,优路在行动,健康管理师精品课程免费学 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 新型冠状病毒感染的肺炎疫情,牵动着每个人的心。

截止到目前,疫情防控形势依然严峻,波及我们每一个人。每天新增的确诊、疑似、死亡以及治愈病例,不止是冰冷的数字,其背后更是许许多多家庭的悲欢离合。疫情期间,不走亲,不访友,做好自身和家人防护,就是对国家的贡献。

我们无法奔赴最前线,唯有尽绵薄之力,为全国考生们在特殊时期免费开放【优情班】,提升自身技能,为国家建设和强大贡献自身的一份力量。

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疫情期间,让学习更有效,更有价值,优路教育调动全国数百名师资,迅速采取如下行动:

1、针对健康管理师学员推出系列《优情班》直播课程免费学习名额,实实在在服务广大考生,让广大考生在家里防疫更有价值!

2、教学内容教研老师们精心设计,精要考点,直击考试,主讲干货,抓住考试核心知识点,讲练结合,通过案例让考生融会贯通。

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优情班课程表:

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主要内容与服务:

1、新考季备考与学习方法、思路指导

2、每个科目重要知识点,难以理解知识点,需要反复练习的知识点。

3、辅以一定训练题,结合优路教育APP题库和教研院2020年各项目研发新题进行讲解和训练。

4、结课考核,学习结束后每科目进行学习效果的阶段测试,检测考生的学习成绩,为后期继续学习做好指导。

5、专业讲师在线答疑服务。

注:2月1日开始全网直播,下午15:00-16:30,晚上19:00-20:30,以实际上课内容为准

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(1)二维码听课流程:

识别下方海报二维码,点击优情班课程即可开始学习。

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(2)APP听课流程:

登录优路教育APP,进入【首页】点击【直播课】右侧的【全部课程】,即可找到优情班课程进行学习。

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扫码下载优路教育APP

备注:

优路学习中心可下载电子版教学资料(不提供纸质版);

开通课程后,课程可回放

课程回放 ↓↓↓ 

请广大考生在优路网站或优路APP上报名后,开通课程,按规定时间进行学习,下载电子版的学习资料,直播课程结束后24小时之内,可在线学习课程回放。

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总结考试命题规律,精炼重点内容,可帮有一定基础的考生短期内解决每科20-30个难点,平均每科提分30-45分

对于刚入门的考生,可帮您梳理考试大纲和教材重点内容,让您对考试的知识脉络有一个更加清晰地认识,为后期的学习和复习指明方向!同时帮您节约20%-30%的有效的学习时间。

希望我们所提供的课程,能够给广大考生带来学习上的帮助,同时也期望大家一定要去积极参与,认真学习。

2020年春节,不同以往,特殊时期

优路同你一起抗击肺炎疫情

坚定信心,万众一心,中国加油!

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关于春节活动奖品兑换延期的通知 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 关于春节抽奖活动实物奖品发放延期的通知

国家为加强新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作,有效减少人员聚集,阻断疫情传播,各地区依据情况,适当延长了2020年春节假期。

优路教育春节活动“辞岁迎金鼠,壕礼钜惠享不停”奖品兑换也将延期。原定2月10日(延迟了1次)活动结束后优路老师统一发放,现因疫情防控,实物奖品发放时间延迟,具体时间根据疫情情况另行通知。

QQ截图20200203104152.png

除实物奖品外,虚拟奖品兑换可在11号开启兑换,抽中【学习卡/VIP全年班】的考生,可在领奖时添加客服微信:youlu202001领取,请各位考生知悉。

无论您身在何处,优路教育都心系各位考生的平安。让我们共同携手,为全国疫情防控做出应有的贡献。

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停工停课不停学,2020健康管理师学霸备考经验 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 受新冠肺炎疫情影响,2020年第一次健康管理师考试确定延期,具体考试日期将根据国家疫情防控要求另行通知。

特殊时期,大多数人停工停课,优路教育希望各位考友不要停止学习。相信通过国家强有力的举措,一切将很快恢复正常。

小编整理了高分学霸的备考经验,以此分享给还在考证之路上坚持不懈的你!

下面,顺便说下我今年考试的经验吧,希望能给到大家些小的帮助吧!

我比较喜欢一轮一轮地学习,感觉适用于很多考试。

第一轮:跟着精讲班通览教材,对整个教材框架、所有必须考的考点做了大概印象了解,有些拿记笔着重圈出来。这个过程其实不用记很多笔记,为了节省时间,直接将讲义打印出来(老师整理的建议总结归纳、思维导图都有,算是比较全的了),边看课边对这讲义,有要补充的就做些笔记在上面,教材过一遍就行。

我听的两个老师语速都挺慢的,自己懂的就用2倍速播放,听不懂的地方就用1.5倍。

有一点必须要说下,遇到自己不会的,看不懂的,不要死磕。

还有一点就是,看了后面的,前面的知识一定会生疏,需要在每次看课的时候,提前翻翻前面的知识点,要对照讲义。知道自己擅长于不擅长的地方就行。

第二轮:跟着课程,理解、弄懂大纲上需要考的考试重点。要对能够理解的知识点进行全方位的记忆,对于第一遍中不理解的知识点进行重点突破。教材中部分章节需要多记忆,可以根据视频老师总结的口诀进行记忆。

这段时间中间要夹杂着做部分例题,死记硬背绝对不是解决应试的手段。每学好一章就做一章节题目效果很好。对于怎么做题,做什么题,我下面会说下。

第三轮:汇总,冲刺,刷题。到了这一轮了,基本搞明白的就都差不多了。直接看冲刺视频,老师们将考点串联起来,整个说一遍,从整体上再唤起自己的记忆。之后就是刷历年真题,做模拟押题。最后将错题再做一遍就差不多了。

以上内容根据学员(追求)后台反馈稍作整理。

疫情期间,共度时艰!
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宝妈们如何备考2020健康管理师,请看这里! Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 受新冠肺炎疫情影响,2020年第一次健康管理师考试确定延期,具体考试日期将根据国家疫情防控要求另行通知。

特殊时期,大多数人停工停课,优路教育希望各位考友不要停止学习。相信通过国家强有力的举措,一切将很快恢复正常。

如果你是宝妈,想报考健康管理师提升自己,不知该如何开展学习,优路教育分享这位宝妈的经验,希望能帮到您!

无论做什么事儿,其实都是在考验你内心是否笃定。

制定学习计划——看见报名提醒,在经过了一周内心、工作、身体、生活条件权衡之后,我坚定地决定报名,不容易的是,这种坚定一直持续到考试之前,都没有减弱。刚开始肯定大部分人都会觉得备考时间充分,所以就懈怠备考,我也不例外,为了克服这个陋习,我参照论坛上一些人分享的学习计划,制定了一份适合自己的学习计划。因为是自学,所以很多时候不能严格按照计划进行,但是可以随时了解自己的备考进度,时刻督促自己。

备考时间问题——制定计划是分分钟的事儿,坚持下来那可就是实打实的考验你意志了。备考过程中,时间对我来说还是相对充分的,每天只要没有什么必须我出面的事儿,我就会拿出时间来学习,而且同时也保证学习效率是相对较高的。任何不走心的努力,都是敷衍自己,很喜欢这句话,在最佳状态做事儿学习,永远是事半功倍。

坚持——自律、坚持的人最可怕,他们总是能够所向披靡,距离自己的目标更近、更成功。参加考试每个人都有自己坚持的原因:想涨工资、想提升自己、满足自己的成就感、给小看自己的人重磅一击……这原本是生活中很小的一件事,生活中的事儿林林总总,不考的人很多、考不过的人也很多,可你既然选择了,肯定不是敷衍自己,那为什么不能坚持下来呢?更何况很多人考试的时候,身份都已经是爸爸、妈妈了,给自己的孩子做榜样,你一定会战斗力十足。在面临松懈的时候,我时常这样给自己对话,效果还不错。

家庭成员的配合——考试期间,一定要和家里的另一半或者是老人商量,大部分考生都已经组建家庭,带娃的就更需要家庭成员的支持了。我已经是两个孩子的妈妈,大宝上幼儿园奶奶帮带,小宝姥姥带着,老公会分担些家务,所以相对多出很多时间来学习。工作忙碌一天,回家早已累翻,宝宝们再无人代为照顾,那考试再简单,也抵不过你没时间看呀!许多妈妈们也不要不忍心,当时姥姥把小宝带走的时候,我心里也难过、不落忍,再说这种“分别”也顶多持续三五个月,如果能把考试通过了,付出就得到了收获。

以上内容根据学员(旧人随风)后台反馈稍作整理。

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新冠肺炎病例个案及事件流行病学调查流程图 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 三级健康管理师《基础知识》第五章流行病学和医学统计学基本知识是该科目比较重要的一个章节。好多考生之前没有接触过这方面的工作,在理解起来有点难度。

结合这次疫情,优路教育整理“新冠肺炎病例个案及事件流行病学调查流程图”,同时,考生可以观看“优路优情班专题直播课--流行病学”全面了解该章节内容。

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(图片来源:中国疾控动态订阅号)

点击图片进入》》流行病学直播回放页面

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介绍流行病该如何预防,流行病学的基本概念发病率和患病率的区别,探讨疾病、健康状态和事件在人群中的分布、影响和决定因素,用以预防和控制疾病,促进健康的发展。

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2020健康管理师备考如何提高效率 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年4月份健康管理师考试因疫情推迟,考试时间暂定,这无疑是报考健康管理师的考生们有了更多的复习时间,那么如何利用这段时间进行高效的复习备考呢?优路教育为大家提供了高效备考的策略,供大家参考:
  按计划进度坚持
  以任务驱动学习,做好复习计划表和每日学习清单;合理安排复习时间,提高学习专注力,比如每天坚持2小时。对在职备考者来说要利用好碎片化时间,记忆知识要点或刷题。及时归纳总结,把知识条理化系统化。比如在学习糖尿病、高血压专题内容时,可建立思维导图,通过层级表达梳理出所有的信息关键点,具体包括特点和分型、诊断、危险因素、干预原则、干预步骤、干预策略以及干预评估等内容;在学习糖尿病诊断时,可将糖尿病相关指标、含义、诊断标准及优缺点等内容整理成表格进行学习。
  理解记忆
  由于考试考察知识点覆盖面较广,考生尤要牢记高频考点以及教材中重要图表、数字和公式,在备考时掌握各种记忆技巧。而健康管理与日常生活息息相关,采用理解记忆法的记忆效果会更好,比如“脑卒中和冠心病基本病变都在血管系统,有着共同的危险因素,流行病学表现相同,与高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒和肥胖密切相关。”还可以采用关键词记忆法,比如“残疾三级预防策略对应疾病三级预防策略,一级是针对健康人群的病因预防,二级是针对高危人群的筛检,三级是针对患者的康复。”另外可以采用对比记忆法,比如“除了糖尿病和慢阻肺病,高血压和脑卒中等其他慢性病的主要危险因素中都包括饮酒。”其实最好的记忆方式就是反复,所以考生需要反复识记以达到巩固的效果,以防概念模糊而丢分。
  理论知识与操作技能结合学习
  理论知识和专业能力两科内容有交叉重复知识点,考试时也会交叉考核。比如将第四章慢性病、第七章营养、第八章运动、第九章心理与技能第四章健康干预结合起来复习,通过理论实践相结合,达到对健康管理流程和内容的融会贯通。比如复习糖尿病干预时,将高危人群与危险因素结合学习,将非药物治疗干预策略结合2型糖尿病的运动处方要点、平衡膳食进行学习。

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优路学员注意:疫情期间,健康管理师面授课程改为线上授课 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试正在火热备考中,受新冠肺炎疫情影响,优路教育将2020年健康管理师部分面授课程上课方式作以下调整,详情如下:

  为响应国家号召,新冠肺炎疫情防控期间,不聚集,同时也是为了保障大家的安全,优路教育特将健康管理师为期4天的面授课程改为线上直播授课的形式

  鉴于面授的强制性比较强,听课的效果更好,而线上的课程需要学员们有很好的自控能力以及良好的学习环境。所以,为了让大家获得更好的学习效果,我们把面授4天的课程,延长至6天的课程,这也就是多赠送大家两天的课程。

  多增加两天的课程内容会和前四天的学习内容糅合在一起,配合大量的习题。即一部分课程结束后会给大家提供相应所学章节的练习题,然后综合这些习题给大家继续强化课程,这是在之前精讲班的基础上给大家的补充。

  一、课程安排

  具体上课时间如下,请大家提前安排好时间:

健康管理师面授直播课
日期星期时间科目
2月22日星期六上午9:00-12:00  下午14:00-17:00理论知识
2月23日星期日上午9:00-12:00  下午14:00-17:00理论知识
3月7日星期六上午9:00-12:00  下午14:00-17:00理论知识
3月8日星期日上午9:00-12:00  下午14:00-17:00理论知识
3月21日星期六上午9:00-12:00  下午14:00-17:00职业技能
3月22日星期日上午9:00-12:00  下午14:00-17:00职业技能

  二、听课方式

  (1)电脑网页端

  登录优路教育官网(www.youlu.com),进入学习中心→点击我的课程→直播课表,进行课程学习;

  (2)手机APP端

  手机登录优路教育APP,点击右下角我的→我的直播课,进行课程学习。

  三、课程回放

  直播课程结束后24小时内,可在线学习课程回放。

  如有疑问,学员可以联系报班老师,咨询详情。

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2020年健康管理师六大知识框架 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师第一次考试延期,开始时间另行通知,这使得大家有了更多的时间进行备考,为了使大家更加了解健康管理师,优路教育为大家整理了健康管理师必备的六大知识框架,供大家参考:
  医学基础知识+健康管理
  健康管理师不等同于全科医生,健康管理重在预防疾病,医生重在治病,所以健康管理师要具备一定的医学基础知识,但并非要求每个领域都要非常精通。更重要的是要学会运用基础医学知识为人们分析评价自身的健康状况,健康管理师可以根据主要服务对象,有针对性地选择学习内容,对于医学常规检查的各项指标,健康管理师都需要了解并掌握其意义。
  营养学知识+健康管理
  营养学是研究食物的营养素需要量和食物的供给量、营养与疾病的防治以及特殊生理条件下的营养需要和膳食问题的学科。
  健康管理师需要掌握的营养学知识和技能有:
  各种食物的营养成分;各种营养素的功能,各种营养素在膳食中的搭配比例以及各种营养素的正常摄入量;各种人群(包括重体力劳动者、轻体力劳动者、脑力劳动者等)的生理机能和营养需求;懂得正常人和某些特殊人群的营养需求;通过食谱计算了解膳食中平均每日摄取的各种营养素是否符合我国制定的营养素供给量标准,以了解居民健康状况,或者根据病人的病情为临床营养治疗提供依据,对不同的人群需要进行科学配餐;评估患者、老年人和儿童的营养状况,制定饮食治疗方案并检测饮食治疗的有效性等。
  心理学知识+健康管理
  一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识,还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除他人心理痛苦与心理障碍,懂得倾听、善于疏导情绪,最重要的是,自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态!
  互联网知识+健康管理
  进行健康管理,进行健康档案的管理和利用,需要跟各种仪器设备和信息管理软件打交道。所以,健康管理师要有扎实的计算机操作技能和信息管理软件应用技能。
  在互联网世界,总是快速迭代、快速淘汰,健康管理师的学习力、信息检索能力、知识管理能力、运用互联网工具的能力、总结分享能力都将越来越重要!
  运动知识+健康管理
  适宜的运动训练可以提高人体心血管功能,有利于机体免疫力的提高、疾病的预防和健康的促进等。因此,健康管理师还必须要掌握一些与运动相关的知识。如指导体育活动者学习、掌握大众体育健身的知识、技能和方法;有关体质测定、监测、评价等的知识;针对不同人群制定相应的运动处方等。健康管理师要能根据服务对象的身体情况、运动试验和体力检查结果,结合其个人实际情况制定相应的运动处方,并指导运动处方的实施过程。
  这就需要健康管理师不但自己要经常参与体育锻炼,以便自身感受体育的健身功效,还能利用运动生理学、运动保健康复学知识根据服务对象的实际情况,制定运动处方达到促进健康的目的。最关键的是健康管理师要掌握运动处方学,只有这样才能进行科学、量化、有针对性地运动指导。最后需要有一定的运动医学知识和处理一般运动损伤的能力。
  注:运动学知识包括:运动生理学、解剖学、体育保健学、健身健美学、运动康复学、运动处方学等等。

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划重点!健康管理师考试高频考点(部分) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师第一次考试推迟,考试时间另行通知,为了方便大家备考,优路教育为大家整理了健康管理师考试高频考点,供大家学习参考:
  本文主要为大家整理营养与食品安全相关高频考点。
  七大营养素:碳水化合物,脂类,蛋白质,矿物质,维生素,水,膳食纤维
  宏量营养素(产能营养素):碳水化合物,脂类,蛋白质
  微量营养素:矿物质,维生素
  矿物质常量元素:在人体含量较多,大于体重的0.01%,每日膳食需要量都在100mg以上
  钙,镁,钾,钠,磷,氯,硫
  矿物质微量元素:在人体内含量小于0.01%,每日膳食需要量微克至毫克的矿物质
  铁,碘,锌,硒,铜,钼,铬,钴
  脂溶性维生素:维生素A,D, E ,K(可储存于肝脏中,缺乏症状缓慢,过多可引起中毒)
  水溶性维生素:维生素C,B1,B2, B6, B12,烟酸,泛酸,叶酸,胆碱,生物素(不能大量储存,缺乏症状快,必须要每天要摄入足够的量,多摄入可通过尿液排出)
  膳食营养素参考摄入量:
  平均需要量:EAR 50%
  推荐摄入量:RNI 97%~98%
  适宜摄入量:AI 100%
  可耐受最高摄入量:UL
  宏量营养素可接受范围:AMDR
  预防非传染性慢性病的建议摄入量:PI
  特定建议值:SPL
  能量单位的换算:
  1kcal=4.18kJ
  1000kcal=4.18MJ
  脂肪:9kcal
  蛋白质/碳水化合物:4kcal
  酒精:7kcal
  膳食纤维:2kcal
  碳水化合物:膳食中最经济和最主要的能量来源(50%~65%)
  糖:单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)双糖(蔗糖、乳糖、麦芽糖)糖醇(木糖醇)
  寡糖:异麦芽低聚寡糖(麦芽糊精)
  多糖:淀粉(直链淀粉)非淀粉多糖(纤维素、果胶)
  添加糖:<50g/天,最好<25g/天
  碳水化合物的生理功能:
  1、供给和储存能量
  2、构成组织及重要生命物质
  3、节约蛋白质
  4、抗生酮作用
  5、解毒作用,保护肝脏
  GI:血糖生成指数:指分别摄入某种食物与等量葡萄糖2小时后血浆葡萄糖曲线下面积比。
  高GI食物:血糖浓度波动大;低GI食物:血糖浓度波动小,因此,要少吃高GI食物
  脂类分为:脂肪(95%)类脂
  脂肪:指中性脂肪,又称甘油三酯/三酰甘油。常分布在皮下,大网膜,肠系膜,肾周围
  脂肪分类:
  1、按照链长分:长链(14~24)中链(8~12)短链(2~6)
  2、按照是否饱和分:饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸
  3、按是否必需分:必需脂肪酸,非必需脂肪酸
  4、按空间结构分:顺式脂肪酸,反式脂肪酸(反复油炸、起酥油等)
  类脂:磷脂、糖脂、类固醇
  脂类的生理功能:
  1、供给能量
  2、促进脂溶性维生素吸收
  3、维持体温,保护脏器
  4、增加饱腹感
  5、提高食物感官性状
  6、类脂的主要功能是构成身体组织和一些重要的生理活性物质
  必需脂肪酸:机体不能合成,必须从食物中摄取的脂肪酸。亚油酸和α-亚麻酸
  必需脂肪酸的生理功能:
  1、构成线粒体和细胞膜的重要组成部分
  2、合成前列腺素的前提
  3、参与胆固醇代谢
  4、参与精子的合成
  5、维护视力
  但是,过多摄入必需脂肪酸,也可使体内氧化物、过氧化物增加,同样对机体产生不利影响。
  蛋白质:(10%~15%)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。
  蛋白质是人体氮的唯一来源。
  蛋白质组成:碳、氢、氧、氮、硫
  蛋白质的分类:
  完全蛋白:所含必需氨基酸种类齐全,数量充足,比例适当,不但能维持成人的健康,促进儿童成长发育。鱼鸡肉蛋奶、大豆
  半完全蛋白:必需氨基酸种类齐全,有的数量不充足,比例不适当,能维持生命但是不能促进成发育。谷类、薯类
  不完全蛋白:必需氨基酸种类不齐全,既不能维持生命,也不能促进成长发育。蔬菜、水果
  氨基酸是组成蛋白质的基本单位。
  必需氨基酸:不能在体内合成或合成速度不够快,必须由食物供给的氨基酸
  非必需氨基酸:可在体内合成,食物中缺少也无妨
  半必需氨基酸:半胱氨酸、酪氨酸
  蛋、奶、鱼、肉、大豆,优质蛋白质
  鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近,参考蛋白质
  蛋白质的生理功能:
  1、构成和修补身体组织
  2、调节生理功能
  3、供给能量
  4、使机体免疫
  5、为机体解毒
  6、其他:遗传基因物质、水盐代谢酸碱平衡、运送营养物质
  蛋白质缺乏:
  1、免疫力低下
  2、水肿
  3、儿童发育不良,佝偻病,智力迟缓
  4、瘦弱
  5、衰老、脱发、皮肤松弛
  6、骨质疏松
  7、身体出现“肥胖纹”
  8、容易疲乏、贫血
  9、血管内胆固醇沉积
  10、糖尿病风险提高(胰岛素分泌量减少)
  11、创伤不容易愈合,指甲易断
  蛋白质互补作用遵循的三原则:
  1、食物的生物学种类越远越好
  2、搭配的种类越多越好
  3、食用的时间越近越好,同时食用最好
  植物性蛋白质:豆类
  动物性蛋白质:蛋类、奶类、肉类
  微量营养素:(维生素、矿物质)见上面
  膳食纤维的功能:
  1、有利于食物的消化过程
  2、降低血清胆固醇,预防冠心病
  3、预防胆结石形成
  4、促进结肠功能,预防结肠癌
  5、防止能量过剩和超重与肥胖
  6、维持血糖正常平衡,防治糖尿病
  膳食纤维参考摄入量:成人25g/天
  主要食物来源:谷类,豆类,蔬菜,水果和坚果
  中国居民平衡膳食宝塔:
  第一层:谷薯类(250~400g)
  第二层:蔬菜(300g~500g)水果(200~350g)
  第三层:禽肉(40~75g)、水产(40~75g)、蛋类(40~50g)
  第四层:奶(300g)、豆、坚果类(25g)
  第五层:烹调油(25~30g)食盐(6g)糖(25g)
  保健食品的概念:
  是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品,即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的,并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性病危害的食品。
  购买保健品的原则:
  1、保健品不是药品,不要相信疗效、速效字样
  2、选择保健食品,必须针对自己的身体状况
  3、学会理性购买保健食品
  4、购买保健品要认准蓝色草帽样标志和批准文号
  5、从科学角度讲,平时注意营养合理的平衡膳食、有规律的生活习惯、适时适量的运动、保持开朗的性格才是身体健康的根本保证。
  食品安全的概念:
  是指在常规的使用方式和用量的条件下长期食用,对食用者不产生不良反应的实际担保。
  食源性疾病:
  食用不安全食品,从而使食品中的各种致病因子通过摄食方式进入人体内引起的具有感染或中毒性质的一类疾病。包括急性中毒和慢性中毒。
  食物中毒是食源性疾病中的急性、亚急性中毒。
  食物中毒的特点:
  1、季节性:细菌性食物中毒多发生在夏季、化学性食物中毒全年均可发生
  2、暴发性:潜伏期短、来势急剧
  3、相似性:患者食用同种食物,临床表现基本相似
  4、非传染性
  食物中毒的分类:
  1、细菌性食物中毒:沙门菌、变形杆菌、葡萄球菌肠毒素、副溶血弧菌、其他细菌
  2、真菌及其毒素食物中毒:霉变甘蔗、赤霉病变
  3、有毒动植物中毒:河豚鱼、有毒贝类、毒蕈、木薯、四季豆
  4、化学性食物中毒:农药、鼠药、亚硝酸盐
  食物中毒的预防:
  1、正确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关;
  2、合理储存,避免受到污染;
  3、烹调加工是保证食品安全的一个重要环节;

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  2020年健康管理师【核心考点直播】回放课表

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优路学员经验:想要通过健康管理师,刷题要“上瘾” Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   随着新冠肺炎疫情联防联控工作取得重要进展,大家心里的一块重石也落地了。尽管如此,我们每个人也要做好自我防护,减少出门,已经复工的,上下班错开高峰,不要去人多的地方,下班后赶紧回家。

  时间充足了,备考健康管理师也要提上议程了。有考生咨询学习方法,复习经验,心得体会,优路教育以我们的学员为例,让他告诉你如何学习会“上瘾

  (1)先跟着老师讲课视频,把书本上的知识全过一遍,有个大概印象。

  (2)优路APP上刷题,错了没关系,看了正确答案回去继续刷,正确为止。

  (3)重点章节、重点内容重点突破理解。有些章节可以直接跳过,难以理解,所占分值低又不实用,就不要硬啃,跟自己过不去。

  如此操作下来,通过肯定没有问题。

  你们知道吗?我已经刷了两千多道题了,没事儿就刷呗,慢慢你会上瘾的。现在国民的健康素养目前普遍偏低,只有9.5%,希望大家尽快考过,一起推动健康中国建设。

题库.png

刷题上瘾.jpg

  从通过健康管理师考试学员的身上,我们会发现一个共性原因,那就是,考试无捷径,踏踏实实,看书,听课,刷题,总结经验。优路教育期待与你一起,从零基础起步,助力您顺利通过2020健康管理师考试。

QQ截图20200225100433.png

  优路教育在此感谢这位考友无私分享学习经验。

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2020年健康管理师高效的备考方法 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年第一次(4月)健康管理师考试延期,具体考试安排另行通知。各位考生朋友可以在这个阶段,好好备考。优路教育为大家整理了2020年健康管理师高效的备考方法,供大家参考:
  一、按计划进度坚持
  以任务驱动学习,做好复习计划表和每日学习清单;合理安排复习时间,提高学习专注力,比如每天坚持2小时。
  对在职备考者来说要利用好碎片化时间,记忆知识要点或刷题。及时归纳总结,把知识条理化系统化。比如在学习糖尿病、高血压专题内容时,可建立思维导图,通过层级表达梳理出所有的信息关键点,具体包括特点和分型、诊断、危险因素、干预原则、干预步骤、干预策略以及干预评估等内容;在学习糖尿病诊断时,可将糖尿病相关指标、含义、诊断标准及优缺点等内容整理成表格进行学习。
  二、理解记忆
  由于考试考察知识点覆盖面较广,考生尤要牢记高频考点以及教材中重要图表、数字和公式,在备考时掌握各种记忆技巧。
  而健康管理与日常生活息息相关,采用理解记忆法的记忆效果会更好,比如“脑卒中和冠心病基本病变都在血管系统,有着共同的危险因素,流行病学表现相同,与高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒和肥胖密切相关。”
  还可以采用关键词记忆法,比如“残疾三级预防策略对应疾病三级预防策略,一级是针对健康人群的病因预防,二级是针对高危人群的筛检,三级是针对患者的康复。”
  另外可以采用对比记忆法,比如“除了糖尿病和慢阻肺病,高血压和脑卒中等其他慢性病的主要危险因素中都包括饮酒。”其实最好的记忆方式就是反复,所以考生需要反复识记以达到巩固的效果,以防概念模糊而丢分。
  三、理论知识与操作技能结合学习
  理论知识和专业能力两科内容有交叉重复知识点,考试时也会交叉考核。比如将第四章慢性病、第七章营养、第八章运动、第九章心理与技能第四章健康干预结合起来复习,通过理论实践相结合,达到对健康管理流程和内容的融会贯通。比如复习糖尿病干预时,将高危人群与危险因素结合学习,将非药物治疗干预策略结合2型糖尿病的运动处方要点、平衡膳食进行学习。

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2020年健康管理师知识点:流行病学的研究方法 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年第一次(4月)健康管理师考试延期,具体考试安排另行通知。各位考生朋友可以在这个阶段,好好备考。优路教育为大家整理了2020年健康管理师的相关知识点,方便大家学习:

流行病学的研究方法

  现况调查
  概念:是指在某一人群中应用普查或抽样调查等方法收集特定时间内有关变量、疾病或健康状况的资料,以描述目前疾病或健康状况的分布及某因素与疾病的关联。又称横断面研究。
  目的:
  ① 描述疾病或健康状况的分布
  ② 发现病因线索
  ③ 适用于疾病的二级预防
  ④ 评价疾病的防治效果
  ⑤ 疾病监测
  ⑥ 其他:衡量卫生水平和健康状况、卫生服务需求、社区卫生规划的制定和评估等。
  种类:普查、抽样调查、抽样调查:非随机和随机抽样
  ① 优点:研究结果有较强的推广意义;可形成同期对照;是病因探索中的基础性工作。
  ② 缺点局限性:难以确定先因后果不能获得发病率资料;有可能低估患病水平。

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2020年健康管理师知识点:病例对照研究 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年第一次(4月)健康管理师考试延期,具体考试安排另行通知。各位考生朋友可以在这个阶段,好好备考。优路教育为大家整理了2020年健康管理师的相关知识点,方便大家学习:

病例对照研究

  概念:选择一组患所研究疾病的患者与一组无此病的对照组,调查其发病前对某个因素的暴露状况,比较两组中暴露和暴露水平的差异,以研究该疾病与这个因素的关系。
  特点:
  ① 在疾病发生后进行,研究开始时已有一批可供选择的病例;
  ② 研究对象按发病与否分成病例组和对照组;
  ③ 被研究因素的暴露状况是通过回顾获得的;
  ④ 若按因果关系进行分析,结果已发生,是由果及因的推理顺序;
  ⑤ 经两组暴露率或暴露水平的比较,分析暴露与疾病的联系。
  原理:过去—现在—调查方向
  优缺点
  ① 优点:组织实施较容易,省力、省钱、省时间所需研究对象较少,特别适用于罕见病的,研究可同时研究一种疾病与多个因素的关系用途较广泛,可用于病因探索、初步检验假设、干预措施效果考核等。
  ② 缺点:暴露因素与疾病的时间先后顺序常难以判断,因此不能确定因果关系,不能计算发病率或死亡率等,不能直接计算分析相对危险度,选择研究对象时容易产生选择偏倚,回顾性调查时易产生信息偏倚(回忆偏倚)。

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2020年健康管理师备考知识点汇总——心理健康 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800        2020年健康管理师备考阶段提前复习准备,关于健康管理师《基础知识》——心理健康这一章节的考点比较杂乱,小编汇总了以下知识点内容帮助考生熟记~

《基础知识》第九章——心理健康

  1.心理过程的概念:指心理活动发生、发展的过程,也就是人脑对现实的反映过程。

  内容:认知过程、情感过程、意志过程。

  2.个性心理包括的内容 :个性倾向性和个性特征

  3.个性倾向性包括的内容:包括:需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和世界观。

  4.个性特征包括的内容 :能力、气质、性格。

  5.心理健康的概念:在身体、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。

  6.心理健康的具体表现:身体、智力、情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己能力,过有效率的生活。

  7.心理健康包括的内容:智力正常、情绪健康、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

  8.心理健康的标准:智力正常;情绪稳定愉快;良好的人际关系;良好的适应能力。

  马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准:

  (1)有足够的自我安全感;

  (2)能充分地了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价;

  (3)生活理想切合实际;

  (4)不脱离周围现实环境;

  (5)能保持人格的完整与和谐;

  (6)善于从经验中学习;

  (7)能保持良好的人际关系;

  (8)能适度地发泄情绪和控制清;

  (9)在符合集体要求的前提下,能有限度地发挥个性;

  (10)在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本要求。

  9.心理咨询的主要技术:共情、倾听、提问、表达。

  10.共情的主要内容 :对来访者所陈述的事实、观点、情况等是否有准确的了解;来访者的感受;辅导者对来访者情感程度的把握。

  11.倾听的主要内容:来访者的经历、来访者的观念、来访者的情绪、来访者的行为

  12.提问的主要内容:开放式提问和封闭式提问。

  13.表达技巧的主要内容 :鼓励、释义、澄清、解释、自我暴露。

  14.人际沟通的概念 :个体与个体之间的信息,以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流过程,是一种直接的沟通形式。

  15.有效沟通的行为要素 :发送者的思想和编码;接收者的接收、译码、理解。信息源、信息、通道、信息接收者、反馈、障碍和背景。

  16.常见心理问题:焦虑与焦虑症;抑郁与抑郁症;恐惧与恐惧症;强迫症;疑病症;网络成瘾;性心理问题;婚恋问题;社会适应问题;心理应激障碍。

  17.焦虑的概念:个体因预感到某种不理情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。

  18.焦虑症的概念:当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为~

  19.抑郁的概念 :由各种原因引起的以心境低落为主的精神状态。

  20.原发性抑郁障碍的概念:除外脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

  21.继发性抑郁障碍的概念:由脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

  22.抑郁症的表现:轻、中、重。概念 :以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其症状表现比抑郁更严重。

  23.网络成瘾的概念:由于患者对互联网过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。

  24.网络成瘾的诊断标准 第187页

  25.性心理问题的概念 :以异常行为作为满足个人冲动的主要方式的一种心理障碍,其共同特征是那些不引起常人性锌粉的物体或情境,对患者有强烈的性唤起。

  26.性心理问题的常见症状:恋物癖、异装癖、露阴癖、窥阴癖、性施虐癖 性受虐癖、易性癖

  27.社会适应问题的概念:个人与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。

  28.社会适应的基本组成部分 :个体、情境、改变。

  29.个人成长因素中婴儿期的主要内容:断奶;幼儿期的主要内容:进幼儿园、游戏、交往和合作;学龄期的主要内容:良好的学习习惯和生活习惯;青少年期的主要内容 :学习、性问题、社会适应。

  30.形成心理问题的其他因素 :认知评价、社会支持、人格特征、应急源的可预期性和可控性。

  31.心理问题的应对策略 :调节自我的认知;调节自我情绪,选择适当行为 ;寻求专业心理帮助。

  32.调节自我认知的方法:校正自我认知;建立合理的自我期望;纠正归因偏见;多用积极的思维方式

  33.调节自我情绪的适当行为 :宣泄和转移

  34.适用的宣泄方法 :倾诉、哭泣、写作

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  2020健康管理师章节习题随时练

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2020年健康管理师重要知识点:高血压、冠心病的诊断 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师拟定于4月18日考试,目前备考复习阶段,提前预习教材章节知识,还要掌握章节重要知识点,常见慢性病这一章全是重难点,小编整理了高血压、冠心病的诊断标准及诱发病症的危险因素

  一、高血压的诊断

  1.临床上高血压诊断标准为:经非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg;

  2.①原发性高血压:原因不明的高血压,大都需要终生治疗;

    ②继发性高血压:由某些疾病引起的血压增高称为继发性高血压;

    ③白大衣高血压:指患者到医疗机构测量血压高于140/90mmHg,但动态血压24小时平均值<130/80mmHg,或家庭自测血压<135/85mmHg。

    ④隐性高血压:指患者到医疗机构测量血压<140/90mmHg,但动态血压24小时平均值高于130/80mmHg或家庭自测血压高于135/85mmHg。

  3.自测血压

  ①对于精神焦虑或根据血压读数常自行改变治疗方案患者,不建议自测血压;

  ②对新诊断的高血压,建议家庭自测血压连续7天,每天早晚各1次,每次测量3遍,去掉第1天血压值,仅计算后6天血压值,根据后6天血压平均值,为治疗决定提供参考;

  ③血压稳定后,建议每周固定一天自测血压,于早上起床后1小时,服降压药前测量坐位血压。

  ④自测血压的优点:可获取日常生活状态下的血压信息帮助排除白大衣性高血压,检出隐性高血压,对增强患者整治的主动参与性、改善患者治疗的依从性等方面具有优点。

  4.动态血压:作用,动态血压监测在临床上可用于诊断白大衣性高血压。


  二、高血压发病的危险因素

  1.高纳、低钾膳食。

  2.体重超重和肥胖:BMI≥24Kg/m2者患高血压的危险是体重正常者的3~4倍,患糖尿病的危险是体重正常的2~3倍,具有两项以上危险因素的患高血压及糖尿病危险是体重正常者的3~4倍。男性腰围≥90cm,女性≥85cm者患高血压的危险为腰围低于此界限者的3.5倍。

  3.饮酒:每天平均饮酒>3个标准杯(1个标准杯相当于12g酒精,约合360g啤酒,或100g葡萄酒,或30g白酒),收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg,且血压上升幅度随着饮酒量的增加而增大。

  4.其他危险因素(遗传、性别、年龄、工作压力、心理因素、高脂血症等)


  三、冠状动脉粥样硬化

  (一)冠心病的分型、临床表现和诊断方法

  1.冠心病分型:

  ①无症状性心肌缺血;②心绞痛;③心肌梗死;④缺血性心脏病;⑤猝死。

  2.诊断

  ①如出现典型的心绞痛,或发生心肌梗死,临床上可基本明确冠心病的诊断。

  ②典型心绞痛的特点有:诱因;部位及放射部位;性质;持续时间及缓解(疼痛出现后,常逐渐加重,1~5分钟而自行缓解,偶尔可长达15分钟,休息或舌下含化硝酸甘油而缓解)。

  3.对无急性心肌梗死病史,也无典型心绞痛的患者,需要综合冠心病危险因素、年龄、性别、临床病史,其他心脏病的排除等方面综合考虑,但确诊需要有冠状动脉狭窄的病理解剖学依据。

  (二)冠心病危险因素

  1.高血压;

  2.超重和肥胖;

  3.糖尿病;

  4.血脂异常和高胆固醇血症(血清胆固醇水平升高的年龄越早,今后发生冠心病的机会也越多);

  5.生活方式(吸烟、饮食、身体活动);

  6.多种危险因素的联合作用(冠心病是多种因素引起的,联合危险因素越多,动脉粥样硬化或发生合并症的可能性越大);

  7.其他(冠心病在其发病史中具有重要作用,是一种独立的危险因素)。

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  2020健康管理师精选模拟试题随时练

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【复习大纲】2020年健康管理师《基础知识》章节知识点框架 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试时间为4月、6月、9月及11月中下旬,2020年全国健康管理师第一次考试拟定于4月18日(周六),各位考生可以根据自身学习情况做出复习计划,优路教育整理了2020年健康管理师《基础知识》章节详细知识点大纲,供大家参考。

      基础知识:考察内容相对简单,以书上的原始知识点考察为主,大家记忆为主,结合习题巩固学习

三级健康管理师《基础知识》章节详细知识点大纲
知识点
第一章 健康管理概论第一节 概述一、健康管理的概念
二、健康管理的目标与特点
三、健康管理的理论与实践溯源
四、健康管理的科学基础
五、健康管理的基本步骤
六、健康管理的服务流程.
七、提供健康管理服务的机构
第二节 健康管理的基本策略一、生活方式管理
二、需求管理
三、疾病管理
四、灾难性伤病管理
五、残疾管理
六、综合的人群健康管理
第三节 健康管理的发展趋势一、健康管理的国际发展趋势
二.健康管理在中国的需求现状
三、健康管理与健康中国建设
四、健康管理的学科发展
第四节 基本卫生保健一、基本卫生保健的概念
二、基本卫生 保健的原则
三、基本卫生保健的内容
四、基本卫生保健的特点
五、基本卫生保健的意义
第二章 临床医学基础知识第一节 概述一、临床医学的学科分类和主要特征
二、临床医学的主要特征
三、临床医学的发展趋势
四、循证医学
第二节 现代医学主要诊断方法和技术一、问诊和病史采集
二、体格检查
三、实验诊断
四、医学影像检查
五、其他临床辅助检查
第三节 现在医学主要治疗方法一、药物治疗
二、 手术治疗
三、介入治疗
四、放射治疗.
五、物理疗法
第四节 临床医学在健康管理中的应用一、 健康管理与临床医学的相互关系
二、健康管理与临床医学的主要区别
三、临床医学 在健康管理中的实际应用
第三章 预防医学基础知识第一节 预防医学概述一、预防医学的概念
二、预防医学的学科体系
三、健康影响因素
四、三级预防策略
第二节 临床预防服务一、 临床预防服务概念及内容
二、个体健康危险因素评价与健康维护计划
第三节 社区公共卫生服务一、社区的概念
二、社区公共卫生及其实施的原则
三、国家基本公共卫生服务
四、职业病的管理
第四章 常见慢性病第一节 概述一、我国慢性病流行现状
二、慢性病主要危险因素
三、慢性病主要社会危害
第二节 恶性肿瘤一、 恶性肿瘤流行状况
二、恶性肿瘤的危险因素
三、恶性肿瘤 的筛查和早期诊断
第三节 高血压一、 高血压病的流行病学
二.高血压的诊断
三、高血压发病的危险因素
第四节 2型糖尿病一、 糖尿病的诊断
二、2型糖尿病的流行病学
三、2型糖尿病的危险因素
第五节 冠状动脉粥样硬化性心脏病一、冠心病的分型、临床表现和诊断方法
二、冠心病流行病学
三、冠心病危险因素
第六节 脑卒中一、脑卒中的临床表现和诊断
二、脑卒中流行病学
三、脑卒中的危险因素
第七节 慢性阻塞性肺疾病一、COPD 的临床表现和诊断
二、COPD的危险因素
第八节 其他常见慢性病一、超重或肥胖
二、骨质疏松症
三、口腔健康
第五章 流行病学和医学统计学基本知识第一节 流行病学的基本知识一、基本概念
二、 常用指标
三、常用的研究方法
第二节 医学统计学的基本知识一、基本概念
二、统计描述
三、统计表和统计图
四、统计推断
第六章 健康教育学第一节 健康教育与健康促进概述一、健康教育、健康促进的含义与联系
二、健康教育在建康管理中的应用
第二节 健康相关行为改变的理论一、&ldquo;知信行&rdquo;模式
二、健康信念模式
三、自我效能理论
四、行为改变的阶段理论
第三节 健康传播一、传播的基本概念与模式
二、人际传播
三、大众传播
四、传播材料制作
五、常用人际传播形式与传播媒介
第四节 健康教育计划的设计、实施与评价一、计划设计步骤
二、计划的实施
三、计划的评价
第七章 营养与食品安全第一节 营养学基础一、营养素
二、能量和宏量营养素
三、微量营养素
四、膳食纤维
第二节 平衡膳食一、食物的分类
二、膳食指南和平衡膳食宝塔
三、特殊人群膳食指南
第三节 保健食品一、我国保健食品的发展历史
二、我国保健食品的分类
三、特殊医学用途配方食品
四、如何看待和选择营养和保健食品
五、如何鉴别保健食品
第四节 食品安全一、食源性疾病
二、食物中毒
第八章 身体活动基本知识第一节 身体活动及其健康益处一、概述
二、身体活动的概念和分类
三、身体活动的强度及其衡量
四、身体活动量的衡量
五、身体活动的生理反应、运动后恢复
六、身体活动的健康益处
七、身体活动伤害的预防
第二节 现有身体活动指南要点一、儿童、青少年身体活动指南
二、18-64岁成人身体活动指南
三、65岁以上成人身体活动指南
第三节 慢性病与身体活动一、运动处方的基本概念
二、运动处方的制定步骤和方法
三、健康成人运动处方基本内容
四、单纯性肥胖的运动处方要点
五、2型糖尿病的运动处方要点
六、原发性高血
第九章 心理健康第一节 心理健康与心理卫生一、心理学基础

二、心理健康概述

三、心理卫生概述
第二节 心理健康与心理发展一、个体心理健康与发展
二、群体心理健康与心理卫生
第三节 常见心理行为问题一、一般心理问题概述
二、严重心理问题概述
三、不良行为概述
第四节 常见心理障碍一、心理障碍的概念与类型

二、心理障碍的评估方法
第五节 心理健康的维护与促进一、心理健康的维护与促进

二、特定人群心理健康的维护
第十章 中医养生学基础知识第一节 概述一、基本概念
二、基础理论
第二节 常用养成保健方法常用养成保健方法
第十一章 康复医学基础知识第一节 现代康复医学的兴起与发展一、国外康复医学的发展
二、国内康复医学的发展
三、我国康复服务体系及康复机构建设情况
第二节 康复医学基本概念一、康复与康复医学
二、国际功能残疾和健康分类
三、残疾与残疾学
第三节 康复医学的基本内容一、康复预防
二、康复评定
三、康复治疗
第四节 康复治疗技术一、 维持或扩大关节活动范围的康复治疗
二、增强肌力和肌肉耐力的康复治疗
三、恢复平衡能力的康复治疗
四、改善协调功能的康复治疗
五、矫正步态的康复治疗
六、增强心肺功能的康复治疗
七,促进运动功能恢复的神经生理学疗法
八、改善日常生活活动(activities of dily lving, ADL)功能的康复治疗
第十二章 健康信息学第一节 信息学概述一、信息
二、数据
第二节 健康信息收集、分析与利用一、健康信息的来源
二、信息收集方法
三、数据库的建立
四、信息更新与整理
五、信息的利用
第三节 居民健康档案概述一、建立居民健康档案的意义
二、建立健康档案的基本要求
三、健康档案的分类
四、健康档案管理的基本原则
第四节 健康大数据和互联网移动医疗一、健康大数据
二、互联网移动医疗
三、健康云与物联网技术
四、健康大数据和互联网移动医疗的发展发展前景
第十三章 医学伦理与职业道德第一节 医学伦理与健康管理伦理的定义和基本原则一、医学伦理与健康管理伦理的定义
二、医学伦理与健康管理伦理的基本原则
第二节 健康管理伦理规范及权利、义务一、健康管理伦理关系及规范
二、健康管理中的相关权益、义务
第三节 健康管理师职业道德一、职业道德基础知识
二、健康管理基本职业守则
第十四章 健康保险与健康管理第一节 健康保险概述一、健康保险的原理
二、健康保险的定义和分类
三、健康保险的风险
四、健康保险的需求和供给
第二节 健康管理在健康保险中的应用一、健康保险行业中健康管理的定义.
二、健康保险行业中健康管理的分类
三、健康管理在健康保险中的作用
四、健康保险对健康管理的意义
五、健康保险与健康管理的结合模式
六、健康保险相关健康管理基本实践技能
七、发展前景
第十五章 健康管理服务营销第一节 健康管理服务概述一、健康管理服务概念
二、健康管理服务特性
三、健康管理的行业本质
第二节 健康管理服务消费行为分析一、 健康管理需求特征
二、健康管理消费行为特征
三、消费者的购买决策过程
第三节 健康管理服务营销一、 健康管理服务营销过程
二、健康管理服务营销组合
第四节 健康管理相关产品一、健康维护产品
二、健康服务
三、健康管理仪器设备
第五节 健康管理服务案例一、概况
二、企业健康管 理服务流程
三、企业员工智能健康监测与评估
四、企业员工全方位智能健康干预
五、健康保险+健康管理的付费模式探索
第十六章 健康管理相关法律、法规知识第一节 《中华人民共和国劳动合同法》相关知识一、《中华人民共和国劳动合同法》的立法宗旨
二、《中华人民共和国劳动合同法》的适用范围
三、劳动合同的订立
四、劳动合同的履行和变更
五、劳动合同的解除和终止
六、劳动合同的监督和检查
第二节 《中华人民共和国消费者权益保护法》相关知识一、《中华人民共和国消费者权益保护法》的立法宗旨
二、《中华人民共和国消费者权益保护法》的适用范围
三、消费者的权利
四、经营者的义务
五、争议的解决
第三节 《中华人民共和国执业医师法》相关知识一、《中华人民共和国执业医师法》的立法宗旨
二、《中华人民共和国执业医师法》的适用范围
三、医师的考试和注册
四、医师的执业规则.
五、医师的考核和培训
第四节 《中华人民共和国食品安全法》相关知识一、《中华人民共和国食品安全法》的立法宗旨
二、《中华人民共和国食品安全法》的适用范围
三、食品安全风险监测和评估
四、食品安全标准
五、食品生产经营
六、食品检验
七、食品进出口
八、食品安全事故处置
九、监督管理
十、《中华人民共和国食品安全法》(2015年修订版)主要修订内容
第五节 《中华人民共和国中医药法》相关知识一、《中华人民共和国中医药法》的立法宗旨
二、《中华人民共和国中医药法》的立法亮点


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【复习大纲】2020年健康管理师《操作技能》章节知识点框架 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试时间为4月、6月、9月及11月中下旬,2020年全国健康管理师第一次职业鉴定考试拟定于4月18日,小编整理了2020年健康管理师学习计划,其中包含各个章节重要考点分布和备考建议,《基础知识》《操作技能》学习方法、着重点也不同,本文主要总结《操作技能》相关内容。

  "操作技能":考察考生的实际应用能力,需要考生在理解的基础上进行练习,做到举一反三,能够将知识运用到实际案例中。听课+做题+做笔记+在线答疑,做到熟练应用每一个知识点。

健康管理师三级专业技能大纲
知识点
第一章 健康监测第一节 信息采集学习单元1:健康调查 表选用及健康信息收集
学习单元2:体格测量
学习单元3:不合逻辑健康信息记录的识别
第二节 信息管理学习单元1:信息录人清理和传递
学习单元2:健康信息的保存
第二章 健康风险评估和分析学习单元1:健康风险识别
学习单元2:健康风险分析
第三章 健康指导学习单元1:健康教育
学习单元2:跟踪随访
第四章 健康危险因素干预第一节 干预方案的实施学习单元1:高血压的干预
学习单元2:糖尿病的干预
学习单元3:肥胖的干预
学习单元4:烟草使用的干预
第二节 干预效果监测学习单元1:常用干预效 果指标简介及测量
学习单元2:核查干预措施执行情况
实习 健康管理案例 高血压健康管理第一节 信息采集与健康监测学习单元1:信息采集
学习单元2:患者及高危人群的监测
第二节:建立健康档案
第三节:健康评估
第四节:生活方式干预
第五节:高血压患者的分类管理

  

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常考知识点:健康管理师考试重要计算公式(一) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师考试拟定于2020年4月18日,目前各位考生处于紧张的复习阶段,《基础知识》与《操作技能》中重要的计算公式比较多,小编整理了教材中10条常考的计算公式~

  1.比例(构成比):是表示同一事物局部与总体之间数量上的比值。

  P=a/(a+b)构成比的特点是各组成部分的构成比之和为100%。

  2.比:也称相对比,是表示两个数相除所得的值,说明两者的相对水平。

  相对比=甲指标/乙指标(或100%)。

  3.率:表示在一定条件下某现象实际发生的例数与可能发生该现象的总例数之比,来说明单位时间内某现象发生的频率或强度。率:必须包括受累人群数量(也可以是某病的临床症状、死亡、残疾等)、被观察到的受累人群所处的总体数量、规定的时间三方面才能构成率。

  率=(某现象实际发生的例数/可能发生该现象的总例数)k

  (k=100%,1000‰,10000/万或 100000/10 万)

  4.发病率:是指一定时期内特定人群中某病新病例出现的频率。

  发病率=(一定时期某人群中某病新病例数/同期暴露人口数)k

  5.患病率:也称现患率、流行率。指在特定时间点一定人群中某病新病例和旧病例的人数总共所占的比例。

  患病率=(特定时间点某人群中某病新旧病例数/同期观察人口数)×k

  (k=100%,1000‰,10000/万或 100000/10 万)

  6.死亡率:是指某人群在单位时间内死于所有原因的人数在该人群中所占所比例。死亡率是测量人群死亡危险最常用的指标。

  死亡率=(某人群某年总死亡人数/该人群同年平均人口数)k。

  (k=1000‰或 100000/10 万)

  7.病死率:一定时期内患某病的全部患者中因该病而死亡的比例。病死率与死亡率不同,是一个比值,并非真正的率。

  用途:衡量病程短的急性病对人生命威胁的程度。

  病死率=(一定时期内因某病死亡人数/同期确认某病病例数)k

  8.生存率:又称存活率,是指患某病种的人(或接受某种治疗措施的患者)经 n 年的随访,到随访结束时仍存活的病例数占观察病例的比例。

  n 年生存率=(随访满 n 年的某病存活病例数/随访满 n 年的该病病例数)k相对危险度(RR)或率比:指暴露组发病率(Ie)与非露组发病率(I0)之比,它反映了暴露与疾病的关联强度。RR=Ie/I0

  意义:说明暴露组的发病危险是非暴露组的多少倍,相对危险度(RR) 无单位,比值范围在 0 至∞之间。

  RR=1,表明暴露与疾病无联系;

  RR1,表明两者存在正联系(提示暴露是危险因子).比值越大,联系越强。

  比值比(OR):又称优势比、交叉乘积比。指病例组中暴露人数与非暴露人数的比值除以对照组中暴露人数与非暴露人数的比值。反映暴露者患某病的危险性较无暴露者高的程度。

  若能满足以下两个条件,

  则 OR 值接近甚至等于 RR 值:

  ①所研究疾病的发病率(死亡率)很低;

  ②所选择的研究对象代表性好。

  9.归因危险度(AR):又称率差,是指暴露组发病率与非暴露组发病率之差,反映发病归因于暴露因素的程度。

  意义:表示暴露者中完全由某暴露因素所致的发病率或死亡率。

  AR= Ie-IO=IO(RR-l)

  10.归因危险度百分比(AR%):指暴露人群中有暴露因素引起的发病在所有发病中所占的百分比。数值越高越是健康干预的重点。

  AR%=(Ie-I0)/Ie×100%


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常考知识点:健康管理师考试重要计算公式(二) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师考试拟定于2020年4月18日,目前各位考生处于紧张的复习阶段,《基础知识》与《操作技能》中重要的计算公式比较多,小编整理了教材中10条常考的计算公式~

  11.人群归因危险度百分比(PAR%):全人群中由暴露引起的发病在全部发病中的比例。(k=100%,1000‰,10000/万或 100000/10 万)

  (新病例=观察期间发生某病的患者)(暴露人口数=危险人口=观察期内观察地区的人群中有可能发生所要观察疾病的人)

  12.血糖生成指数:简称血糖指数,指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖(葡萄糖)耐量面积之比。

  GI=(某食物在食后 2 小时血糖曲线下面积/相当含量葡萄糖在食后 2 小时血糖曲线下面积)100%

  13.体重与体质指数(BMI):中国人肥胖控制指南中设定的男女性超重标准为BMI≥24kg/m2

  BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

  14.体力活动能量消耗的计算方法

  例:体重 75kg,每小时 4km 的速度快走 30 分钟METs=3kcal/(h.kg) 能量消耗=75 × 3 × 30 ÷ 60 = 113(kcal)

  15.社区高血压患者建档情况:

  建档百分比=(社区建立高血压患者管理档案的人数)/ (社区已知的高血压患者数)100%

  16.高血压随访管理覆盖情况:

  管理百分比=(遵循高血压患者管理流程的患者数)/ (社区实际高血压患者总人数) 100%

  17.高血压患者治疗情况:

  规范治疗百分比=(每年社区能按照医嘱接受规范治疗的高血压患者人数)/ (当年社区中全部高血压患者人数)100%

  治疗百分比=(每年在社区接受治疗的高血压患者人数)/ (当年社区中全部高血压患者人数)100%

  18.D.双向转诊执行情况:

  转出百分比=(社区医院符合转出标准且转出的高血压患者数)/ (社区医院符合转出标准的高血压患者数)100%

  转回百分比=(综合医院符合转回标准且转回的高血压患者数)/ (综合医院符合转回标准的高血压患者数) 100%

  高血压患者双向转诊百分比的计算公式为=(符合转诊标准且执行转诊的高血压患者数)/(符合转诊诊标的高血压患者总人数)×100%

  19.高血压及其防治知识知晓情况:

  社区人群中高血压知晓率=(社区中了解高血压防治知识的被调查人数)/ (社区中被调查的总人数)100%

  高血压患者中高血压知晓率=(被调查者知道自己患高血压的人数)/(社区中被调查的高血压患者总数) 100%

  20.高血压控制情况:

  高血压控制率=(社区内血压控制优良和尚可的高血压患者人数)/(社区内高血压患者总数) 100%

  21.健康管理过程评价指标

  项目活动执行率=(某时段已执行项目活动数)/ (某时段应执行项目活动数)100%

  干预活动覆盖率=(参与某种干预活动的人数)/ (目标人群总人数) 100%

  干预活动有效指数=(干预活动暴露率)/ (预期达到的参与百分比) 100%


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2020年健康管理师备考资料:糖尿病的干预策略及治疗方法 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师考试拟定于4月18日,备考的小伙伴们复习到那一阶段了呢?小编整理了常考的重难点:糖尿病的干预策略及治疗方法,内容如下:

  一、糖尿病的干预策略

  糖尿病教育的形式包括定期开设教育课程。最好的糖尿病管理是团队式管理,糖尿病管理团队的主要成员,应包括执业医师(基层医师和(或)专科医师)、糖尿病教育者(教育护士)、营养师、运动康复师、患者及家属。

  (一)糖尿病教育和自我管理

  1.糖尿病教育,最好的糖尿病管理是团队式管理,糖尿病管理团队的主要成员应包括:执业医师[基层医师和(或)专科医师]、糖尿病教育者(教育护士)、营养师、运动康复师、患者及家属。

  2.自我管理:自我管理是指在专业人员(健康管理师)的协助下,患者承担一定的预防性与治疗性的管理任务。

  3.自我血糖监测

  自我血糖监测是指导血糖控制达标的重要措施,也是减少低血糖风险的重要手段。指尖毛细血管血糖检测是最理想的方法,但如果条件所限不能查血糖,尿糖的检测,包括定量尿糖检测,也是可以接受的。自我血糖监测适用于所有糖尿病患者,但对注射胰岛素和妊娠期患者,为了严格控制血糖,同时减少低血糖的发生,这些患者必须进行自我血糖监测。

  (1)自我血糖监测的频率:取决于治疗的目标和方式

  ①血糖控制差的患者或病情危重者,应每天监测4~7次,直到病情稳定,血糖得到控制。当病情稳定或已达到血糖控制目标时,可每周监测1~2天。

  ②使用胰岛素治疗者在治疗开始阶段,每日至少监测血糖5次,达到治疗目标后,每日监测2~4次;使用口服药和实施生活方式干预的患者,达标后每周监测血糖2~4次。

  血糖监测时间:

  ③餐前血糖检测:当血糖水平很高时,空腹血糖水平是首先要关注的,有低血糖风险者(老年人、血糖控制较好者)也应测定餐前血糖。

  ④餐后2小时血糖监测:适用于空腹血糖已获良好控制,但仍不能达到治疗目标者。

  ⑤睡前血糖监测:适用于注射胰岛素的患者,特别是注射中长效胰岛素的患者。

  ⑥夜间血糖监测:适用于胰岛素治疗已接近治疗目标,而空腹血糖仍高者。

  ⑦出现低血糖症状时应及时监测血糖。

  ⑧剧烈运动前后宜监测血糖。

  (2)血糖监测的指导和质量控制:开始自我血糖监测时对糖尿病患者进行监测技术和监测方法的指导,包括如何测血糖、何时监测、监测频率和如何记录监测结果。糖尿病管理小组每年应检查1~2次患者自我血糖监测技术和校准血糖仪,尤其是自我监测结果与糖化血红蛋白或临床情况不符时。

  (3)尿糖的自我监测:尿糖的控制的目标是任何时间尿糖均为阴性,但是尿糖监测对发现低血糖没有帮助。

  (二)随访管理

  1.方式:门诊随访、家庭随访、电话随访和集体随访。

  2.内容:

  (1)了解与评估:了解患者病情、评估治疗情况。

  (2)非药物治疗:了解行为改变情况、调整非药物治疗方案、教会患者改变或消除行为危险因素的技能。

  (3)药物治疗:了解患者就诊和药物使用情况、评价药物治疗效果、指导患者正确使用管理手册、对于治疗效果不佳的患者,应督促其到综合医院调整药物治疗方案。

  (4)监测检查指标:根据糖尿病分类管理要求,督促患者检查血糖、血压、糖化血红蛋白及相关并发症。发现患者出现靶器官损害的可疑情况时,及时督促患者到综合医院检查。

  (5)健康教育:有针对性地进行健康教育。

  (6)患者自我管理技能指导:了解、检查患者自我管理的情况,对其进行医学指导,提供必要的知识和技能支持。

  (三)糖尿病的药物治疗

  糖尿病的营养治疗和运动治疗是控制2型糖尿病高血糖的基本措施。胰岛素治疗是控制血糖的重要手段。

  (四)糖尿病的非药物治疗

  1.指标自我监测:

  监测内容:

  ①控制体重、血糖、血压、尿中酮体和戒烟,体重控制在正常范围内;

  ②对于超重和肥胖的糖尿病患者,体重减少的速度要适当,每年以减轻体重的5%~10%为佳,不提倡短期的大幅度降低体重;

  ③对于难以减肥的超重和肥胖者,至少要通过各种方式保持体重不再增加;

  ④对于同时患有高血压的糖尿病患者,血压应在患者能耐受的情况下酌情降至130/80mmHg以下为佳。

  2.合理膳食:糖尿病患者的饮食要特别强调改变不健康的营养和膳食,控制总能量的摄入、食盐的摄入和脂肪的摄入,尤其是动物性油脂。建议糖尿病病人的脂肪能量占总能量的20%~30%,碳水化合物占45%~60%,蛋白质占15%~20%。采用少食多餐,每天食盐不超过6g。

  具体要求参照《中国糖尿病膳食指南》(2017)——篇幅有限,详见技能教材110页。

  3.增加身体活动

  4.糖尿病患者的运动治疗应包括经常性的中高强度有氧运动,尤其是抗阻力练习,以增加肌肉体积,促进血糖代谢。


  具体推荐

  (1)预防低血糖的措施

  ①开始参加运动时,应有同伴陪同并携带糖果备用。

  ②饭后0.5~1小时,开始运动较为合适。

  ③如果运动量较大,则运动前增加饮食量或者适当减少降糖药物量(包括胰岛素)。

  ④运动不宜在降糖药物作用最长的时间进行。

  ⑤注射胰岛素治疗的患者,不宜清晨空腹,尤其不宜在注射胰岛素后和饭前运动。

  ⑥随着运动量的增加,血糖会有所下降,应酌情调整降糖治疗方案。

  (2)糖尿病患者的运动禁忌

  ①合并各种急性感染。

  ②近期出现糖尿病酮症酸中毒、糖尿病非酮症性高渗综合征、乳酸性酸中毒和糖尿病低血糖症等急性并发症。

  ③严重糖尿病肾病。

  ④严重眼底病变。

  ⑤新近发生血栓。

  ⑥血糖未得到较好控制(血糖>14mmol/L)或血糖不稳定。

  ⑦血压>180mmHg。

  ⑧经常有脑供血不足。伴有心功能不全、不稳定型心绞痛、心律失常、且活动后加重。

  编辑推荐:

  真题练习||2019年健康管理师《操作技能》考点真题练习汇总篇


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2020年健康管理师考点总结:肥胖的干预措施 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师考试拟定于2020年4月18日,目前各位考生处于紧张的复习阶段,小编整理了2020年健康管理师考点汇总:肥胖的干预原则,供大家复习使用~

  一、肥胖干预措施

  1.控制总能量摄取:一般成人每天摄入能量控制在1200~1300kcal,在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量10%~15%、50%~65%和20%~30%左右。

  2.增加身体活动量:遵循从小到大、从弱变强的原则。以运动后1天自我感觉良好为度。做高强度的运动之前最好请医师做心肺功能(活动平板)检查,排除心血管疾病。

  3.对于减肥,采用控制饮食能量和增加身体活动相结合的方法效果最好。

  4.行为疗法

  ①建立节食意识,每餐不过饱;尽量减少暴饮暴食的频度和程度。

  ②注意挑选脂肪含量低的食物。

  ③细嚼慢咽以延长进食时间,另一种方法就是进食时使用较小的餐具自我限制进食量,使每餐达到七分饱。

  ④制订的减肥目标要具体、可行。例如在制订体力活动目标时,以“每天走路30分钟或每天走6000步”代替“每天多活动点儿”。

  ⑤膳食脂肪占总能量的百分比由原来的35%下降到30%,再逐步降到28%~25% 。

  二、肥胖的干预步骤

  肥胖的干预程序包括:筛查和确诊肥胖患者并确定管理级别、制订肥胖干预计划、执行干预计划、定时随访并进行效果评价。

  根据是否患有其他慢性病将肥胖分为单纯性肥胖和重症肥胖,无内分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖症为单纯性肥胖。重症肥胖要执行强化管理干预方案。

  三、肥胖干预的评估

  1.个体肥胖干预的评估

  (1)是否帮助管理对象认清导致其自身超重或肥胖的原因所在?

  (2)是否已列出可以减肥的方法?

  (3)是否已经找到一个合适的减肥方法去尝试?

  (4)评估已取得的短期减肥效果(1~6月内BMI或腰围减少绝对值或相对值)。

  (5)评估已取得的中长期减肥效果(0.5~3年内高血压、血脂等指标的变化以及其他健康收益)。

  (6)在尝试一个减肥方法失败后能否改行另一个减肥方法?

  (7)能否综合运用各种措施以达到减肥目的,维持减肥成果?

  (8)是否能利用管理对象身边的资源进行减肥?

  2.群体肥胖干预的评估

  (1)被管理(如某社区)人群肥胖知晓率、肥胖防治相关知识的知晓情况。

  (2)被管理人群中通过饮食控制、增加身体活动等方式达到减肥目标的比例。

  (3)被管理人群中肥胖者控制体重达标和未达标比例。

  (4)被管理人群心脑血管病发病、致残和死亡信息,以及卫生经济学评价。


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2020年健康管理师复习高频考点:烟草使用干预 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师考试拟定于2020年4月18日,目前各位考生处于紧张的复习阶段,小编整理了2020年健康管理师考点汇总:烟草的干预原则,供大家复习使用~

  一、烟草使用干预的健康教育知识点

  吸烟是心血管病的三大经典危险因素(高血压、血脂异常和吸烟)之一,吸烟可促进动脉粥样硬化,进而明显增加心脑血管病的发病和死亡,此外吸烟也是恶性肿瘤和慢性阻塞性肺疾病等其他多种慢性病的危险因素,吸烟是哮喘恶化和发作的常见诱因,吸烟至少与40种疾病和20种癌症有关。已知有害的常见物质有焦油、尼古丁和一氧化碳等。

  吸烟是一种典型的成瘾行为,又称依赖性行为,是依赖性综合征中一种行为表现,由物质使用障碍所致。这种成瘾行为的影响因素包括社会环境因素、社会心理因素、文化因素、传播媒介因素、团体因素和家庭因素。

  (一)吸烟的相关定义

  1.主动吸烟:直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾(主流烟雾);通常主动吸烟的人称为吸烟者。

  2.被动吸烟:也称非自愿吸烟、吸二手烟;不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。

  (二)戒烟可降低危险性

  停止吸烟,身体会出现一些变化:

  ①20分钟内:血压趋向正常、脉搏趋向正常、手和脚温度趋向正常。

  ②8小时内:体内的一氧化碳水平趋向正常、体内的氧水平趋向正常。

  ③24小时内:心脏病发作机会开始减少 。

  ④48小时内:神经末端再生、手和脚的血液循环得到改善、嗅觉、味觉能力明显改变。

  ⑤72小时内:呼吸较轻松、肺活量开始增加。

  ⑥1.5~2周:肺功能改善30%、心脏病危险大大降低、循环继续改善。

  ⑦1~9个月内:咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少、肺内纤毛重生,控制黏液的能力增加,清理肺部,减少感染。

  二、烟草使用的干预原则

  1.以个体为中心,强调干预对象的健康责任和作用。

  2以健康为中心,强调预防为主,烟草使用的干预主要应放在预防不吸烟者开始吸烟。

  3.形式多样,强调综合干预。

  三、烟草使用干预的目标人群

  干预的目标人群是一般人群、青少年、妇女、医师、老师、领导、吸烟者、不吸烟者。

  四、针对群体的烟草干预措施

  1.拒吸第一支烟:对控制吸烟率是最为重要的,重点干预人群是青少年人群。

  2.加强健康教育:普及烟草危害知识 充分利用广播、电视、报纸、杂志、黑板报、画廊、咨询等宣传媒体,在不同场合、以不同方式、对不同人群开展吸烟和被动吸烟危害健康的知识普及教育,同时,还要向他们介绍戒烟的益处,以及有效的戒烟方法和产品。

  3.限制吸烟和劝阻别人戒烟:当患者已经产生一定的依赖性,干预的重点是在烟草法制化管理的基础上,强化宣传烟草依赖性和吸烟与疾病的关系,提高烟草危害健康知识的知晓率,逐步减少吸烟,并最终戒烟。

  4.研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品:通过对医务人员戒烟技能的培训,以戒烟门诊和咨询等途径把有效的戒烟方法传授给患者,销售的戒烟产品主要有戒烟糖、戒烟贴、戒烟茶、戒烟火柴、戒烟漱口水、戒烟打火机、戒烟香水等。

  5.建立行为危险因素监测系统:可及时了解居民对吸烟危害健康的知识、态度和行为清况,并在采取相应干预措施以后进行效果评价,为进一步提高健康管理效果提供依据。

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2020年健康管理师复习考点:基本职业守则 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   小编整理了《基础知识》第十三章第一节:健康管理的基本职业守则重点知识,编辑成为一篇文章,然后供各位考生复习做笔记。

  健康管理的基本职业守则:

  (1)健康管理师不得在性别、年龄、职业、民族、国籍、宗教信仰、价值观等方面歧视个体或群体。

  (2)健康管理师首先应该让个体或群体了解健康管理工作的性质、特点、以及个体或群体自身的权利和义务。

  (3)健康管理师在对个体或群体进行健康管理工作时,应与个体或群体对工作的重点进行讨论并达成一致意见,必要时(如采用某些干预措施时)应与个体或群体签订书面协议。

  (4)健康管理师应始终严格遵守保密原则,具体措施如下:

  ①健康管理师有责任向个人或群体说明健康管理工作的相关保密原则,以及应用这一原则时的限度,

      ②在健康管理工作中,一旦发现个人或群体有危害自身或他人的情况,必须采取必要的措施,防止意外事件发生(必要时应通知有关部门或家属),应将有关保密的信息暴露限制在最低范围之内。

      ③健康管理工作中的有关信息,包括个案记录、检查资料、信件、录音、录像和其他资料,均属专业信息,应在严格保密的情况下进行保存,不得泄露。

      ④健康管理师只有在个体同意的情况下才能对工作或危险因素干预过程进行录音、录像。在因专业需要进行案例讨论,或采用案例进行教学、科研、写作等工作时,应隐去可能会据此辨认出个体的有关信息。

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2020年健康管理师备考知识点:干预方案的实施 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   小编整理了三级健康管理师《操作技能》第四章第一节:干预方案的实施,供考生复习、做笔记。更多资讯、复习资料、时事热点文章请关注优路教育!

  1、干预方案的实施

  2.高血压的主要危害(熟悉)

  高血压是引起冠心病、脑卒中、心力衰竭、肾衰竭等心脑血管疾病的最重要的危险因素,而高血压长期治疗不当,会发生心、脑、肾等严重并发症,具有极高的致残率和病死率,治疗高血压,特别是其并发症的费用昂贵。

  3.高血压分类(掌握)

  原发性高血压、继发性高血压

  4.中国高血压患者的基本特点(熟悉)

  ①时间分布特点:随年龄增加而增加,患病率逐年上升,逐渐年轻化的趋势,有季节差异(冬季高于夏季)。

  ②空间分布特点:南方地区高于北方地区,东部地区高于西部地区,发达地区高于欠发达地区,城市高于农村。

  ③人群分布特点:女性患病率在更年期前低于男性,更年期后高于男性,不同职业患病率不同。

  5.高血压干预原则(掌握)

  ①个体化、②综合性、③连续性、④参与性、⑤及时性

  6.高血压干预的目标人群的主要特征(熟悉)

  目标人群有:一般人群、高血压高危人群、高血压患者。

  符合下列任意一项者即为高血压高危人群:①收缩压为120-139mmHg和(或)舒张压为80-89mmHg者;②有高血压家族史者;③超重和肥胖者;④长期过量饮酒者;⑤长期高盐膳食者。

  7.高血压的主要干预策略(掌握)

  ①药物治疗 ②非药物治疗 ③自我管理 ④协调

  8.高血压患者非药物治疗的主要方法(掌握)

  ①健康饮食 ②戒烟 ③限制饮酒或戒酒 ④增加身体活动 ⑤管理体重 ⑥健康教育 ⑦保持良好心理状态

  9.高血压患者健康饮食的关键要素(掌握)

  在做到平衡膳食的基础上,高血压患者的饮食要特别强调限制钠摄入量,增加蔬菜水果和膳食纤维摄入量,减少膳食脂肪摄入量。

  ①限制纳摄入 ②增加蔬菜水果和膳食纤维摄入量 ③减少膳食脂肪摄入量 ④补充适量优质蛋白

  10.高血压患者饮酒量的控制值(熟悉)

  当饮酒量超过40ml/d(或30g/d)时,饮酒会导致血压升高。提倡血压正常者和偏高者最好不饮酒或少饮酒,高血压患者更应该节制饮酒。一般建议男性将饮酒量控制在30ml/d,大约相当于酒精25g,啤酒1瓶(约250-500ml)或者40°的白酒0.5-1.0两。女性则减半,孕妇不饮酒。

  11.高血压患者增加身体活动的方法(掌握)

  在医师指导下进行体育锻炼,运动量量要逐渐增加,运动强度应从轻度开始,逐渐加大、运动时间也应逐渐延长。运动类型要以有氧运动。注意不要做动作过猛的低头、弯腰动作,不要做屏息时间过长的动作。

  ①一般高血压患者——适量且规律性运动(慢跑、骑自行车、游泳);②已患冠心病和卒中的慢性病患者——避免剧烈和在寒冷环境里运动;③医师指导下,运动的量、强度、时间逐渐增加,不勉强;④不拘泥形式、时间;⑤运动类型,有氧为主,如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类运动、郊游、钓鱼等;⑥注意事项:不要做动作过猛的低头、弯腰动作;不要做体位幅度变化过大的动作;不要做屏息时间过长的动作。

  12.高血压患者健康教育的基本知识(掌握)

  通过健康教育,提高人群的高血压预防意识,提高高血压患者自我管理血压的技能和水平,积极改变不良的生活方式。增加管理对象的自我管理能力。

  13.高血压患者保持良好心理状态的方法(掌握)

  稳定情绪、保持平和的心态,避免不必要的精神紧张和情绪激动,尽量降低社会环境不良因素造成的恶性刺激。有高血压倾向的人应修身养性,陶冶心情,保持良好的心理状态和情绪,养成良好的生活习惯,多参加体育和文化娱乐活动,丰富业余生活。

  14.高血压患者的自我管理方法(掌握)

  内容包括:①对自己血压监测的能力、②对自己血压评估的能力、③对临床用药的作用及其副作用的简单了解、④患者服用药物依从性的提高、⑤患者掌握行为矫正的基本技能、⑥会选择健康合理的食物、⑦能适当运动、⑧戒烟限酒、⑨自己能进行压力管理、⑩寻求健康知识的正常途径、?就医能力。

  15.高血压的干预程序(掌握)

  ①筛查和确诊高血压患者 ②高血压患者的危险分层 ③制定干预计划 ④执行干预计划、定时随访 ⑤评价管理工作和管理效果

  16.高血压患者的筛查方法(熟悉)

  ①从已建立的健康档案中找出需要管理的高血压患者,进行登记和核实;②常规体检发现属于管理范围的高血压患者;③常规门诊就诊的高血压患者;④其他途径的筛查。

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2020年健康管理师复习指导:医学统计学 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师考试拟定于4月18日,各省份还未开始报名工作,小编在备考阶段为大家整理了医学统计基本知识的几个要点,希望对考生会有所帮助。医学统计学是应用概率论和数理统计的基本原理和方法,结合医学实际,阐述统计设计的基本原理和步骤,研究资料或信息的收集、整理与分析的一门学科。

  医学统计学

  1.定义:根据统计学的原理和方法,研究医学数据收集、表达和分析的一门应用学科。

  2.研究对象:具有不确定性的医学数据,研究方法是通过收集大量的资料,发现蕴含其中的统计学规律。

  3.医学统计资料类型:

  ①计量资料:也称数值变量,通常用专用仪器测量,并有计量单位,如身高(cm)、体重(kg);计量资料有连续性的特点,如身高可以是175cm、175.1cm、175.11cm等。

  ②计数资料:定性观察结果。有二分类和多分类两种情况。二分类观察结果只有两种相互对立的属性,如“阳性”或“阴性”、“存活”或“死亡”、“正常”或“异常”等;多分类的定性观察结果有两种以上互不包含的属性,如新生儿的出生缺陷、某病患者的死亡原因等。

  ③等级资料:介于定量测量和定性观察之间的半定性观察结果,通常有两个以上等级,如阴性、阳性、强阳性,治愈、好转、有效、无效等。

  4.医学统计工作的步骤

  研究设计、收集资料、整理资料和分析资料是统计工作的4个基本步骤。这4个步骤是紧密联系不可分割的,某一环节发生问题,都将影响最终的统计分析结果。

  1、设计统计工作最关键的一步,是整个研究工作的基础。通常包括调查设计和实验设计。调查设计主要是了解现场工作的实际情况。实验设计主要是了解干预措施的效果,主要特点是随机、对照、干预、前瞻。

  2、收集资料指选择得到资料的最佳途径和获取完整、准确、可靠资料的过程。

  3、整理资料资料整理的目的是将收集到的原始资料系统化、条理化,便于进一步计算统计指标和深入分析。

  4、分析资料根据研究设计的目的、要求、资料的类型和分布特征,选择正确的统计方法进行分析。常常从两个方面分析,一是进行统计描述,即计算平均值、发病率等;二是进行统计推断,即推断总体的特征,如推断总体均数等。

  研究设计——收集资料——整理资料——分析资料

  5.统计学的几个重要概念

  (1)同质与变异

  具有相同的背景、条件、属性的称为同质;同一性质的事物,其个体观察值(变量值)之间的差异,在统计学上称为变异。

  (2)总体与样本

  总体根据研究目的确定的同质观察单位的全体,是同质的所有观察单位的某种变量值的集合。样本是从总体中随机抽取有代表性的一部分观察单位,其测量值(或观测值)的集合。

  (3)参数与统计量

  参数指总体指标,如总体均数、总体率、总体标准差等。统计量指样本指标,如样本均数、样本率、样本标准差等。

  (4)误差

  包括系统误差、随机测量误差和抽样误差(样本指标与总体指标之差)。

  (5)概率与频率

  概率是对总体而言,频率是对样本而言。概率指某随机事件发生的可能性大小的数值,常用P表示。频率指一次实验结果计算得到的样本率。

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背景了解:我国健康管理现状与发展前景 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师三级《基础知识》中第一章第三节:健康管理的发展趋势,这一章节主要讲健康管理的国际发展趋势、中国的需求现状、健康中国建设、以及学科发展,其中最为主要的就是客观地分析健康管理的现状与发展前景,准确把握健康管理的现实状况、有效促进本学科建设、大力推进该项事业向前发展的前提。小编整理本章节内容为下:

  一、国外健康管理的发展现状

  20世纪70年代,随着美国医疗保险业与医疗模式的发展,健康管理作为一门学科和产业在西方国家迅速发展,其中美国职业和环境医学学会、杜克大学、梅奥医疗集团等对健康管理的模型开发、效果评价进行了一定的研究。

  二、我国健康管理现状与发展前景

  我国的健康管理还处在初始发展阶段。学科理论体系与相关技术方法还不够完善,完整的健康管理医学服务模式还没形成。目前,国内五千多家的健康管理机构,主要有三类:三级甲等医院成立的体检中心;社会民营投资的体检中心,民营投资的健康管理中心(公司运作);三级甲等医院体检中心设立的健康管理中心

  1.从健康管理自身的性质看,它是一项利国利民的事业。

  2.从未来的市场需求看,其市场必定十分广泛。

  3.从我国社会的发展看,健康管理由潜在市场需求转化为现实需求。

  三、健康管理产业的实施原则与策略

  (一)健康管理服务是现代服务业的重要组成

  (二)健康管理产业的实施原则

  (三)发展健康管理服务的策略

  1.加强大众健康教育、提高全民健康素养

  2.提倡品质健康生活、培育良好健康文化

  3.健康服务内容丰富、健康管理多措并举

  四、健康管理在中国的广泛应用

  (一)健康管理在体检中的应用

  (二)健康管理在健康保险中的应用

  (三)健康管理在企业绩效中的应用

  (四)健康管理在社区卫生服务中的应用

  (五)健康管理在健康服务业的应用

  以上为《基础知识》中第一章第三节的主要内容,更多三级健康管理师的资讯信息请关注优路教育-健康管理师,还有公开课等免费资源。

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2020年健康管理师备考资料:高血压健康管理 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   小编整理了2020年三级健康管理师《操作技能》健康管理案例第一节:高血压健康管理的考点,供考生复习、做笔记。更多资讯、复习资料、时事热点文章请关注优路教育!

  一、高血压的分级和心血管病风险评估

  1.按血压水平分类目前我国采用正常血压(收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg)、正常高值【收缩压120~139mmHg和(或)舒张压80~189mmHg】和高血压【收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg】进行血压水平分类。以上分类适用于18岁以上任何年龄的成人。根据血压升高水平,将高血压分为1级、2级和3级。

  2.按心血管风险分层    脑卒中、心肌梗死等严重心脑血管事件是否发生、何时发生难以预测,但发生心脑血管事件的风险水平不仅可以评估,也应当评估。高血压及血压水平是影响心血管事件发生和预后的独立危险因素,但是并非是唯一决定因素。大部分高血压患者还有血压升高以外的心血管危险因素。高血压患者的心血管风险分层有利于确定启动降压治疗的时机,有利于采用优化的降压治疗方案,有利于确立合适的血压控制目标,有利于实施危险因素的综合管理。

  二、高血压的危险因素

  1.高纳低钾膳食

  2.超重和肥胖

  3.饮酒

  4.其他危险因素:遗传、性别、年龄、工作压力过重、心理因素、高脂血症等。

  三、患者及高危人群的监测

  高危人群界定标准:

  1.收缩压介于120~139mmHg之间和(或)舒张压介于80-89mmHg之间。

  2.超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡)

  3.高血压家族史(一、二级亲属)。

  4.长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml,且每周饮酒在4次以上)。

  5.长期高盐膳食。

  四、对高血压患者定期随访

  随访原则:个体化、综合性、参与性、及时性、连续性。

  随访方式:门诊随访、家庭随访、电话随访、集体随访。

  随访内容:了解与评估、非药物治疗、药物治疗、监测检查指标、健康教育、患者自我管理技能指导。

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2020年健康管理师备考复习资料:膳食搭配指导 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   小编整理了《基础知识》第七章营养与食品安全第二节:平衡膳食的重要内容,这一章节内容也是常考之一。一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。特定人群包括孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年和老年人群。其中6岁以上特定人群的膳食指南是在一般人群膳食指南10条的基础上进行增补形成的。

  为了帮助人们在日常生活中实践《中国居民膳食指南》(2007)的一般人群膳食指南的主要内容,中国营养学会专家委员会制定了《中国居民平衡膳食宝塔》,对合理调配平衡膳食进行具体指导,直观地告诉居民每日应摄人的食物种类、合理数量及适宜的身体活动量,以便为居民合理调配膳食提供可操作性的指导。

  《中国居民膳食指南》(2007)一般人群膳食指南内容如下:

  1.食物多样,谷类为主,粗细搭配;

  2.多吃蔬菜、水果和薯类;

  3.每天吃奶类、大豆或其制品;

  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

  6.食不过量,天天运动,保持健康体重;

  7.三餐分配要合理,零食要适当;

  8.每天足量饮水,合理选择饮料;

  9.如饮酒应限量;

  10.吃新鲜卫生的食物。

  什么是平衡?平衡的参照物就是人体的结构和代谢的需要,能最大限度地满足人体需要,有利于健康长寿的饮食习惯和方法,就可谓之合理膳食或平衡膳食。《中国居民膳食指南》对一般人群科学合理的平衡膳食理论和方法进行了十分精辟的阐述。

  1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质。除母乳对 0——6月龄婴儿外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养要求,达到合理营养、促进健康的目的,因而提倡人们广泛食用多种食物。

  谷类食物是中国传统膳食的主体,是人体能量的主要来源,坚持谷类为主,就是为了保持我国膳食的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250 - 400g 为宜。另外要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。每天最好能吃50 - 100g.稻米、小麦不要研磨得太精,否则谷类表层所含维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分会流失到糠麸之中。

  2.多吃蔬菜、水果和薯类 新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食重要组成之一。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源,水分多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,维持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险具有重要作用,所以近年来各国膳食指南都强调增加蔬菜和水果的摄入种类和数量。推荐我国成年人每天吃蔬菜300 - 500g,并注意增加薯类的摄入。

  3.每天吃奶类、大豆及其制品 奶类营养成分齐全,组成比例适宜,容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量也较高,且利用率也很高,是膳食钙质的极好来源。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,且含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。大豆是重要的优质蛋白质来源,为提高农村居民的蛋白质摄入量及防止城市居民过多消费肉类带来的不利影响,应适当多吃大豆及其制品,建议每人每天摄入30-50g大豆或相当量的豆制品。

  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。鱼类和禽类脂肪含量一般较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。

  目前我国部分城市居民使用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多,应调整肉食结构,适当多吃鱼、禽肉,减少猪肉摄入。

  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 脂肪是人体能量的重要来源之一,但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一;膳食中盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的营养问题。为此,建议我国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯,即膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过30g;食盐摄入量不超过6g,包括酱油、酱菜、酱中的食盐量。

  6.食不过量,天天运动,保持正常体重 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病,缩短寿命。

  由于生活方式的改变,身体活动减少,进食量相对增加,我国超重和肥胖的发生率正在逐年增加,这是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤发病率增加的主要原因之一。运动不仅有助于保持健康体重,还能够降低患高血压、中风、冠心病等慢性疾病的风险;同时还有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼,应改变久坐少动的不良生活方式,养成天天运动的习惯。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动。

  7.三餐分配要合理,零食要适当 合理安排一日三餐的时间和食量,可用三四三原则来概括:早餐要吃好,早餐所提供的能量应占全天总能量的30%,坚持天天吃早餐并保证其营养充足;午餐所提供的能量应占全天的40% ;晚餐所提供的能量应占全天的30%,可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。不暴饮暴食,不经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充,可以合理选用,但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。

  8.每天足量饮水,合理选择饮料 水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要作用。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。一般来说,健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件下生活的、从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml.在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。

  饮料多种多样,需要合理选择,如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分,适量饮用可以作为膳食的补充。有些饮料添加了一定的矿物质和维生素,适合热天户外活动和运动后饮用。有些饮料只含糖和香精、香料,营养价值不高,不宜多喝。多数饮料都含有一定量的糖,大量饮用含糖量高的饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成体内能量过剩。另外,饮后如不及时漱口刷牙,残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质,损害牙齿健康。有些人尤其是青少年,每天喝大量含糖的饮料代替饮用水,是一种不健康的习惯,应当改正。

  9.饮酒应限量 在节假日、喜庆和交际的场合,人们饮酒是一种习俗。无节制的饮酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力事件的发生,对个人健康和社会安定都是有害的,应该严禁酗酒。另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。白酒基本上是纯能量食物,不含其他营养素。若饮酒尽可能饮用低度酒,并控制在适当的量以下,建议成年男性一天饮用酒精量不超过25g,成年女性一天饮用酒精量不超过15g,孕妇和儿童青少年应忌酒。

  10.吃新鲜卫生的食物 食物放置时间过长就会引起变质,可能产生对人体有害的物质。另外,食物中还可能含有或混入各种有害因素,如致病微生物、寄生虫和有毒化学物质等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。

  (1)正确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关。一般来说,正规的商场和超市以及知名的食品企业比较注重产品的质量和信誉,也可以更多地接受政府和消费者的监督,在食品卫生方面具有较高的安全性。购买预包装食品还应当留心查看包装标识,特别应关注生产日期、保质期和生产单位;也要注意食品颜色是否正常,有无酸臭异味,形态是否正常,以便判断食物是否发生了腐败变质。烟熏食品和有些加色食品,可能含有苯并芘或亚硝酸盐等有害成分,不宜多吃。

  (2)适当保存是保证食物新鲜卫生的第二关。高温加热能杀灭食物中大部分微生物,延长保存时间;冷藏温度常为4℃——8℃,但一般不能杀灭微生物,只适于短期贮藏;而冻藏温度在-12℃——-23℃时,可抑止微生物生长,保持食物新鲜,但是也不宜过长时间贮藏。

  烹调加工过程也是保证食物卫生安全的一个重要环节。需要注意保持良好的个人卫生以及食物加工环境和用具的洁净,避免食物烹调时的交叉污染,对动物性食物应当注意加热熟透,煎、炸、烧烤等烹调方式如使用不当容易产生有害物质,应尽量少用,食物腌制要注意加足食盐,避免高温环境。

  膳食宝塔共分五层,包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

  谷类食物位居底层,每人每天应摄入250——400g;

  蔬菜和水果居第二层,每天应摄人300——500g和200——400g;

  鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应摄入125——225g(鱼虾类50——100g,畜、禽肉50——75g,蛋类25——50g);

  奶类和豆类食物合第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30-50g的大豆及制品;

  第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g.由于我国居民现在平均糖摄入量不多,对健康的影响不大,故膳食宝塔没有建议食糖的摄人量,但多吃糖有增加龋齿的危险,儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。

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2020年健康管理师备考知识:心理健康基础知识汇总 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   全国2020年第一次健康管理师考试拟定于4月18日,报名参考的学员目前正处在备考阶段,《基础知识》中的考点繁多零散,优路小编整理了心理健康基础知识的内容,供各位考生复习使用!

  1.心理过程的概念:指心理活动发生、发展的过程,也就是人脑对现实的反映过程。内容:认知过程、情感过程、意志过程。

  2.个性心理包括的内容 :个性倾向性和个性特征。

  3.个性倾向性包括的内容:包括:需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和世界观。

  4.个性特征包括的内容 :能力、气质、性格。

  5.心理健康的概念:在身体、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。

  6.心理健康的具体表现:身体、智力、情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己能力,过有效率的生活。

  7.心理健康包括的内容:智力正常、情绪健康、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

  8.心理健康的标准:智力正常;情绪稳定愉快;良好的人际关系;良好的适应能力。

  9.心理咨询的主要技术:共情、倾听、提问、表达。

  10.共情的主要内容 :对来访者所陈述的事实、观点、情况等是否有准确的了解;来访者的感受;辅导者对来访者情感程度的把握。

  11.倾听的主要内容:来访者的经历、来访者的观念、来访者的情绪、来访者的行为

  12.提问的主要内容:开放式提问和封闭式提问。

  13.表达技巧的主要内容 :鼓励、释义、澄清、解释、自我暴露。

  14.人际沟通的概念 :个体与个体之间的信息,以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流过程,是一种直接的沟通形式。

  15.有效沟通的行为要素 :发送者的思想和编码;接收者的接收、译码、理解。信息源、信息、通道、信息接收者、反馈、障碍和背景。

  16.常见心理问题:焦虑与焦虑症;抑郁与抑郁症;恐惧与恐惧症;强迫症;疑病症;网络成瘾;性心理问题;婚恋问题;社会适应问题;心理应激障碍。

  17.焦虑的概念:个体因预感到某种不理情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。

  18.焦虑症的概念:当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为~

  19.抑郁的概念 :由各种原因引起的以心境低落为主的精神状态。

  20.原发性抑郁障碍的概念 :除外脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

  21.继发性抑郁障碍的概念:由脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

  22.抑郁症的表现:轻、中、重。概念 :以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其症状表现比抑郁更严重。

  23.网络成瘾的概念:由于患者对互联网过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。

  24.网络成瘾的诊断标准

  25.性心理问题的概念 :以异常行为作为满足个人冲动的主要方式的一种心理障碍,其共同特征是那些不引起常人性锌粉的物体或情境,对患者有强烈的性唤起。

  26.性心理问题的常见症状:恋物癖、异装癖、露阴癖、窥阴癖、性施虐癖 性受虐癖、易性癖

  27.社会适应问题的概念:个人与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。

  28.社会适应的基本组成部分 :个体、情境、改变。

  29.个人成长因素中婴儿期的主要内容:断奶;幼儿期的主要内容:进幼儿园、游戏、交往和合作;学龄期的主要内容:良好的学习习惯和生活习惯;青少年期的主要内容 :学习、性问题、社会适应。

  30.形成心理问题的其他因素 :认知评价、社会支持、人格特征、应急源的可预期性和可控性。

  31.心理问题的应对策略 :调节自我的认知;调节自我情绪,选择适当行为 ;寻求专业心理帮助。

  32.调节自我认知的方法:校正自我认知;建立合理的自我期望;纠正归因偏见;多用积极的思维方式

  33.调节自我情绪的适当行为 :宣泄和转移

  34.适用的宣泄方法 :倾诉、哭泣、写作

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2020年健康管理师精编考点:健康管理+基本卫生保健 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   全国2020年第一次健康管理师考试拟定于4月18日,报名参考的学员目前正处在备考阶段,《基础知识》中的考点繁多零散,优路小编整理了健康管理、基本卫生保健的内容,供各位考生复习使用!

  ★考点:健康管理

  1.概念:是以现代健康概念(生理、心理、社会适应能力)和新的医学模式(生理-心理-社会)以及中医

  “治未病”的思想为指导,通过采用现代医学、管理学的理论、技术、方法和手段,对个体或者群体(对 象)健康状况及其影响健康的危险因素进行全面的检测、评估、有效干预与连续跟踪服务的医学行为及过

  程。

  2.内涵的要素与重点:①宗旨:有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果;②主体:经过系统医学教

  育或者培训并取得相应资质的医务工作者;③客体:健康人群,亚健康人群(亚临床人群),慢性非传染

  性疾病早期或康复人群;④支撑点:信息技术和金融保险;⑤公众理念:“病前主动预防,病后科学管理,

  跟踪服务不间断”;⑥健康管理的任务:防大病、管慢病、促健康。

  3.特点:标准化、足量化、个体化、系统化。

  4.基本步骤:

  ①了解和掌握健康,开展健康信息收集和健康检查;

  ②关心和评价健康,开展健康风险评价和健康评估;

  ③干预和促进健康,开展健康风险干预和健康促进。

  5.服务流程:

  ①健康调查与健康体检;

  ②健康评估;

  ③个人健康咨询;

  ④个人健康管理的后续服务;

  ⑤专项的健康及疾病管理服务。

  6.服务机构:

  ①医院、健康服务机构、社区以及工作场;

  ②政府;

  ③商业服务机构;

  ④企业及集体单位;

  ⑤健康保险公司以及一些医疗保健机构。

  7.六大基本策略:生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性伤病管理、残疾管理、综合的群体健康管

  理。

  8.生活方式管理的特点:①以个体为中心,强调个体的健康责任和作用;②预防为主,有效整合三级预防:

  一级预防,疾病控制在尚未发生之时;二级预防,早发现、早诊断、早治疗;

  三级预防,防止伤残,促进功能恢复,提高生存质量,延长寿命,降低病死率。

  9.健康行为改变的技术:教育、激励、训练、营销。

  10.影响需求管理的主要因素:①患病率;②感知到的需要;③消费者的偏好;④健康因素以外的动机。

  11.疾病管理的三个特点:①目标人群是患有特定疾病的个体;②不以单个病例和单次就诊事件为中心;③

  医疗卫生服务及干预措施的综合协调至关重要。

  12.灾难性:指对健康的危害十分严重,也可指其造成的医疗卫生花费巨大,如:肿瘤,肾衰竭,严重外伤

  等情况。

  13.灾难性伤病管理特征

  ①及时转诊;

  ②综合考虑各方面因素,制订出适宜的医疗服务计划;

  ③具备一支包含多种医学专科及综合业务能力的服务队伍,能够有效应对可能出现的多种医疗服务需要;

  ④最大程度地帮助患者进行自我管理;

  ⑤尽可能使患者及其家人满意。

  14.残疾管理目的:减少工作地点发生残疾事故的频率和费用。造成残疾的原因包括医学因素和非医学因素。

  15.“健康中国 2030”规划纲要:①强调预防为主,防患未然;②坚持共建共享,全民参与;③全民健康是建设健康中国的根本目的。

  16.干预模式:契约式、自我管理式、家庭管理式、社区综合管理式。


  ★考点:基本卫生保健

  1.原则:合理布局、社区参与、预防为主、适宜技术、综合利用。

  2.内容:

  ①四个方面:促进健康、预防保健、合理治疗、社区康复;

  ②八项内容:对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育、改善食品供应和合理营养、供应足够的安全卫生水和基本环境卫生设施、妇幼保健和计划生育、主要传染病的预防接种、预防和控制地方病、常见病和外伤的合理治疗、提供基本药物。

  3.特点:社会性、群众性、艰巨性、长期性。

  4.意义:充分享有健康权、促进社会经济发展、提高人人健康水平、提高精神文明水平。

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2020年健康管理师《基础知识》备考资料:康复医学基础知识 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   近日,中国卫生人才网发布2020年健康管理师考试安排的通知,第一批健康管理师(三级)考试时间定在4月18日,目前复习阶段小编整理了《基础知识》第十一章:康复医学基础知识的重点内容,针对这一章节知识点的汇总,方便考生考前复习。

  医学康复:通过应用医学的方法和手段帮助病伤残者实现全面康复的目标,包括药物、手术物理疗法等治疗手段,是康复的首要内容和基础。.

  根据工作内容和服务方式,分为五个方面: 医学康复、 教育康复、 职业康复 、社会康复 、 康复工程

  医学康复指通过应用医学的方法和手段帮助病伤残者实现全面康复的目标,包括药物、手术、物理疗法等治疗手段是康复的首要内容和基础。


  残疾人:占世界总人口10%左右。

  多重残疾 是指同时存在视力残疾、听力残疾、言语残疾、肢体残疾、智力残疾、精神残疾中的两种或两种以上残疾。

  残疾分级 各类残疾按残疾程度分为四级

  残疾一级---极重度 残疾二级---重度

  残疾三级---中度 残疾四级---轻度。

  《残疾评测手册》--评测员专业培训


  康复医学的工作内容包括三部分 康复预防、 康复功能评定(康复诊断)、康复治疗

  一级预防 指预防可能导致残疾的各种损伤和疾病,避免发生原发性残疾的过程。。

  二级预防 指疾病或损伤发生之后,采取积极主动的措施限制或逆转由损伤造成的残疾(不能让损伤越来越重);可降低残疾发生率的10%~20%。

  三级预防 指残疾已经发生,采取各种积极措施防止残疾恶化的过程,以减少残疾残障给个人、家庭和社会所造成的影响。

  康复评定过程初期评定、中期评定、末期评定

  康复评定的内容:身体功能和结构(损伤)、活动(活动受限),与(参与局限)

  康复治疗的特点强调“以患者功能为中心”的战略;强调患者主动参与;康复团队模式 –最大特点终身康复治疗


  康复治疗的作用

      (1)预防或矫正继发性功能障碍 

      (2)强化代偿功能 

      (3)利用代偿方法提高疾患系统的功能 

      (4)利用矫形器具/适应性器械装置增进功能

  (5)调整患者生活和职业环境 

      (6)应用心理疗法改善患者行为表现以提高患者的学习效果

  学科内团队 指康复医学机构内部的多种专业,组的领导为康复医师,其他成员由物理治疗师(PT)作业治疗师(OT)语言治疗师(ST)康复工程师或假肢/矫形技师(P&O)康复护士(RN)康复心理师社会工作者(SW)等组成。

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2020年健康管理师备考资料:恶性肿瘤的危险因素 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   小编整理三级健康管理师《基础知识》第四章第二节:恶性肿瘤的危险因素,简明扼要重点知识,供考生复习。恶性肿瘤发生的原因非常复杂,但大体可分为先天性因素及后天环境因素。少数恶性肿瘤的发生主要和先天性因素有关,但大多数恶性肿瘤,主要和后天环境及个人生活方式因素有关。我国恶性肿瘤的主要危险因素依次为吸烟、HBV感染、膳食不合理及职业危害等。

  1.吸烟是多种恶性肿瘤主要或重要的危险因素。在我国,80%以上的肺癌由吸烟引起。我国肺癌超过恶性肿瘤总死因的20%,而且发病率及死亡率增长最为迅速,是我国的第一大恶性肿瘤。吸烟也是口腔癌、喉癌、食管癌及胃癌等的重要危险因素。

  2.乙型肝炎病毒及其他病毒感染    我国HBV的感染率达60%,HBV的携带率大于10%,是造成慢性肝炎、肝硬化及肝癌的主要原因。其他与人类恶性肿瘤有关的病毒感染包括:人乳头状瘤病毒与宫颈癌,巨细胞病毒与卡波西肉瘤,以及EB病毒与Bukit淋巴瘤、免疫母细胞淋巴,瘤和鼻咽癌等。

  3.膳食营养因素    热量摄人过多和身体活动不足引起的肥胖和多种恶性毒瘤,如大肠癌、子宫内膜癌、绝经后乳腺癌等肿瘤的常生有关。而在贫困地区,一些营养东的缺乏也与某些恶性肿瘤的高发密切相关,如硒的缺乏与食管癌。另外,饮酒与口腔癌、咽癌、喉癌、直肠癌有关,长期饮酒可导致肝硬化继而可能与肝癌有联系,饮酒可增加吸烟致癌的危险性。由于食物污染变质而产生或人工添加的许多化学物质,如亚硝胺、黄曲霉毒素、苯并芘等,也和多种恶性肿瘤的发生有关。

  4.职业危害  有些职业性接触的化学物具有致癌性。随着经济的发展,我国职业危害及由此所致恶性肿瘤呈逐渐严重趋势。我国卫生部已将石棉所致肺癌、间皮瘤,苯所致白血病,砷所致肺癌、皮肤癌等明确为职业性恶性肿瘤。

  5.其他环境因素  电离辐射,包括医源性X线,可引起人类多种恶性肿瘤,如急性和慢性细胞白血病等。紫外线照射则是皮肤癌明确的病因。

  以上是小编整理的“恶性肿瘤的危险因素”知识点,更多考试资料请关注优路教育官网-健康管理师!

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2020年健康管理师考点精编:健康信息采集 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师第一批职业鉴定考试定于4月18日,目前复习阶段小编整理了《操作技能》第一章第一节:信息采集的重要考点,内容如下:

  第一节:信息采集

  1健康调查表(P1-2):一般包括如下部分:基本信息、儿童保健、妇女保健、疾病控制、疾病管理和医疗服务

  2在繁多的记录表中,健康体检表、行为危险因素调查表和相关疾病管理随访表是最为重要的健康管理信息来源,这些记录表中首页一般都有个人基本信息,然后是针对性调查内容

  3.填表基本要求:数字填错,用双横线将整笔数码划去,并在原数码上方工整填写正确的码,切勿在原数码上涂改(7页)

  4.根据健康管理的个体需求选用合适的健康调查表(健康信息记录表)。如果个体只是要求体检,则使用健康体检表;如果个体同意接受以后的健康管理,则需收集行为危险因素相关的信息;如果发现个体有某种慢性病,如高血压、糖尿病等,则结合疾病管理选用疾病管理随访表。(7页)

  

      二、健康信息收集:(1)收集资料前的准备,(2)明确调查对象,(3)签署知情同意书,(4)开始调查:填写个人基本信息时请参照项目说明:工作单位、联系人姓名、民族、血型、文化程度、药物过敏史、既往史、家族史。使用生活方式信息记录表收集信息相关内容包括:烟草使用、饮酒情况、膳食情况以及身体活动。(5)记录表的核查(6)结束访谈,致谢(7)资料保存(7-19页)


  三、体格测量

  1.常用指标有身高、体重、皮褶厚度及上臂围

  评价体重状况有一下几种表示方法1.年龄组别体重,2.身高组别体重3.理想体重:计算公式:理想体重=身高(cm)-100(身高165cm一下者,则-105)

  实测体重在理想体重±10%范围内为正常,±10-20%为瘦弱或超重,超过20%为肥胖,低于20%为严重消瘦,4体质指数:公式:BMI=体重(Kg/[身高(m)] ?,中国成年人判断值,BMI<18.5Kg/m?是体重过低,18.5-23.9Kg/ m?为体重正常,24-27.9Kg/ m?为体重超重,≥28位肥胖

  2.腰围:男性为≥85cm,女性≥80cm(21-23页)

  3.血压:有动脉血压、毛细血管压和静脉压,血压是动脉血压,用毫米汞柱表示,也可用千帕(kPa)1mmHg=0.133kpa,7.5mmhg=1kpa,我国成年人血压标准是1.正常血压:收缩压小于120,舒张压小于80,2.正常高值:收缩压120-139,舒张压80-89,3.高血压:收缩压大于等于140,舒张压大于等于90

  测量血压正确方法:将袖带紧贴在被测者上臂,袖带下缘应在肘弯上2.5cm。将听诊器的探头置于肘窝肱动脉处

  至少测量2次,应间隔2分钟重复测量。

  高血压危象的诊断标准:血压突然急剧升高,收缩压可达220mmHg,舒张压可达120mmHg以上,病人出现头痛、恶心、心悸、出汗、视力模糊等征象,严重可出现急性左侧心力衰竭。

  4、腰围的测量方法:右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部天然最窄的部位)


  四、不和逻辑健康信息记录识别的方法

  1.直接审阅所收集的健康记录表

  2.在建立计算机数据库结构时对相应变量进行逻辑设计,包括设置合理的数据范围(设定范围或合法输入值)、逻辑跳转、自动编码、输入警告提示等。

  3.在数据录入完成后应用计算机进行逻辑差错识别。可通过编写简单的计算机程序找出不合逻辑的变量值

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2020年健康管理师备考资料:社区群体健康干预指导 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   社区公共卫生是人群健康的策略和原则在社区水平上的具体应用。本章为健康管理师《基础知识》中第三章第三节:社区公共卫生服务,重点内容总结如下:

  1、提高个体健康素养及自主健康管理能力

  ①要大力推进社区健康教育与健康促进工作;

  ②要努力探索提高全民健康素养水平的新思路和新方法;

  ③要定期开展社区居民健康素养监测与健康状况调查,以监测、调查结果激励和引领社区居民健康素养促进行动的开展。

  2、加强社区人群健康监测与疾病早期筛查

  ①针对主要非传染性疾病及其风险因素应采取连续动态健康监测与定期疾病早期筛查的综合措施,并依据健康监测与疾病早期筛查结果,进行疾病风险评估与分层;

  ②根据健康风险评估的不同危险度,制定群体健康管理规划与个体健康管理处方。

  3、突出慢性病高风险人群健康干预与健康指导社区健康干预的重点人群是非传染性疾病高风险人群。健康干预分为群体干预和个体干预。

  群体健康干预与健康指导:

  ①健康素养促进行动的组织实施与指导;

  ②社区慢性病风险因素监测网络运用与指导;

  ③社区常见慢性非传染性疾病人群的监测、康复管理与指导。

  个体或家庭健康干预与健康指导:

  ①健康自我测量与运动健身的技能培训与训练; 

  ②戒烟和限酒方面的制度、措施与相关适宜手段的运用;

  ③通过严格的运动及饮食处方管理体质、体重,达到控制体重及减肥目的综合措施的运用;

  ④体重、血压、血脂和血糖的自我监测与管理。

  4、重视家庭医学保健与老年人健康招呼。

  5、创新社区健康管理服务模式与路径

  ①要创新社区健康教育与健康促进服务模式及路径;

  ②要创新社区健康监测与健康干预服务的模式及路径;

  ③要创新社区老年人慢性病管理与居家养老照护的服务模式及路径。

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4月要参加健康管理师考试,通过难度大吗? Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   参加过2019年健康管理师考试的朋友都有一个感觉,这个证书热度高,国家在政策上也给予了很大的支持。2020年第一批次,即4月健康管理师考试正在备考的重要阶段,有考生问:要参加4月考试,通过难度大吗?

  关于考试的难易程度,这个要根据考生自身的情况来说。

  一、从专业方面来说

  健康管理师报名条件要求考生可以是医药卫生专业中专或大专以上学历,也可以是非医药卫生专业大学专科以上学历。因此,对医药卫生专业的考生来说,入门可能会快一点,对非医药类专业的考生来说,有点难度。

  二、从考试内容本身来说

  健康管理师(三级)考试教材有两本书,人民卫生出版社出版的第二版《健康管理师基础知识》和《健康管理师国家职业资格三级》。一本基础知识,一本操作技能,两本书加起来500多页。

  教材内容涉及临床医学、预防医学、流行病学、心理学、营养学、中医养生保健、法律和保险等等。每一个版块知识点繁琐,内容考的也详细。考试采取机考,试题都是从题库里抽的,每个人都不一样,这相当于,考生几乎需要掌握大部分知识点。

  4月要参加健康管理师考生的朋友,不要再犹豫迟疑了,从现在开始准备复习吧。先把两本教材详细浏览一遍,然后刷章节题库。

  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加优路助教宁老师微信号(youlu1910)咨询。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点1:营养及营养素 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  核心考点1:营养及营养素

  第一节 营养学基础

  (一)营养及营养素概念

  1、营养概念

  机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和身体活动需要的生物学过程。

  2、营养素概念

  指食物中所含的营养成分。营养素是机体为了维持生存、生长发育、体力活动和健康,以食物的形式摄入的必需物质。

  3、人体所需的营养素有

  碳水化合物、矿物质、脂类、水、蛋白质、膳食纤维、维生素

  4、宏量营养素

  碳水化合物 蛋白质 脂类

  5、微量营养素

  矿物质 维生素

  重要提醒:

  鉴于健康管理师报名人员较多,每批次各个考点机位有限,想拿证的伙伴抓紧时间早点报名,有报名需求的考生,可以扫描添加优路助教宁老师微信号(youlu1910)咨询。

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点2:膳食营养素参考摄入量 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  核心考点2:膳食营养素参考摄入量

  第一节 营养学基础

  是一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值。

  1、平均需要量(EAR)

  是群体中各个体需要量的平均值,可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中50%个体需要的摄入水平。

  2、推荐摄入量(RNI)

  可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体绝大多数(97%- 98%)个体需要的摄入水平,主要用途是作为个体每日摄入该营养素的目标值。

  3、适宜摄入量(AI)

  该量可满足目标人群中几乎所有个体的需要。

  4、可耐受最高摄入量(UL)

  是平均每日可以摄入该营养素的最高量。

  5、宏量营养素可接受范围(AMDR)

  指脂肪、蛋白质和碳水化合物理想的摄入范围,常用占能量摄入量的百分比表示;(有上限或下限)。

  6、预防非传染性慢性病的建议摄入量(PI)

  当慢性非传染性疾病(NCD)易感人群某些营养素的摄入量接近或达到PI时,可以降低他们发生NCD的风险;(是NCD的一级预防目标)

  7、特定建议值(SPL)

  某些疾病易感人群膳食该成分的摄入量达到或接近这个SPL时,有利于维护人体健康。

  重要提醒:

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2020健康管理师《基础知识》第七章考点3:能量 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师考试共安排三个批次,时间分别是4月、7月和11月,计划报考的朋友可以提前准备了。小编为大家整理健康管理师《基础知识》第七章营养与食品安全核心考点,请参考:

  核心考点3:能量

  第一节 营养学基础

  碳水化合物、蛋白质和脂类的主要作用是提供能量来满足人体的需要,也被称为产能营养素。碳水化合物和脂肪是最重要的产能营养素,蛋白质具有双重作用,它既能产生能量,也可以为构建机体的组织提供原料。

  单位换算:

  下表中,蛋白质和碳水化合物均能提供4Kcal的能量。

3.1.png

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健康管理师高频考点——健康监测(各项衡量指标) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2019年全国第四次健康管理师在11月16日考试,距开考日期只剩下25天了,常见慢性病这一章全是重难点,小编整理了《操作技能》——健康监测体质指数、腰围、身高、体重的测量重要知识点

  一、体重与身高

  体重反映的是体内蛋白质、矿物质、水分、脂肪和碳水化合物的总和。

  1.年龄组别体重

  主要用于0~6岁儿童。以实测体重与同年龄组的标准体重进行比较,应在标准体重均值的2个标准范围内(或在第25~75百分位数范围)。

  2.身高别体重

  主要用于0~6岁儿童。以实测体重与同身高组的标准体重相比较,也应在2个标准范围内(或在第25~75百分位数范围)。如达不到标准,则表示为消瘦,反映近期营养不佳。此指标对区分急性营养不良和慢性营养不良有较大意义。

  3.体质指数

  (1)性别年龄组别BMI:适用于儿童青少年开展超重与肥胖的筛查。

  (2)BMI:是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标。它不仅对反映体型胖瘦程度较为敏感,而且与皮褶厚度,上臀围等营养状况指标的相关性也较高。

  中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为:BMI<18.5kg/m2为体重过低,18.5kg/m2≤BMI<24kg/m2为正常体重范围,24≤BMI<28kg/m2为超重

  身高测量方法:受试者应当空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服。测量身高的量尺应与地面垂直固定或贴在墙上。受试者直立、两脚后跟并拢靠近量尺,并将两肩及臀部也贴近量尺。测量人员用一个直角尺放在受试者的头顶,使直角的两个边一边靠近量尺,另一边接近受试者的头皮,读取量尺上的读数,准确至1mm。每次测量身高最好连续测两次,间隔30秒。两次测量的结果大致相同。身高计的误差不得超过0.5cm。

  体重测量注意事项:测量称台要水平放置,避免撞击、受潮。受试者宜排空大小便,不要大量喝水,也不要剧烈的体力活动。称量时穿轻薄的衣服、赤足。轻立在称台中央,保持身体平稳,严禁晃动。上下体重计时,动作要轻缓。电子称称台平面上空载时,若显示屏显示读数不为0.0,按一下“启动”键即可清“0”。每天使用杠杆秤前,均需要进行校正。检测人员每次读数前都要校对砝码重量,避免差错。


  二、腰围

  腰围是临床上估计患者腹部脂肪过多的最简单和实用的指标,不仅可用于对肥胖者的最初评价,在治疗过程中也是判断减肥效果的良好指标。男性腰围≥90厘米,女性≥85厘米,患肥胖相关疾病的危险性增加。

  腰围测量方法:让受试者直立,两脚分开30~40cm,用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在右侧腋中线髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部天然最窄部位),沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气未测量腰围的长度,读数精确1mm。


  三、不合逻辑健康信息记录的识别

  不合逻辑信息记录的识别是应用一般常识和医学知识,对所收集的健康信息进行判断,看是否有违常识的数据。

  1.不合逻辑信息记录识别方法

  (1)直接审阅所收集的健康记录表;

  (2)在建立计算机数据库结构是对相应变量进行逻辑设计,包括设置合理的数据范围【设定范围(如年龄范围设定在≥25和≤64之间)和合法输入值(如性别只能录入1或2)】、逻辑跳转(如性别为女性,记录表中前列腺疾病等男性独有问题自动跳过)、自动编码、输入警告提示等。

  (3)在数据录入完成后应用计算机进行编辑差错识别。可通过编写简单的计算机程序找出不合逻辑的变量值。


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备考资料:健康危险因素干预——健康管理师《操作技能》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2019年全国第四次健康管理师在11月16日考试,距开考日期只剩下25天了,常见慢性病这一章全是重难点,小编整理了《操作技能》——健康危险因素干预(健康风险评估、生活方式相关的危险因素等)重要知识点

  健康危险因素

      1.风险的定义:风险是人们在生活中经常经历的一种状况。广义而言,“风险”是用来描述结果不确定的状况。当实际结果与预期结果存在差异的时候,风险就产生了。


  2.健康危险因素概念:高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入量不足以及吸烟,是引起慢性病的重要危险因素。这些危险因素都和人们的生活方式密切相关。慢性病的主要风险因素是不健康的生活习惯,如不健康的饮食、缺乏运动和体力活动、吸烟和无节制的饮酒等。预防慢性病的最好方法是改善生活方式,减少导致这些慢性病的危险因素。健康风险评估的方法就是对慢性病危险因素的识别,从而有针对性地进行干预和管理。

  健康相关危险因素也称健康危险因素,是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素,包括个人特征、环境因素、生理参数、疾病或亚临床疾病状态等。个人特征包括不良的行为(如吸烟、身体运动不足、膳食不平衡、酗酒、吸毒、迷信、破坏生物节律等)、疾病家族史、职业等;环境因素包括暴露于不良的生活环境和生产环境等;生理参数包括有关实验室检查结果(如血脂紊乱)、体型测量(如超重)和其他资料(如心电图异常)等。

  健康危险因素是健康风险评估的依据,按是否可以纠正分为不可改变的危险因素和可改变的危险因素。不可改变的危险因素包括:家族遗传史、老龄化与性别、环境等,可改变的危险因素包括:心理不健康、不良生活方式(吸烟、身体运动不足、膳食不平衡)、腰围超标(肥胖或超重)、血脂异常、血糖、血压、血尿酸偏高等,这些因素与个人健康状况和(或)个人慢性病风险有密切的联系


  3.生活方式相关的危险因素

  影响健康的因素主要有生活方式/行为因素、环境因素、生物学因素、健康服务四大类。吸烟、膳食不合理、身体活动不足成为造成多种慢性病的三大行为危险因素。

  (1)吸烟:几乎是只要一停止吸烟,肺部也就开始恢复健康,心脏病的危险性就会降低。戒烟10~15年之后,危险性就会降至与非吸烟者几乎相同的水平。

  (2)不合理膳食:健康饮食的目标是保持恒定理想体重、预防疾病和摄入充足、平衡的各种营养素。

  (3)缺乏身体活动/运动:多进行身体活动将有助于降低胆固醇水平、升高HDL-C水平(HDL-C是“好”的胆固醇,它不会在动脉内沉积),并且还能缓解高血压,所有这些都有助于降低罹患心脏病的危险,也有助于降低发生其他慢性疾病,例如Ⅱ型糖尿病和脑卒中的危险性。

  (4)酗酒:会暂时性的使血压升高并会导致高血压的发生。酒精的热能密度较高,因此必须严格限酒。

  (5)压力:不及时缓解压力会增加脑卒中、心脏病和其他慢性疾病例如偏头痛、过敏、哮喘和背痛的危险性。


  4.体检中心常用的健康风险评估指标及其意义

  (1)BMI:如果体型属于苹果型,则体内多余的脂肪将主要储存在腹部,这时您罹患心脏病和2型糖尿病的危险性就比较大。关于体重的一般建议是,将自己的体重控制在理想体重的120%以内。

  (2)血压:参见技能书本最后一章94页专题学习

  (3)总胆固醇:胆固醇是一种类似于脂肪的物质,它由肝脏经脂肪、碳水化合物和蛋白质合成是一种“结合剂”。是肾上腺素和维生素D合成的原料。总胆固醇是LDL、HDL和VLDL的总和。总胆固醇的量由人体对脂肪的代谢途径决定,而代谢途径又受多种因素影响,比如遗传、膳食以及肝脏、肾脏和甲状腺的功能等。

  (4)高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):(HDL-C)通常被称为好胆固醇,LDL-C通常 被称为坏胆固醇)一般来说,就妇女而言,偏低的HDL水平比偏高的LDL水平对预测心脏病发作更有价值。LDL水平偏高对于预测男性发生心脏病发作极为重要。

  (5)总胆固醇/HDL之比:采用总胆固醇/HDL比例这样一个指标的目的是为了衡量发生心血管疾病的危险性,因为这一指标同时包括了两项生物学指标的信息,这一比值越高说明罹患心血管疾病的危险性也越大。

  (6)甘油三酯:甘油三酯是血液中另外的一种脂质。甘油三酯经血液转运后,可在多种组织中储存。膳食胆固醇的来源仅限于肉、蛋和乳制品等动物性食品,而甘油三酯的来源既可以是动物性食物(饱和脂肪),也可以是植物油(不饱和脂肪),油脂和动物性食物中各种类型的脂肪酸的主要成分就是甘油三酯。甘油三酯从总量来说,占人体脂肪组织的95%以上。一般来说,甘油三酯水平高的人罹患心脏病的危险性就大。甘油三酯水平升高还与糖尿病有密切关系,尤其对已经有心脏病。饮酒和胰腺疾病也会使甘油三酯的水平升高。当一个人的膳食由动物性食物为主转为以植物性食物为主的时候,其胆固醇水平会大幅度下降。

  (7)激素替代疗法

  (8)左心室肥大:是由于长期高血压造成的结果。

  (9)脂蛋白(a):研究表明,脂蛋白也是心脏病和脑卒中的一项危险因素。血中脂蛋白的水平根据遗传和膳食的不同而变化。

  (10)前列腺特异抗原(ATG):经常被称为PSA,是一种来源于男性前列腺细胞的蛋白质。PSA目前多被用来作为前列腺癌的筛查指标。

  (11)前列腺增大:若前列腺增长过快,以致于引起排尿困难,就称为前列腺良性增大。


  5.健康危险因素与健康风险评价指标体系

  开展健康风险评估,首先要建立健康风险评价指标体系,而健康危险因素与健康风险评价指标相对应,健康危险因素危险程度决定了健康风险指标的高低。健康管理范畴的健康风险指标一般指的是影响人类健康的生物、社会和自然因素,不良的心理、行为等因素。


  6.健康危险因素信息采集的常用形式

  (1)生活方式评估问卷

  (2)健康体检与预防性筛查(如40岁以上人群,每年针对心脑血管、糖尿病、肿瘤等疾病进行体检。35岁以上女性应每半年检查一次妇科肿瘤)。

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备考资料:健康风险评估和分析——健康管理师《操作技能》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2019年全国第四次健康管理师在11月16日考试,距开考日期只剩下25天了,常见慢性病这一章全是重难点,小编整理了《操作技能》——健康风险评估和分析(健康风险识别的步骤、健康风险评估指标等)重要知识点

  健康风险评估定义:是一种广大基础的流行病学数据与个人数据比较以推测个人患病或死亡风险的运算过程

  健康风险识别步骤:

  一、步骤:健康体检、信息收集、健康评估、健康风险干预和健康促进

  二、方法:单因素加权法、多因素模型法

  1.健康危险因素的概念:高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入不足以及吸烟,是引起慢性病的重要危险因素。这些危险因素都和人们的生活方式密切相关,慢性病的主要风险因素是不健康的生活习惯,预防慢性病的最好方法是改善生活方式,减少导致慢性病的危险因素。(环境、行为、生物学方式)

  2.健康相关危险因素是健康危险因素评估依据:分为不可以改变的危险因素和可以改变的危险因素组成;(1)不可改变(家族遗传史、老龄化、性别、环境),(2)可以改变(心理不健康和健康水平偏低、不良生活方式:吸烟、饮酒过多、运动不足、膳食不平衡导致的腰围/MBI超标(肥胖或超重)、血脂异常、血糖/血压/血尿酸偏高等

  3.膳食不合理、身体活动不足及吸烟,成为造成多种慢性病的三大行为危险因素

  (1)吸烟:是罹患心脏病、卒中、癌症、严重肺部疾病和其他慢性病的危险性

  (2)不合理膳食:健康饮食的目标是保持恒定理想的体重、预防疾病和摄入充足、平衡的各种营养素,摄入丰富的谷类、蔬菜、水果和豆类以及采用低脂、低胆固醇、低盐、低钠和低糖膳食(3)缺乏体力活动,(4)酗酒,(5)压力,(6)超重

  4.体检中常用的健康风险评估指标及意义

  1.)体重与体质指数(BMI)

  2.)血压

  3.)总胆固醇(TC)正常范围:2.2-5.7mmo/L,胆固醇的问题是人体实际能够有效利用的量非常有限。过多的胆固醇造成血管壁上脂肪斑块的积累。总胆固醇是LDLHDL和VLDL的总和。总胆固醇的量由人体对脂肪的代谢途径决定,而代谢途径又受多种因素影响,比如遗传、膳食以及肝、肾和甲状腺的功能等。高胆固醇不足以使每个人都发生心脏病,但绝大数专家认为,高胆固醇与心脏病之间的联系强度可以与吸烟和癌症的关系相提并论。

  4.)高密度脂蛋白(HDL-C),正常范围:1.9-2.28mmo/L是好胆固醇,在高浓度下,LDL颗粒很容易在动脉壁上附着,并且与免疫细胞结合形成斑块,这是一种黏性物质,黏附在流向心脏的血管内,LDL水平偏高对于预测男性发生心脏病发作极为重要

  5).总胆固醇/HDL之比:总胆固醇/HDL之比是将总胆固醇浓度除以HDL-C浓度计算求得

  6).甘油三脂(TG)0.3-1.7:甘油三酯的来源既可是动物性食物(饱和脂肪酸),也可以是植物油(不饱和脂肪酸)。油脂和动物性食物中各种类型的脂肪酸的主要成分就是甘油三酯。其他的甘油三酯由肝脏合成,合成所需原料为碳水化合物、蛋白质和酒精。

  甘油三酯水平高的人罹患心脏病的危险性就大。假如胆固醇水平保持正常,仅是单纯性的甘油三脂升高,则危险性九低得多。甘油三酯水平升高与糖尿病有密切关系,尤其是对已经有心脏病的糖尿病患者。饮酒和胰腺病也会是甘的水平升高。

  当一个人的膳食由动物性食物为主转为以植物性食物为主,其胆固醇水平会大幅度下降。

  7).激素替代疗法

  8).左心室肥大(LVH)

  9).脂蛋白

  10)前列腺特异抗原

  11)前列腺增大


  1.健康风险评估(HRA)定义:是一种分析方法或工具,由于描述和估计某一未来可能发生的某种特定疾病或因为某种疾病导致死亡的可能性。是对个人的健康状况及未来患病或死亡危险的量化估计如果用一句话来表述健康风险评估的目的,就是:将健康数据转变为健康信息。

  健康风险评估的研究目的:

  1、 研究看起来健康而且没有任何疾病症状的人

  2、 研究如何能将导致风险危险因素识别出来

  3、 研究如何消灭或控制这些能够预防或减弱疾病的致病因素,达到预防惊的或延迟疾病发生的目的

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考点小结:成瘾行为及控烟策略——健康管理师 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800       健康管理师于11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《操作技能》教材整理了容易忽略的“控烟戒烟”相关知识点~

  重点一 成瘾行为的概念及特征

  1. 概念

  吸烟和酗酒是典型的成瘾行为(依赖性行为),其中,毒品是强致瘾原。

  2. 成瘾特征

  ① 已成为成瘾者生命活动中的必需部分,从健康的三维角度,可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖;

  ② 一旦终止成瘾物质的使用,将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为,戒断症状将会消失,同时产生欣快感。

  重点二 成瘾行为的形成过程

  ① 诱导阶段:偶尔接触,初步尝到“甜头”。

  ② 形成阶段:在内外环境的共同作用下,尚未成瘾的习惯不断重复,直到产生依赖。

  ③ 巩固阶段:成瘾行为已经巩固,整合成为生命的一部分。

  ④ 衰竭阶段:由于成瘾行为使躯体和心理受到严重损害,社会功能也会发生不同程度的缺失。

  重点三 成瘾行为的内在影响因素

  人格特征:被动依赖 、过度敏感、性格内向、高级意向减退或不稳定、情绪不稳和冲动性。

  重点四 成瘾行为的外在影响因素

  社会环境因素、社会心理因素、文化因素、传播媒介因素、团体效应、家庭影响。

  重点五 控烟戒烟策略

  ① 制定公共卫生政策;

  ② 建立支持环境;

  ③ 加强健康教育及社区行动;

  ④ 发展个人技能;

  ⑤ 调整卫生服务方向。

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考点小结:三级预防知识要点——健康管理师 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师于11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《基础知识》教材整理了三级预防策略的相关知识点~

  一、第一级预防(病因预防)

  1.在疾病因子还没有进入环境之前就采取预防性措施,称之为根本性预防。

  2.预防措施

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  二、第二级预防

  1.在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗的“三早”预防工作,以控制疾病的发展和恶化。

  2.早期发现疾病可通过普查、筛检、定期健康检查、高危人群重点项目检查及设立专科门诊等。

  3.达到“三早”的根本办法是宣传,提高义务人员诊断水平和建立社会性高灵敏而可靠的疾病监测系统。

  4.对于某些有可能逆转、停止或延缓发展的疾病,则早期检测和预防性体格检查更为重要。

  5.对于传染病,是“三早”+“二早”→“五早”:早发现、早诊断、早治疗、早报告、早隔离。


  三、第三级预防

  对已患某些疾病的人,采取及时的、有效的治疗措施,防止病情恶化,预防并发症和伤残;对已丧失劳动力的或残疾者,主要促使功能功能恢复、心理健康,进行家庭护理指导,是使患者尽量恢复生活和劳动能力,能参加社会活动并延长寿命。


  四、三级预防补充知识点

  1.对于任何疾病,不论其致病因子是否明确,都应该强调第一级预防。如大骨节病、克山病等,病因尚未肯定,但综合性的第一级预防还是有效的,又如肿瘤更需要第一级和第二级预防。

  2.有些疾病,病因明确且是人为的,如职业因素所致疾病、医源性疾病,采取第一级预防,较易见效。有些疾病的病因是多因素的,则要按其特点通过筛检、及早诊断和治疗会使预后较好,如心、脑血管疾病、代谢性疾病,除针对其危险因素,致力于第一级预防外,还应兼顾第二级和第三预防。对那些病因和危险因素都不明又难以觉察预料的疾病只有实行第三级预防这一途径。

  3.三级预防的落实,根据干预对象是群体或个体,分为社区预防服务和临床预防服务。

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考点小结:社区公共卫生服务——健康管理师《基础知识》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师于11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《基础知识》教材整理了社区公共卫生服务的相关知识点~

  一、社区公共卫生及其实施的原则

  1.以健康为中心,人群健康策略的第一要素是关注全体人群健康;

  2.以人群为对象,强调社区预防服务应以维护社区内的整个人群健康为准则;

  3.以需求为导向,社区预防服务以需求为导向强调了服务的针对性和可及性;

  4.多部门合作;

  5.人人参与。

  二、国家基本公共卫生服务

  1.定义:指由政府根据特定时期危害国家和公民的主要健康问题的优先次序以及当时国家可供给能力(筹资和服务能力)综合选择确定,并组织提供的非营利的卫生服务。

  2.内容:

  (1)居民健康档案管理:建立辖区内常住居民,包括居住半年以上的户籍及非户籍居民的健康档案,并以0~6岁儿童、孕产妇、老年人、慢性病患者、严重精神障碍患者和肺结核患者等人群为重点。

  (2)老年人健康管理服务:对辖区内65岁以上常住居民每年提供1次健康管理服务,包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。

  (3)健康教育;

  (4)预防接种;

  (5)0~6岁儿童健康管理服务;

  (6)孕产妇健康管理服务;

  (7)高血压患者健康管理服务;

  (8)2型糖尿病患者健康管理服务;

  (9)严重精神障碍患者管理服务;

  (10)肺结核患者健康管理服务;

  (11)中医药健康管理服务;

  (12)卫生计生监督协管服务。

  (13)传染病及突发公共卫生事件报告和处理服务:突发公共卫生事件是指突然发生,造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大传染病疫情、群体性不明原因疾病、重大食物和职业中毒以及其他严重影响公众健康的事件。

  传染病以及突发公共卫生事件的报告时限

  三、职业病

  1.定义:企业、事业单位和个体经济组织的劳动者,在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

  工作有关疾病:如果职业因素不是疾病发生和发展的唯一直接因素,而是诸多因素之一,并且职业因素影响力健康,促使潜在的疾病显露或加重已有疾病的病情,而且通过控制有关职业因素,改善生产劳动环境,可使所患疾病得到控制或缓解。常见的工作有关职业病有:矿工的消化性溃疡;建筑工的肌肉骨骼疾病(如腰背痛);与职业有关的肺部疾病等。

  2.职业病的特点

  ①病因明确;②病因与疾病之间一般存在接触水平(剂量)-效应(反应)关系,所接触的病因大多是可检测和识别的;③群体发病;④早期诊断、及时合理处理,预后康复效果较好;⑤重在预防,除职业性传染病外,治疗个体无助于控制人群发病。

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考点总结:蛋白质和各类维生素——健康管理师《基础知识》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师于11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《基础知识》教材整理了营养与食品安全章节中蛋白质和各类维生素的相关知识点~

  一、蛋白质

  1.蛋白质是生命的基础,是人体氮的唯一来源。

  2.分类:

  ①完全蛋白:所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当,不但能维持成人健康还能促进儿童生长发育;

  ②半完全蛋白:所含必需氨基酸种类齐全,但有的数量不足,比例不适当,可以维持生命,但不能促进生长发育;

  ③不完全蛋白:所含必需氨基酸种类不全,既不能维持生命,也不能促进生长发育。

  3.人体的必需氨基酸:在人体内不能合成,需要由食物提供。

  种类:异亮氨酸,亮氨酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨酸,苏氨酸,色氨酸,缬氨酸,组氨酸(简记:携一本亮色书来)

  非必需氨基酸:指在人体内能够自己合成,食物中缺少也无妨。

  4.蛋白质的消化、吸收和代谢:蛋白质未经消化不易吸收,食物蛋白质的消化从胃开始,主要在小肠。

  氮平衡:是指氮的摄入量和排出量的关系。氮平衡常用于蛋白质代谢、机体蛋白质营养状况评价和蛋白质需要量研究。关系式:B=I-(U+F+S)

  5.蛋白质的生理功能:

  ①构成身体组织;

  ②调节生理功能;

  ③供给能量。

  6.蛋白质互补作用:两种或两种以上食物蛋白质混合食用,其中所含有的必需氨基酸取长补短,相互补充,达到较好的比例,从而提高蛋白质利用率的作用

  原则:

  ①食物的生物学种属愈远愈好;

  ②搭配的种类愈多愈好;

  ③食用时间愈近愈好,同时食用最好

  7.蛋白质推荐摄入量:按提供的能量计算,蛋白质摄入量应占总能量摄入量的10%~15%,《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)指出:成年人蛋白质每日推荐摄入量(RNI)为:男性65g/d,女性为55g/d。

  8. 蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质。一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30~50%


  二、维生素

  1. 维生素是维持身体健康所必需的一类有机物,这类物质在体内既不是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。

  2. 人体在不同的年龄段对维生素C的需要量都是最大的(此结论根据维生素的推荐使用量表所得)

  3.维生素缺乏

维生素缺乏.jpg

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11月健康管理师选择题常考:医学临床应用知识点 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   11月份健康管理师考试定于11月16日,距离考试仅剩15天了,小编总结了以下医学基础知识的章节重点:

  1、循证医学的概念及核心内容

  循证医学是:应用最多的有关信息、(最佳的证据〕通过谨慎、明确和明智的确认和评估,做出医学决策的实践。

  核心内容是:医生对患者建议或实施任何诊断(如拍X线片)、治疗(如开某种降压药)或预防保健(如每年做一次妇科检査)措施,都要尽可能基于可靠的证据,证明这种措施确实对患者有益,并且尽可能有较好的成本-效益比。

  2、问诊和病史采集的主要内容

  主要内容包括:(1)患者一般;(2)主诉;(3)现病史;(4)既往史;(5)个人史和家庭史,女性还应包括月经史和生育史。

  3、体格检查的基本方法

  视诊、触诊、叩诊(直接叩诊、间接叩诊)、听诊。

  4、临床实验室检查的主要内容

  包括:血液学检验、体液与排泄物检验、生化学检验、免疫学检验、病原学检验。

  5、疾病的X线图像改变

  (1)大小改变,如:心影增大;

  (2)位置改变,如:关节脱位;

  (3)形态改变,如:各种呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统、炎症、肿瘤、外伤等都产生形态结构变化;

  (4)轮廓改变,如:心脏病;

  (5)密度改变,如肺内渗岀、肿瘤致肺内异常密度増髙、骨骼炎症、肿瘤致骨骼密度降低或破坏;

  (6)功能改变,如某些疾病发生功能变化,如心包积液心脏搏动减弱或消失等。

  6、CT检查的优缺点

  优点:CT图像为人体组织断面像,其密度分辨率明显优于ⅹ线检查图像,能良好地显示人体內各部位的器官结构,除发现形态改变外,还能检查组织的密度变化,扩大了影像学的检查范围

  缺点:CT检查是有身线的检查方法,较难发现器官组织结构的功能变化,个别部位如颅底部骨伪影可影响后颅凹脑组织检査;因成像野的限制,不宜检査四肢小关节,难以显示空腔器官的黏膜变化,做强化扫描时有造影剂的不良反应存在。

  7、超声检查的主要用途

  (1)检査实质性脏器的大小、形态及物理特性;

  (2)检测某些囊性器官(如胆囊、膀胱等)的形态、走向及功能状态;

  (3)检测心脏、大血管和外周血管的结构、功能及血流动力学状态,包括对各种先天性、后天性心脏病、血管畸形及闭塞性血管病变的诊断;

  (4)检测脏器內各种占位性病变的物理特性。根据占位性病变的声学分型,鉴别占位病变的实质性、囊性,还是囊实混合性,部分可鉴别良、恶性;

  (5)检测积液(如胸腔积液、心包积液等)的存在与否,以及对积液量的多少作出估计;

  (6)产科上可确定妊娠,判断胎位、胎儿数量、确定胎龄,评价胎儿生长发育情况,发现胎儿畸形,评定胎儿生理功能。超声引导下可对羊水、脐血、胎儿组织取样做染色体等实验室检查,或对胎儿进行宫內治疗;

  (7)在超声引导下进行穿刺做针吸细胞学或组织活检,或进行某些引流及药物注入治疗。

  8、MRI图像的优缺点

  优点:MRI图像无射线损害;通过梯度场和射频场的更换可完成矢状、冠状、橫切、斜切等多轴成像;图像不受人体正常组织干扰,不像CT有骨骼等干扰伪影;MRI强化扫描使用钆造影剂,无不良反应。

  缺点:MRI图像检查时间较长,早期MRI机使用经典量子学理论,做一个T2加权成像需16分钟以上,近年来采用快速成像方法已缩短为5分钟以下;因患者置于磁体内有恐惧感,现已改为宽入口短磁体,可避免或消除恐惧感;因成像线圈和成像野的限制,小关节小部位的成像开展不普及;机器昂贵,运行费用高,检查费用高。

  9、心电图检查的临床应用

  电图除主要用于心脏疾病的诊断外,也广泛应用于各种危重患者的抢救、手术麻醉、药物作用和电解质紊乱的监测、航天、登山运动的心电监测等。

  (1)由于心电图主要反映心脏激动的电学活动,因此对各种心律失常和传导障碍的诊断分析具有肯定价值;

  (2)特征性心电图改变和演变是诊断心肌梗死可靠而实用的方法;

  (3)房室肥大、心肌受损和心肌缺血都可引起一定的心电图变化,有助诊断。

  10、内镜检查的临床应用

  上消化道內镜检査包括食管、胃、十二指肠的检查,是应用最早进展最快的内镜检查,亦称胃镜;下消化道內镜检査包括乙状结肠镜、结肠镜和小肠镜检査,以结肠镜应用较多;纤维支气管镜已成为支气管、肺和胸腔疾病诊断、治疗和抢救上一项重要手段,于1967年正式用于临床。

  11、药品的概念

  药品:用于预防、治疗、诊断人的疾病,有目的地调节人的生理功能并规定有适应证或者功能主治、用法和用量的物质。根据药物的性质、剂型、组织对药物的吸收情况及治疗需要,给药途径可有口服、舌下含化、吸入、外敷、直肠给药、注射等。

  12、合理使用抗生素应遵循的原则

  合理使用抗生素包括合理选药和合理给药两方面。选择抗生素时,首先应分析可能的致病菌并据此来选用敏感的抗生素,一般应用药物敏感试验来筛选抗生素。当病情危重时则应根据患者的感染部位、可能感染的菌群来选用抗菌谱较广的药物。

  13、介入治疗的概念

  治疗是指在医学影像或内镜的导向下,利用经皮穿刺和导管技术,通过药物、物理、化学等手段直接消除或减轻局部病变,从而达到治疗目的。

  14、放射治疗的概念

  原理:放射治疗是利用放射线,如放射性同位素产生的a、β、γ射线和各类ⅹ线治疗机或加速器产生的ⅹ线、电子束、质子束及其他粒子束等治疗疾病。

  放射治疗的副作用:全身反应包括(1)血液系统主要表现为白细胞、血小板降低;(2)胃肠系统表现为食欲缺乏、厌食、恶心、呕吐等;(3)神经系统症状为乏力、嗜睡或失眠等。

  15、物理疗法的临床应用

  物理疗法广泛应用于

  (1)各种炎症尤其是慢性炎症的恢复治疗;

  (2)各种神经系统疾病或损伤的恢复治疗;

  (3)各种原因导致的肌肉损伤的治疗;

  (4)术后并发症的治疗;

  (5)有一些疗法如超声波扩大了原有的作用,成为外科手术工具。

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  健康管理在我国健康服务领域中的应用


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争分夺秒、细致备考!给职场备考人员的一份健康管理师学习规划 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年4月份健康管理师备考规划来了,考虑到报考优路教育的学员大部分是在职人员,每天既要上班又要抽出时间准备考试,因而有针对性的制定2020年4月份健康管理师学习计划,细致到每一天每一个小时。根据不同阶段推出不同班型——《精品导学课》、《核心考点直播》、《考点精讲课》、《强化冲刺课》、《考前点题直播》等,有计划、有组织的培训授课,结合“听、背、练”全面掌握知识要点。目标+计划+对的方法+执行=成功,目前2020年4月份健康管理师报名正在进行中,有意报考者请参考本站资讯进行了解~

4月健康管理师学习计划(1).jpg

  随着社会各界对健康管理师的需求与日俱增,很多健康从业者纷纷加入健康管理师备考大军。所以三级健康管理师的报名异常火爆,目前已有多地卫健委发布通知,开始限制每个批次的健康管理师报考人数并且不同程度的更改了报考条件。目前符合报名条件的人员可直接报考三级健康管理师~

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  11月健康管理师万人模考大赛:11月8日-9日

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三级健康管理师考点精编16条:健康管理 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   目前,健康管理师(三级)的考试时间为每年的4月、6月、9月、11月中下旬,可参考2019年健康管理师的考试时间:4月27日、6月29日、9月21日、11月16日。各个阶段均是复习时期,小编整理了健康管理师常考的知识点,供考生复习使用~

  ★考点:健康管理

  1.概念:是以现代健康概念(生理、心理、社会适应能力)和新的医学模式(生理-心理-社会)以及中医

  “治未病”的思想为指导,通过采用现代医学、管理学的理论、技术、方法和手段,对个体或者群体(对象)健康状况及其影响健康的危险因素进行全面的检测、评估、有效干预与连续跟踪服务的医学行为及过程。

  2.内涵的要素与重点:

  ①宗旨:有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果;

  ②主体:经过系统医学教育或者培训并取得相应资质的医务工作者;

  ③客体:健康人群,亚健康人群(亚临床人群),慢性非传染 性疾病早期或康复人群;

  ④支撑点:信息技术和金融保险;

  ⑤公众理念:“病前主动预防,病后科学管理, 跟踪服务不间断”;

  ⑥健康管理的任务:防大病、管慢病、促健康。

  3.特点:标准化、足量化、个体化、系统化。

  4.基本步骤:

  ①了解和掌握健康,开展健康信息收集和健康检查;

  ②关心和评价健康,开展健康风险评价和健康评估;

  ③干预和促进健康,开展健康风险干预和健康促进。

  5.服务流程:

  ①健康调查与健康体检;

  ②健康评估;

  ③个人健康咨询;

  ④个人健康管理的后续服务;

  ⑤专项的健康及疾病管理服务。

  6.服务机构:

  ①医院、健康服务机构、社区以及工作场;

  ②政府;

  ③商业服务机构;

  ④企业及集体单位;

  ⑤健康保险公司以及一些医疗保健机构。

  7.六大基本策略:生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性伤病管理、残疾管理、综合的群体健康管理。

  8.生活方式管理的特点:

  ①以个体为中心,强调个体的健康责任和作用;

  ②预防为主,有效整合三级预防:

  一级预防,疾病控制在尚未发生之时;

      二级预防,早发现、早诊断、早治疗;

  三级预防,防止伤残,促进功能恢复,提高生存质量,延长寿命,降低病死率。

  9.健康行为改变的技术:教育、激励、训练、营销。

  10.影响需求管理的主要因素:①患病率;②感知到的需要;③消费者的偏好;④健康因素以外的动机。

  11.疾病管理的三个特点:①目标人群是患有特定疾病的个体;②不以单个病例和单次就诊事件为中心;③医疗卫生服务及干预措施的综合协调至关重要。

  12.灾难性:指对健康的危害十分严重,也可指其造成的医疗卫生花费巨大,如:肿瘤,肾衰竭,严重外伤等情况。

  13.灾难性伤病管理特征:

  ①及时转诊;

  ②综合考虑各方面因素,制订出适宜的医疗服务计划;

  ③具备一支包含多种医学专科及综合业务能力的服务队伍,能够有效应对可能出现的多种医疗服务需要;

  ④最大程度地帮助患者进行自我管理;

  ⑤尽可能使患者及其家人满意。

  14.残疾管理目的:减少工作地点发生残疾事故的频率和费用。

  造成残疾的原因包括医学因素和非医学因素。

  15.“健康中国 2030”规划纲要:

  ①强调预防为主,防患未然;

  ②坚持共建共享,全民参与;

  ③全民健康是建设健康中国的根本目的。

  16.干预模式:契约式、自我管理式、家庭管理式、社区综合管理式。

  健康管理师《基础知识》《操作技能》考点精编,突出课本知识重点、常考点,更具针对性的复习。

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  2019年11月健康管理师模考大赛:11月8日-9日

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三级健康管理师精编考点:高血压分级管理 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800       目前,健康管理师(三级)的考试时间为每年的4月、6月、9月、11月中下旬,可参考2019年健康管理师的考试时间:4月27日、6月29日、9月21日、11月16日。各个阶段均是复习时期,小编整理了健康管理师常考的知识点,供考生复习使用~

  ★考点:高血压

  1.诊断标准:经非同日 3 次测量血压,收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg。

  2.分类:原发性高血压、继发性高血压、白大衣性高血压、隐形高血压。

  3.诊室血压测量方法:采用水银柱式血压计间隔 1~2 分钟测量两次取平均值,误差较大时取 3 次平均值。

  测量方法如下:

  ①被测者在测量血压前 30 分钟内应避免剧烈运动、进食、喝含咖啡或茶的饮料、吸烟、服用影响血压的药物(用降压药治疗方的高血压患者除外);精神放松、排空膀胱;至少安静休息 5 分钟。测血压时被测者务必保持安静,不讲话。

  ②被测者取坐位,最好坐靠背椅;裸露右上臂,肘部置于与心脏同一水平。若疑有外周血管病,首次就诊时应测双臂血压。特殊情况下测量血压时可以取卧位或站立位;老年人、糖尿病患者及常出现直立性低血压者,应测立位血压。立位血压应在卧位改为站立位 2 分钟后测量。不论被测者体位如何,血压计应放在心脏水平。

  ③使用大小合适的袖带、袖带内气囊至少应包裹 80%上臂,大多数人的臂围为 25-35cm,宜使用宽 13-15cm,长 30-35cm 规格的气囊袖带,肥胖者或臂围大者应使用大规格神带,儿童用较小袖带。

  ④将袖带紧贴缚在被测者上臂,袖带下缘应在肘弯上 2.5cm,松紧以能插入 1-2 指为宜。用水银柱血压计时将听诊器探头置于肘窝肱动脉波动明显处。

  ⑤选择符合计量标准的水银柱血压计或通过国际标准【欧洲高血压学会(ESH)、英国高血压学会(BHS)和美国仪器协会(AAMI)】认证的上臂式电子血压计进行测量。

  ⑥测量时快速充气,气囊内压力应达到肱动脉搏动消失并再升高 30mmHg(4.0kPa),然后以恒定速率(2~6mmHg/s)缓慢放气。心率较慢时放气速率也较慢。获取舒张压读数后快速放气至零。

  ⑦在放气过程中仔细听取柯氏音,观察柯氏音第 I 时相(第 1 音)与第 V 时相(消失音)。收缩压读数取。

  柯氏音第 I 时相,舒张压读数取柯氏音第 V 时相(消失音)。儿童、妊娠妇女、严重贫血者、甲状腺功能亢进者、主动脉瓣关闭不全者或柯氏音不消失者,以柯氏音第 IV 时相(变音)定为舒张压。

  ⑧所有读数均应以水银柱凸面的顶端为准;读数应取偶数(0、2、4、6、8),医疗记录中血压位数 0、2、4、6、8 的分布应均匀(分别占 20%±10%以内)。注意克服血压尾数记录的 0 偏好现象。电子血压计以显示血压数据为准。

  ⑨至少测量 2 次,应间隔 2 分钟重复测量,取 2 次读数的平均值记录。如果 2 次测量的收缩压或舒张压读数相差>5mmHg,则应相隔 2 分钟后再次测量。然后取 3 次读数或后 2 次读数相近的结果的平均数值。

  ⑩左右差异,一般人左右两臂的血压相差不大,但也有人相差超过 20mmHg。如果左右两侧血压相差超过10mmHg,应分别记录两侧的血压。

  4.自测血压:采用符合规定的上臂式全自动或半自动电子血压计每周固定一天自测血压,于早上起床后 1 小时,服降压药前坐位测量。帮助排除白大衣性高血压,检出隐性高血压,但对于精神焦虑或根据血压读数常自行改变治疗方案的患者,不建议自测血压。

  5.血压单位:通常以毫米汞柱(mmHg)表示,也可用千帕(kPa)表示。1mmHg=0.133kPa,也就是7.5mmHg=1kPa

  6 血压水平分类和定义

血压水平分类.jpg

  注:当收缩压和舒张压分属于不同级别时,以较高的分级为准。

  7.动态血压:佩戴动态血压监测仪记录的 24 小时血压,可用于诊断白大衣性高血压。标准:24小时平均值<130/80mmHg,白天平均值<135/85mmHg,夜间平均值<125/75mmHg。

  8.危险因素:①高钠、低钾膳食;②体重超重和肥胖;③饮酒;④其他危险因素:遗传、性别、年龄、工作压力过重、心理因素、高脂血症等。

  9.身体活动:推荐 3~6 个月内减重 15%~10%,大约每月 1~2kg 为宜。

  ①频率:几乎每天都应该进行有氧运动,每周 2~3 天抗阻运动;

  ②中低强度有氧运动,以 60%-80%1-RM(1 次重复最大力量)进行抗阻力运动;

  ③每天至少 30 分钟,每次持续 10 分钟以上的活动,抗组运动每天至少 1 组,每组 8~12 次重复;

  ④注意事项:高血压首要关注的问题是心脑血管意外(不可憋气),安静时血压未能很好控制或超过180/110mmHg 的患者暂时禁止中度及以上的运动。

  10.分布特点:冬季高于夏季;北方地区高于南方地区;东部地区高于西部地区发达地区高于欠发达地区;在同一地区,城市高于农村;女性患病率在更年期前低于男性,更年期后高于男性;不同职业患病率不同。

  11.干预原则:个体化、综合性、连续性、参与性、及时性。

  12.高危人群:具有以下 1 项及 1 项以上的危险因素,即可视为高血压高危人群

  ①收缩压为 120~139mmHg和(或)舒张压为 80~89mmHg 者;

  ②有高血压家族史者(双亲、同胞、祖父母、外祖父母、叔伯姑、舅姨等患有高血压);

  ③超重和肥胖者[体质指数(BMI)≥24kg/m2];

  ④长期过量饮酒者(每日饮酒量≥100ml,且每周饮酒在 4 次以上);

  ⑤长期高盐膳食者。

  13.高危人群发现渠道:机会性筛查、重点人群筛查、人群健康档案、健康体检、已确诊的患者信息、其他途径的机会性筛查如流行病学调查、家庭自测血压、可穿戴设备监测血压。

  14.药物治疗原则:小剂量开始、优先选择长效制剂、联合应用药物、个体化。

  15.非药物治疗:提倡健康饮食、戒烟、限制饮酒或戒酒、增加身体活动、管理体重、高血压健康教育、保持良好的心理状态。

  16.减少钠盐摄入的主要措施:

  ①纠正过成口味,可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品,提高菜肴鲜味。

  减少味精、酱油等含钠盐的调味品的用量;

  ②采取总量控制,使用限盐勺,按量放入菜肴;

  ③使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油,少放味精;

  ④少吃菜、腌制食品及其他过咸食品;⑤少吃零食,学会看食品标签,拒绝高盐食品;

  ⑥肾功能良好者使用含钾的烹调用盐。

  17.干预程序:筛查和确诊高血压患者、高血压患者的危险度分层、制订干预计划。

  18.影响高血压患者危险分层的因素:

  (1)心血管危险因素

  ①高血压(1~3 级)

  ②男性>55 岁;女性>65 岁

  ③吸烟或被动吸烟

  ④糖耐量受损(2 小时血糖 7.8~11.0 mmol/L)和(或)空腹血糖异常(6.1~6.9mmol/L)

  ⑤血脂异常:TC≥6.2mmol/L(240mg/dl)或 LDL-C≥4.1mmol/L(160mg/dl)或 HDL-C<1.0mmol/L(40mg/dl)

  ⑥早发心血管病家族史(一级亲属发病年龄<50 岁)

  ⑦腹型肥胖(腰围:男性≥90cm,女性≥85cm 或肥胖(BMI≥28kg/m2)

  ⑧高同型半胱氨酸血症(≥15umol)

  (2)靶器官损害

  ①左心室肥厚:心电图: Sokolow-lyon 电压>3.8mV 或 Cornell 乘积>244mV ? mS、超声心动图 LVMl:

  男≥115g/m2,女≥95g/m2

  ②颈动脉超声 IMT≥0.9mm 或动脉粥样斑块

  ③颈-股动脉脉搏波速度≥12m/S(选择使用)

  ④踝/臂血压指数<0.9(选择使用)

  ⑤估算的肾小球滤过率降低 eGFR30-59ml/min1.73m2,或血清肌酐轻度升高:男性 115-133μmol/L

  (1.3-1.5mg/dl)、女性 107-124μmol/L(1.2-1.4mg/dl)

  ⑥微量白蛋白尿:30-300mg24h 或白蛋白/肌酐比≥30mg/g(3.5mg/mmol)

  (3)伴发临床疾病

  ①脑血管病:脑出血、缺血性脑卒中、短暂性脑缺血发作

  ②心脏疾病:心肌梗死史、心纹痛、冠状动脉血运重建、慢性心力衰竭、心房颤动

  ③肾脏疾病:糖尿病肾病、肾功能受损(包括 eGFR<30ml/mIn/1.73m2,血肌酐升高:男性≥133μmol/L

  (1.5mg/dl)/女性≥124μmol/L(1.4mg/dl),蛋白尿(≥300mg/24h))

  ④外周血管疾病

  ⑤视网膜病变:出血或渗出、视乳头水肿(眼底检查、眼底动脉检查)

  ⑥糖尿病:新诊断:空腹血糖≥7.0mmol/L/L(126mg/dl),餐后血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),已治疗但

  未控制糖化血红蛋白:(HBA1c)≥6.5%

  注:TC:总固醇:LDL-C:低密度脂蛋白胆固醇;HDL-C:高密度脂蛋白胆固醇;LVMI:左心室重量指

  数;IMT:动脉内膜中层厚度;BMI:体质指数

  19. 高血压管理的评价指标:

  ①工作指标: 建档百分比、管理百分比、治疗百分比、规范治疗百分比、转 出百分比、转回百分比;

  ②效果指标:社区人群中高血压知晓率、高血压患者中高血压知晓率、高血压控制率。

  20. 个体高血压干预的效果评估:

  ①优良:全年累计有 9 个月以上的时间血压记录在 140/90mmHg 以下;

  ② 尚可:全年有 6-9 个月的时间血压记录在 140/90mmHg 以下;

  ③不良:全年有不足 6 个月的时间血压记录在 140/90mmHg 以下。

  21.血压升高患者心血管风险水平分层(血压单位 mmHg)

血压升高患者心血管风险水平分层.jpg

  22. 高血压分级管理:

  ①风险一级:男性年龄<55 岁、女性年龄<65 岁,高血压 1 级、无其他心血管疾病危险因素,按照危险分层属于低危的高血压患者;

  ②风险二级:高血压 2 级或 1-2 级同时有 1-2 个其他心血管疾病危险因素,按照危险分层属于中危的高血压患者;

  ③风险三级:高血压 3 级或合并 3 个以上其他心血管疾病危险因素或合并靶器官损害或糖尿病或并存临床情况,按照危险分层属于高危和很高危的高血压患者。

  23.高血压患者分级管理的随访内容和频度表

高血压患者分级管理.jpg

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临考必看:11月16日健康管理师考试实用性答题技巧篇! Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2019年第四次健康管理师考试定于11月16日,距离考试只剩4天了,相必大部分考生都复习的差不多了,通过模考大赛的测验,对自身知识的掌握情况已有所了解吧,小编相信有不少学霸级的人肯定早已准备好蓄势待发,在拼实力与运气的考场上,小编为大家送上一份“实用性答题技巧”:

健康管理师考试时间.jpg

  方法一

  1、正选法:

  即你问什么我答什么。

  2、排除法:

  当你看到题干含有否定词,或者是一个自己没有把握的题的时候,先把肯定能排除掉的答案,在心里一个一个pass掉,剩下的就是正确答案。如果你所剩的答案不只一个,就要在这剩下的答案中斟酌,实在不会就用“蒙猜法”。

  做题时一定要注意答案所带来的暗示作用,如有些习题中在五个备选答案中设立一个“以上都不是”的选项,按顺序通常排在“E”,“以上都不是”既可以作为正确答案,此时其余选项应为绝对错误的干扰答案,也可以做为起干扰作用的错误答案,这时,其余选项中只有一项为正确答案。

  3、比较法:

  通过题干与选项的比较。以及选项与选项的比较,肯定或排除某些答案。以题干与选项出现了相同或相似的词语,提示考生该选项即为正确答案。不同质的备选答案,可以首先被剔除。选项和题干之间,缺乏逻辑关系也可以首先被剔除。

  互相否定的选项往往是为了凑数的,其中之一首先被剔除掉。如果几个选项大致相当,惟有一个选项明显的较长,叙述又比较详尽、具体,在一点都不会的情况下,可以直接运用"蒙猜法"直接选择这个答案。如果一个答案明显的比其他的答案短,也可以直接运用"蒙猜法"选择这个答案。从选项与答案的语法结构上看,不能构成一个完整的句子可以直接排除。

  4、蒙猜法:

  第一步,把所有容易得分的题全部选出,先得至少50%的分数;

  第二步,把剩下的题中最容易排除的答案排除掉,但不选正确答案;

  第三步,把那些所有含有五个拿不准答案的题,统统选择D。然后把那些三个或四个答案的按照D、E、B、C、A的顺序进行选择。再把那些剩下两个备选答案的题根据感觉任选一个。另外,一套试题或一组试题中,由于出题的不严密,往往会出现相互提醒正确的答案的情况,一定不要放过。


  方法二

三级健康管理师考试题型.jpg

  A1型题常见形式

  第一种形式叫标准型A1型题。每道试题有题干和ABCDE五个备选答案组成,干扰答案相互排斥时,可排除其中的一个。在答题时,应当找出最佳的或最恰当的备选答案,排除似乎有道理,而实际上是不恰当的选择。回答这类问题时用正选法。

  第二形式叫否定型题A1型题。题干中含有否定词,这些否定词可以是“不、不能、不是、不应该、错误、无关、除、除外、无关、不属于、不符合、不宜、错误的、很少见、不常见”等等,五个备选答案中有一个是错误的。要求考生把这个错误的答案找出来就是要选的答案。考生要从备选答案中选出最不适用的一个,或者用的最少的一个。或者是某一方面是例外的一个内容。这种命题方式在解题时,通常给应试者从肯定到否定的思维突变,影响答题,出现不该有的错误。这类题回答的技巧主要是采用“排除法”,将所有正确的答案,一一找出,剩下的一个即为要选的答案。

  A2型题又叫案例分析题型选择题

  题干是一个简单的病例摘要,备选答案中只有一个是正确答案。回答这类问题时用正选法。

  A3/A4型题又叫病例串型最佳选择题

  开始叙述一个以单一病人或家庭为中心的情景,然后提出3-6个问题,当病情逐渐展开时,可以逐步增加新的信息。回答这些问题一定要以试题提供的信息为基础,实在不会时,各个问题之间会起到相互提醒答案的作用。

  愿大家在考场上放平心态,超常发挥,靠实力与运气取得高分!

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考前速看:11月健康管理师考点精编—体格测量 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   人体体格测量是健康管理师对患者身体营养状况的了解方法之一,常用指标有体重、身高、腰围、臀围等,《操作技能》案例分析中,考生需结合理论知识分析患者身体健康状况,并给予正确指导~

  1.体格测量常用指标:体重、身高、皮褶厚度及上臂围等,其中以体重、身高最为重要。

  2.评价体重方法:年龄组别体重(0-6 岁)、身高别体重(0-6 岁)、体质指数 BIM。

  3.身高测量方法:空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服,量尺(最小刻度为 1mm)与地面垂直固定或贴在墙上。受试者直立、两脚后跟并拢靠近量尺,并将两肩及臀部也贴近量尺。测量人员用一个直角尺放在受试者的头顶,使直角的两个边一边靠紧量尺,另一边接近受试者的头皮,读取量尺上的读数,准确至 1mm。每次测量身高最好连续测 2 次,间隔 30 秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过 0.5cm。

  4.体重测量方法:

  ①电子体重计:根据使用说明,用前检验其工作状态、准确度和灵敏度。打开电源开关;按下“启动”按键,显示屏上显示 2 次“8888”后,显示 0.0,进入工作状态。受检者穿薄衣服、赤足,全身放松,自然站立在体重计量盘的中央,保持身体平稳。待显示屏显示的数值稳定后,测量人员记录显示的数值。记录以千克(kg)为单位,精确到小数点后 1 位。测量误差不得超过 0.1kg;

  ②杠杆秤:使用前需检验其准确度和灵敏度。灵敏度的检验方法是置 100g 重的砝码,观察刻度尺变化。如果刻度尺抬高了 3mm,或游标向远处移动 0.1kg 而刻度尺仍维持水平位时,说明达到要求。准确度要求误差不超过 0.1%。即每100Kg 误差小于 0.1kg。测量方法是以备用的 10kg、20kg、30kg、50kg 等标准砝码分别进行称量,检查指示读数与标准砝码误差是否在允许范围。受检者穿薄衣服、赤足,全身放松,自然站立在秤底盘的中部。测量人员读取杠杆秤上的游标位置,读数准确至 10g

  5.腰围的测量方法::直立,两脚分开 30-40cm,用一个没有弹性、最小刻度为 1mm 的软尺放在右侧腋中线髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的天然最窄部位),沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气末测量腰围的长度,读数准确至 1mm

  6.臀围:是人体站立时水平方向的最大部周长值。

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考前速看:11月健康管理师考点精编—高血压的干预策略 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   在健康管理过程中,通过有效的干预措施,可以防止更多的高血压高危人群转变成高血压患者,因而高血压的干预策略也是健康管理师《操作技能》考试中常考的知识点~

  1、干预方案的实施

  2.高血压的主要危害(熟悉)

  高血压是引起冠心病、脑卒中、心力衰竭、肾衰竭等心脑血管疾病的最重要的危险因素,而高血压长期治疗不当,会发生心、脑、肾等严重并发症,具有极高的致残率和病死率,治疗高血压,特别是其并发症的费用昂贵。

  3.高血压分类(掌握)

  原发性高血压、继发性高血压

  4.中国高血压患者的基本特点(熟悉)

  ①时间分布特点:随年龄增加而增加,患病率逐年上升,逐渐年轻化的趋势,有季节差异(冬季高于夏季)。

  ②空间分布特点:南方地区高于北方地区,东部地区高于西部地区,发达地区高于欠发达地区,城市高于农村。

  ③人群分布特点:女性患病率在更年期前低于男性,更年期后高于男性,不同职业患病率不同。

  5.高血压干预原则(掌握)

  ①个体化、②综合性、③连续性、④参与性、⑤及时性

  6.高血压干预的目标人群的主要特征(熟悉)

  目标人群有:一般人群、高血压高危人群、高血压患者。

  符合下列任意一项者即为高血压高危人群:①收缩压为120-139mmHg和(或)舒张压为80-89mmHg者;②有高血压家族史者;③超重和肥胖者;④长期过量饮酒者;⑤长期高盐膳食者。

  7.高血压的主要干预策略(掌握)

  ①药物治疗 ②非药物治疗 ③自我管理 ④协调

  8.高血压患者非药物治疗的主要方法(掌握)

  ①健康饮食 ②戒烟 ③限制饮酒或戒酒 ④增加身体活动 ⑤管理体重 ⑥健康教育 ⑦保持良好心理状态

  9.高血压患者健康饮食的关键要素(掌握)

  在做到平衡膳食的基础上,高血压患者的饮食要特别强调限制钠摄入量,增加蔬菜水果和膳食纤维摄入量,减少膳食脂肪摄入量。

  ①限制纳摄入 ②增加蔬菜水果和膳食纤维摄入量 ③减少膳食脂肪摄入量 ④补充适量优质蛋白

  10.高血压患者饮酒量的控制值(熟悉)

  当饮酒量超过40ml/d(或30g/d)时,饮酒会导致血压升高。提倡血压正常者和偏高者最好不饮酒或少饮酒,高血压患者更应该节制饮酒。一般建议男性将饮酒量控制在30ml/d,大约相当于酒精25g,啤酒1瓶(约250-500ml)或者40°的白酒0.5-1.0两。女性则减半,孕妇不饮酒。

  11.高血压患者增加身体活动的方法(掌握)

  在医师指导下进行体育锻炼,运动量量要逐渐增加,运动强度应从轻度开始,逐渐加大、运动时间也应逐渐延长。运动类型要以有氧运动。注意不要做动作过猛的低头、弯腰动作,不要做屏息时间过长的动作。

  ①一般高血压患者——适量且规律性运动(慢跑、骑自行车、游泳);②已患冠心病和卒中的慢性病患者——避免剧烈和在寒冷环境里运动;③医师指导下,运动的量、强度、时间逐渐增加,不勉强;④不拘泥形式、时间;⑤运动类型,有氧为主,如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类运动、郊游、钓鱼等;⑥注意事项:不要做动作过猛的低头、弯腰动作;不要做体位幅度变化过大的动作;不要做屏息时间过长的动作。

  12.高血压患者健康教育的基本知识(掌握)

  通过健康教育,提高人群的高血压预防意识,提高高血压患者自我管理血压的技能和水平,积极改变不良的生活方式。增加管理对象的自我管理能力。

  13.高血压患者保持良好心理状态的方法(掌握)

  稳定情绪、保持平和的心态,避免不必要的精神紧张和情绪激动,尽量降低社会环境不良因素造成的恶性刺激。有高血压倾向的人应修身养性,陶冶心情,保持良好的心理状态和情绪,养成良好的生活习惯,多参加体育和文化娱乐活动,丰富业余生活。

  14.高血压患者的自我管理方法(掌握)

  内容包括:①对自己血压监测的能力

  ②对自己血压评估的能力

  ③对临床用药的作用及其副作用的简单了解

  ④患者服用药物依从性的提高

  ⑤患者掌握行为矫正的基本技能

  ⑥会选择健康合理的食物

  ⑦能适当运动

  ⑧戒烟限酒

  ⑨自己能进行压力管理

  ⑩寻求健康知识的正常途径。

  15.高血压的干预程序(掌握)

  ①筛查和确诊高血压患者

  ②高血压患者的危险分层

  ③制定干预计划

  ④执行干预计划、定时随访

  ⑤评价管理工作和管理效果

  16.高血压患者的筛查方法(熟悉)

  ①从已建立的健康档案中找出需要管理的高血压患者,进行登记和核实;

  ②常规体检发现属于管理范围的高血压患者;

  ③常规门诊就诊的高血压患者;

  ④其他途径的筛查。

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考前速看:健康管理师考点精编—身体活动的强度及衡量 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   运动锻炼的风险与效益并存,有益健康的身体活动必须适度。健康管理师需要根据不同人群身体状况制定出适合的身体活动方案,其中包括运动锻炼的形式、时间、强度、频率、总量及注意事项等,小编总结了身体活动指导的相关知识点,希望对各位考生有所帮助~

  ★考点:身体活动

  1.概念:包括频率,强度,时间,类型四个基本要素,也就是 FITT 原则。另外,还有身体 2.身体活动分类:

  ①按日常活动分类:职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、运动锻炼身体活动;

  ②按能量代谢分类:有氧运动、无氧运动;

  ③按生理功能和运动方式分类:柔韧性活动(伸展性活动)、强壮肌肉活动、平衡性活动、健骨运动、高强度间歇训练。

  3.日常体力活动水平的测量:日常身体活动包括职业、业余时间、出行往来、家务等各类劳动。

  ①问卷调查;②日志记录;③体力活动能量消耗的计算:举例:体重 75kg,每小时 4km 的速度快走 30 分钟(0.5小时),代谢当量=3kcal/(hkg,能量消耗为:75×3×0.5=113(kcal);④仪器测量。

  4.代谢当量:也称梅脱,1MET 相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5ml 的氧或每公斤体重每小时消耗 1.05 千卡(4.4 千焦耳)能量的活动强度。

  5.运动强度的测量:

  ①心率:最大心率 HRmax=220-年龄(岁),中等强度的心率是最大心率的 60%-75%;

  ②代谢当量:指相对安静休息时身体活动的能量代谢水平,1 梅脱相当于每分钟每千克体重消耗 3.5ml 的氧,或每千克体重每小时消耗 1.05kcal 能量的活动强度。≥6METs 为高等强度活动,3-5.9METs 为中等强度活动,1.6-2.9METs 为低强度活动,1.0-1.5METs 为坐、躺姿势阅读、看电视或使用手机、电脑等电子产品的活动等静态行为活动

  ③自我感知运动强度:中等强度的干预通常在 11-14 区间内。

  6.身体活动量衡量:

  ①梅脱每分钟(METmin)或梅脱每小时(METhour);

  ②千步当量:一个千步当量相当于普通人中等速度(6 千步小时)步行 10 分钟(约 1000 步)就是 3MET×10 分钟=30METmin 的身体活动量。

  7.身体恢复活动三环节:疲劳、恢复、适应。

  8.身体活动的益处:

  ①中等强度(3~5.9 梅脱)身体活动,如 4~7km/h 的快走和小于 7Km/h 的慢跑,可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。强度大于或等于 7 梅脱的活动具有更强的促进和预防疾病作用;强度小于 3 梅脱的活动可以增加能量消耗,有助于体重控制;

  ②就活动时间而言,每天 30 分钟中等强度活动,对心血管病、糖尿病和相关病症预防作用的证据比较充分;

  ③身体活动的健康效益有赖于长期的坚持;

  ④每周 150 分钟中等强度或 75 分钟高等强度(约每周 8~10 梅脱小时),身体活动总量可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、血脂代谢,调节内分泌系统、提高骨密度、保持增加瘦体重,每周 300 分钟中等强度或 150 分钟高强度(总量 20 梅脱小时),可以获得更多的健康效应;

  ⑤中高强度身体活动量达到足够大量者可以降低或减少久坐行为的危害。

  9.个体身体活动指导原则:动则有益、贵在坚持、多动更好、量力适度。

  10.建议:①儿童和青少年的身体活动:每天 60 分钟中等强度到高等强度的身体活动,每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动;

  ②18-64 岁成年人身体活动建议:每周应该至少完成150分钟中等强度的有氧活动,或每周至少累计75分钟高强度的有氧活动,有氧活动应该每次至少持续10分钟,每周至少应有2天进行大肌肉群参与的增强肌肉力量的活动;

  ③65岁以上老年人的身体活动指南:每周从事至少150分钟的中等强度的身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,每周应至少两天从事肌肉力量练习。

  11.老年人活动注意事项

  ①老年人参加运动期间,应定期做一些检查和随访;

  ②感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践掌握动作要领;

  ③老年人应该学会识别过多运动的症状;

  ④对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;

  ⑤合并有骨质疏松症和下肢骨关节病症的老年人,不宜进行高冲击性活动,如跳绳、跳高、举重等;

  ⑥老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响,如美托洛尔、阿替洛尔等,会抑制运动中心率的增加,评定活动强度时应注意。

  12.健康体适能:心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质,柔韧性素质和身体成分。不同健康体适能方式的测试方法不同。

  13.运动处方:包括有氧运动,肌肉力量练习和柔韧性活动,强调结合日常生活中的职业,交通,家务和休闲活动等进行运动训练。

  14.运动处方的制定和实施步骤:包括运动前的常规体检、健康筛查与评估、运动测试、制定运动量目标和内容、运动训练的医学监督和运动计划、调整,运动伤害预防六个方面。

  15.运动禁忌证:某些疾病患者参加一些运动时容易发生意外,如有中等以上程度骨质疏松的患者禁忌跳绳运动,因其易在突然冲击或意外中发生骨折,心血管疾病患者不宜进行过度用力以及憋气的运动项目。

  16.运动伤害:常见是外伤,大多数与运动有关的意外伤害都受到身体的内在承受能力与外部体力负荷量两方面因素的影响。

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备考11月健康管理师,最后一天要看这篇复习资料! Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   期待已久的健康管理师(11月16日)考试终于来了,复习的最后一天应该看些什么呢?整整两本书的内容应熟记于心了吧,考生要抓住教材中常考的重要知识点圈画出一些易混淆的测量值和计算公式慢性病的诊断标准及危险因素健康管理及身体活动指导等技能方面的知识点,小编奉献上一篇涵盖《基础知识》《操作技能》两本教材知识点框架的复习资料,复习的最后一天再检查一下自身知识掌握情况~

健康管理师考前复习.jpg

>>>>>资料文档下载:11月16日健康管理师考前必看知识点——复习资料<<<<<

  因健康管理师考试实行国家统考、上机操作。考试前请认真填写输入各自的准考证号、证件号,答题前先了解好机考操作界面,以免漏答。

  重点提示:

  注意审题,谨慎作答,确定为单选或者多选。考生们特别需要注意的是,人机对话考试与纸笔考试不同,在人机对话考试中的某些特定情形下,考生作答操作是“不可逆”的。其中多选题,有单纯多选题,还有共用题干的多选题,选项较多,注意认真审题。

  1.上午理论考试:70单选+30多选。

  比如在进行《基础知识》科目考试时,在某一题型(如“单选题”)的测试过程中,考生是可以随时查看、修改此题型内任何一题的选择答案的。

  2.下午技能考试:58单选+42多选,每个题目答题后,无法返回修改,只能选择下一题,不可逆

  比如在《技能操作》考试时,对于病例分析题,只有完成前一个问题才能看到下一问题,并且在确定进入下一问题后是无法对前面问题的作答进行查看和修改的(如当确认完成“第1问”,进入“第2间”后,考生无法查看或修改其“第1间”的选择)。

  小编在此祝愿各位考生:考神附体、逢考必过、会的全有,蒙的全对!

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2020年健康管理师《基础知识》章节目录详情 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师教材内容有变化吗?目前还未发布最新版官方教材,预计会在2019版教材上修改部分章节内容,根据中国卫生人才网发布的《健康管理师国家职业技能标准(征求意见稿)》可了解到,《基础知识》中原有的内容删除了一小部分,同时增加了很多内容,另外把整体内容重新进行了整合分类,重新划分章节。主要的变动情况如下:(标红字体的为新增章节

基础知识

  1.健康管理基本知识

  (1)健康管理的定义、科学基础及国外发展现状。

  (2)健康管理的服务内容和基本流程。

  (3)健康管理的基本策略。

  (4)健康风险评估理论与应用。

  2.基础医学知识

  (1)人体系统、器官与组织的结构和生理功能。

  (2)生物化学的基本概念。

  (3)人体主要病理改变及其特点。

  (4)药物的原理与临床常用药物分类与适应症。

  (5)病原微生物的分类、特点及所致主要疾病。

  3.临床医学基础知识

  (1)内外科主要系统疾病的诊断、治疗和预防要点

  (2)妇幼保健的重点问题及预防要点

  (3)主要慢性病的流行现状、危险因素、诊断、主要干预、治疗与康复措施。

  (4)全科医学理论基础以及全科医学中的预防保健服务、常见健康问题的全科医学应对策略。

  4.中医学基础知识

  (1)中医学理论体系的基本特点与诊疗原理。

  (2)中药基本知识

  (3)针灸推拿基本知识

  (4)中医养生学的基本概念与方法。

  (5)常见中医临床养生应用

  5.预防医学基础知识

  (1)预防医学基本概念与健康影响因素。

  (2)健康教育和健康促进学基础知识。

  (3)流行病学和生物统计学基础知识。

  (4)营养、膳食与食品安全基础知识。

  (5)身体活动与健康基础知识。

  (6)职业健康和环境健康基础知识

  6.其他相关知识

  (1)心理学的基本概念、评估原则、常见心理问题及咨询干预方法。

  (2)医学信息学与智慧健康基础知识。

  (3)医学伦理学基础知识。

  (4)国家基本公共卫生服务规范。

  (5)健康服务市场与营销学相关知识。

  (6)健康保险的定义和分类及其在健康管理中的应用。

  (7)管理学的基本原理、方法及其在健康管理中的应用。

  (8)健康相关产品的分类、原理及应用知识。

  7.相关的法律、法规知识

  (1)《中华人民共和国劳动法》的相关知识。

  (2)《中华人民共和国执业医师法》的相关知识。

  (3)《中华人民共和国食品安全法》的相关知识。

  (4)《医疗机构管理条例》《中华人民共和国传染病防治法》等卫生法律、法规相关知识


  临床部分:基础医学知识是全新增加的,临床医学基础知识部分增加了“常见内外科系统疾病”,“妇幼保健”、“全科医学理论知识”。

  中医部分:增加了“中医推拿”、“中医养生”、“中药知识”。

  预防部分:增加了“职业健康和环境健康基础知识”。

  其他相关知识:增加了部分内容,不是重点。

  相关法律法规:删除了“消费者权益保护法”和“中医药法”,增加了“《医疗机构管理条例》《中华人民共和国传染病防治法》”。

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2020年第一次健康管理师18条重要知识点汇总 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年第一批(4月份)健康管理师考试预计在4月18日,目前属于备考阶段,对于新考生来说,懂得学习规划尤为重要,合理分配好时间,把握章节重点内容,小编整理了往年常考的知识点:

  1、生活方式指导的基本内容(掌握)

  对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。

  主要包括:①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。

  2、营养指导的原则(掌握)

  营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。

  3、体力活动水平的测量方法(熟悉)

  通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量,也可以是一段日历时间里,各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。

  4、体力活动测量的主要类别(掌握)

  体力活动测量的主要类别有:①有氧和耐力运动量的测量 ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量

  5、心率的概念及测量方法(了解)

  运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,成为目标心率或靶心率。

  运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量,时间可以为10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。

  最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率

  6、代谢当量的概念及计算(熟悉)

  代谢当量METs,指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧,或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。

  7、主观用力程度的分级(掌握)

  对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级,中等强度的干预通常在11-14区间内。

  8、肌肉力量的概念及测量(熟悉)

  肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量:测试限于指定肌群和关节角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM),测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。

  9、肌肉耐力的概念及测量(了解)

  肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力,传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。

  肌肉耐力的测试:给定频率、重复抗阻力动作的次数,如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。

  10、日常体力活动水平的概念(掌握)

  日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动,因此实际反映总体力活动水平。

  11、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

  常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

  12、活动能量消耗的计算方法(掌握)

  以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

  举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h)),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)

  (计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal) )

  13、体力活动干预的目的(熟悉)

  体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动,避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。

  14、体力活动干预的内容(掌握)

  ①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 ④ 运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理

  15、运动量的选择(掌握)

  有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2-3天,每次15-20分钟。

  16、运动内容的选择(掌握)

  体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动:①有氧耐力运动 ②肌肉训练 ③柔韧性练习 ④日常生活中的体力活动。

  17、运动进度的影响因素(熟悉)

  运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。

  18、体力负荷的影响因素(了解)

  机体承受体力负荷时,心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化,这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。

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2020年健康管理师《基础知识》中医养生学、5大养生保健方法 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年健康管理师第一次考试拟定于4月18日,目前复习阶段,小编整理了《基础知识》第十章:中医养生学基础知识的主要内容,包含中医养生学及常用养生保健方法。传统养生技能主要有针灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐、药浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法。

  ★考点:中医养生学

  1.“未病先防”即一级预防,“已病防变”即二级预防,“瘥后防复”即三级预防。

  2.事物五行属性归类简表:

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  3.阴阳:凡是运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的都属于阳;相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属于阴。例如,白天为阳,夜晚为阴,白天的上午为阳中之阳,下午为阳中之阴,夜晚的上半夜为阴中之阴,下半夜为阴中之阳。

  4.四性:寒、凉、温、热;五味:辛、甘、苦、酸、咸;六气:风、寒、暑、湿、燥、火;七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

  5.四诊:望诊、闻诊、问诊、切诊。

  6.九型体质:①平和质;②气虚质;③阳虚质;④阴虚质;⑤痰湿质;⑥湿热质;⑦血瘀质;⑧气郁质;⑨特禀质。

  7.中药养生原则:不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓。

  8.常用养生保健方法:体质调护、饮食养生、传统运动、经络保健、药物养生、起居调养、娱乐养生、精神养生。

  9.国家体育总局推广的传统健身运动:太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。


      ★考点:常用养生保健方法

      目前以针灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐、药浴、汗蒸等使用较为广泛。小编总结了以下几种

  1.针灸

  是针与灸的合称。针法是把毫针刺入患者体内一定穴位,通过实施提、插、捻、转、迎、随、补、泻等不同手法来治疗疾病。灸法是用燃烧着的艾绒熏灼一定穴位的皮肤,利用热能刺激治疗疾病。

  针刺保健,是通过针刺人体一定穴位,激发经络之气,使人体新陈代谢旺盛,从而达到强壮身体,益寿延年的目的。针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的盛衰,而针刺保健则着眼于强身壮体,增进机体代谢能力。两者着眼点不同,反映在选穴、用针上亦有一定差异。用于保健的针刺手法刺激强度宜适中,选穴不宜多,主要以具有强壮功效的穴位为主。

  灸法是采用艾绒或其他药物,借助于药物烧灼,熏熨等温热刺激,温通气血,以局部温度的刺激来达到调整机体的作用。保健灸法是中国独特的养生方法之一,通过在身体某些特定穴位上施灸,可以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。灸法有时还可以起刭针、药不能起到的作用。不仅可用于强身保健,也可用于久病体虚之人的康复。

  2.推拿、按摩

  推拿、按摩是用手或辅助器械对人体的经络、腧穴、肢体、关节等处,施以按、点、揉、搓、推、拿、抓、打、压等手法,以舒筋活血,调和表里,达到保健、治病的目的。均以手法为主,以不同手法达到不同目的。由于推拿、按摩能够疏通经络,使气血流畅、维持机体的阴阳平衡,所以在推拿按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保持身体的精力充沛有重要作用。

  常用的各种推拿保健方法如:全身推拿、踩背、运动推拿、足部反射区推拿、自我按摩等。

  3.刮痧

  刮痧,是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动,摩擦患者某处皮肤,以治疗疾病的一种方法。是我国传统的自然疗法之一。以中医十二经脉及奇经八脉理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,达到疏通经络、活血化瘀之目的。现代医学研究证明:刮痧可以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环。因此,对高血压、中暑、肌肉酸痛等风、寒、痹症有立竿见影之效。经常刮痧,可起到调整经气,疏经活络,解除疲劳,增加免疫功能的保健作用。

  4.拔罐

  是一种以杯罐作工具,借热力排去其中的空气产生负压,使之吸着于皮肤,造成淤血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓,后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。

  拔罐产生的真空负压有较强的吸拔之力,其作用在经络穴位上。可将毛孔吸开并使皮肤充血,体内的邪气毒素通过皮肤毛孔被吸出体外,从而使经络气血得以疏通,脏腑功能得以调整,达到防治疾病的目的。

  5.沐浴

  沐浴保健系指利用水、日光、空气、泥沙等有形或无形的天然物质,通过沐浴来锻炼以防病健身的方法。沐浴可起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。现代医学认为,沐浴可促进机体体温调节,改善血液循环和神经系统的功能状态,加速各组织器官的新陈代谢。

  沐浴的分类方法有多种。主要有冷水浴、热水浴、蒸汽浴、矿泉浴、药浴和其他浴身(日光浴、空气浴、森林浴和花香浴)等6类。

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2020年健康管理师备考复习——健康风险分析知识点概括 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800       2020年健康管理师备考复习计划中,健康风险分析这一章节的考点有哪些?小编为大家整理了这一章的知识点内容:

  1.危险度的计算(掌握)

  计算一个前期暴露因素与一种健康结果之间的关系,即危险度的计算。

  2.相对危险度的计算(掌握)

  相对危险度表示的是与人群平均水平相比,危险度的升高或降低。

  相对危险度(RR)是反映暴露与发病关联强度的指标,也叫危险比或率比,是暴露组的率与非暴露组的率之比

  3.理想危险度的计算(掌握)

  表示的是健康风险降低的空间。即将所有先兆因素修正到目标水平计算出来的危险度。

  4.评估分值的概念及计算(熟悉)

  所有HRA报告都包括一份给受评估者个人的报告和一份总结了所有受评估者人群状况的报告。对绝大多数HRA报告来说,给受评估者个人的报告有一些共同因素,这就是评估分值。几乎所有的HRA都包括一个健康评估的整体分值。该评分通过某种方法从评估危险度计算而来。

  5.目标分值的概念及计算(熟悉)

  即假设受评估者成功的实施了所有建议,其改变后得到的分值。

  6.健康年龄的概念及计算(掌握)

  概念:健康年龄是指具有相同评估总分值的男性或女性人群的平均年龄。

  计算:是通过比较受评估者的评估危险度与同年龄同性别人群的平均危险度而得到的。①若某人的评估危险度与人群平均危险度相等,则他的健康年龄就是其自然年龄;②若某人的评估危险度高于人群平均危险度相等,则他的健康年龄大于其自然年龄;③若某人的评估危险度低于人群平均危险度相等,则他的健康年龄小于其自然年龄。

  7.健康风险评估的主要作用(熟悉)

  ①帮助个体综合认知健康危险因素;②鼓励和帮助人们修正不健康的行为;③制定个体化的健康干预措施;④评价干预措施的有效性;⑤健康管理人群分类;⑥其他应用,如保险业。

  8.个人健康信息汇总报告的内容(熟悉)

  ①受评者的主要健康信息(个人疾病史、家族史、吸烟、运动情况、膳食情况);②体检指标的本次汇总;③上次评估所录入的健康信息的前后对比。

  9.疾病风险评估报告的内容(掌握)

  报告包括:①疾病风险评估结果 ②危险因素状况 ③可改善的危险因素提示。

  10.疾病风险评估报告的解释(掌握)

  疾病风险评估是评估报告的主要部分,包括单病种的评估结果,或者因为某种疾病而导致死亡的评估结果。包括3部分内容:

  ①疾病风险评估结果:以风险等级(相对危险性)和发病率(绝对危险性)两种方式表达受评估者在未来发生某种疾病的风险大小。

  ②危险因素状况:以列表形式呈现各疾病相关的危险因素,受评估者前后两次评估中各个危险因素的变化情况以及与参考值的对比。

  ③可改善的危险因素提示:使受评估者了解可通过控制哪些可改善的危险因素来有效地控制或降低疾病发病风险,同时也为后续个性化干预和健康指导服务提供依据和切入点。

  11.健康生活方式评估报告的内容(掌握)

  根据所提供的个人健康信息,对受评估者的整体生活方式及健康年龄进行评价。主要是生活方式评分、健康年龄、评价年龄、理想健康年龄的计算。

  12.健康生活方式评估报告的解释(掌握)

  根据所提供的个人健康信息,对受评估者的整体生活方式及健康年龄进行评价。

  生活方式评分是对个人的生活方式信息进行全面分析后得到的一个分数值,根据得分不同,评价个人生活方式的健康程度,得分在60分以上可认为拥有良好的生活习惯,80-100分被认为最佳范围。

  报告中采用了健康年龄这个指标。健康年龄是指具有相同评估总分值的男性或女性人群的平均年龄,是通过比较受评估者的评估危险度与同年龄同性别人群的平均危险度而得到的。

  报告中显示的“评价年龄”和“理想健康年龄”分别表示了根据当前生活方式状况计算出的健康年龄和将所有需要改善的生活方式控制至理想水平是的健康年龄,“评价年龄”和“理想健康年龄”这两者的差距是受评估者的寿命延长空间,也是健康管理可努力的空间。

 问:健康风险识别一般包括哪两种方法?

   问卷调查和健康体检

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小白必看:2020年健康管理师备考复习规划4个阶段! Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年4月份健康管理师备考规划来了,考虑到报考优路教育的学员大部分是在职人员,每天既要上班又要抽出时间准备考试,因而有针对性的制定2020年4月份健康管理师学习计划,细致到每一天每一个小时。根据不同阶段推出不同班型——《精品导学课》、《核心考点直播》、《考点精讲课》、《强化冲刺课》、《考前点题直播》等,有计划、有组织的培训授课,结合“听、背、练”全面掌握知识要点。目标+计划+对的方法+执行=成功,目前2020年4月份健康管理师报名正在进行中,有意报考者请参考本站资讯进行了解~

  导学阶段(全面了解)

  学习规划如下:

  精品导学课程——深度剖析健康管理师市场需求与就业前景

  核心考点直播——了解健康管理师考试内容、制定学习计划

  学习建议:每天至少学习2小时

  第一阶段为基础巩固阶段(4周),以学习理论知识为主。建议教材、网课相结合,听课看书理解知识点,并在书上划出重点,逐章逐节循序渐进地复习,同时加强章节习题练习以巩固知识点,全面打好基础,构建学科知识体系。教材要认真看,建议至少看2遍以上。网课学习能使考生抓住重点,系统学习,特别是对于复习时间有限或医学基础知识薄弱的非相关专业学员来说,通过老师指导可以更轻松地理解知识点及其考察方式,知悉各章节知识点要求掌握、熟悉和了解的程度,复习也会更有针对性。

  学习规划如下:

  考点精讲课程——梳理教材,突出重难点和易错知识点、搭建知识框架,夯实基础知识

  精讲练习课程——与精讲课程同步,阶段消化知识点

  核心考点直播——重难点部分细化分解、吸收

  学习建议:每天至少学习3小时


  第二阶段为强化提升阶段(3周),主要是复习核心考点,并刷题巩固。关注教材重点难点,加强理解记忆,对教材中出现的数字、案例、图表重点关注。举例来说,技能部分健康风险评估比较难,但此部分是考试重点,应予以强化学习。在此阶段后期开展模拟题和真题训练,通过大量刷题掌握出题规律和答题技巧,建立知识转化答题的能力,以考促学。但应注意,不要盲目刷题,要学会做一题会一类,触类旁通,举一反三,掌握运用知识解决问题的能力。同时归纳错题查缺补漏,有针对性地解决自己不懂的问题。

  学习规划如下:

  强化冲刺课程——浓缩核心考点,归纳重难点及易错点

  核心考点直播——巩固牢记易错点、重难点

  学习建议:每天至少学习3小时


  第三阶段为考前冲刺阶段(1周),主要是全真实战演练,做几份仿真模拟题,让自己适应考试环境。同时把教材和讲义快速再看一遍,巩固薄弱点,重视错题集,反复记忆常考公式和重要数字。

  学习规划如下:

  真题试卷、模拟试卷练习反复做

  考前点题直播课:解析考前模拟卷,传授答题技巧,提高应试能力。

  学习建议:每天至少学习3小时

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2020年健康管理师备考知识点——健康危险因素干预 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师拟定在4月18日考试(具体考试时间以中国卫生人才网通知为准),常见慢性病这一章全是重难点,小编整理了《操作技能》——健康危险因素干预(健康风险评估、生活方式相关的危险因素等)重要知识点

  健康危险因素

      1.风险的定义:风险是人们在生活中经常经历的一种状况。广义而言,“风险”是用来描述结果不确定的状况。当实际结果与预期结果存在差异的时候,风险就产生了。


  2.健康危险因素概念:高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入量不足以及吸烟,是引起慢性病的重要危险因素。这些危险因素都和人们的生活方式密切相关。慢性病的主要风险因素是不健康的生活习惯,如不健康的饮食、缺乏运动和体力活动、吸烟和无节制的饮酒等。预防慢性病的最好方法是改善生活方式,减少导致这些慢性病的危险因素。健康风险评估的方法就是对慢性病危险因素的识别,从而有针对性地进行干预和管理。

  健康相关危险因素也称健康危险因素,是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素,包括个人特征、环境因素、生理参数、疾病或亚临床疾病状态等。个人特征包括不良的行为(如吸烟、身体运动不足、膳食不平衡、酗酒、吸毒、迷信、破坏生物节律等)、疾病家族史、职业等;环境因素包括暴露于不良的生活环境和生产环境等;生理参数包括有关实验室检查结果(如血脂紊乱)、体型测量(如超重)和其他资料(如心电图异常)等。

  健康危险因素是健康风险评估的依据,按是否可以纠正分为不可改变的危险因素和可改变的危险因素。不可改变的危险因素包括:家族遗传史、老龄化与性别、环境等,可改变的危险因素包括:心理不健康、不良生活方式(吸烟、身体运动不足、膳食不平衡)、腰围超标(肥胖或超重)、血脂异常、血糖、血压、血尿酸偏高等,这些因素与个人健康状况和(或)个人慢性病风险有密切的联系


  3.生活方式相关的危险因素

  影响健康的因素主要有生活方式/行为因素、环境因素、生物学因素、健康服务四大类。吸烟、膳食不合理、身体活动不足成为造成多种慢性病的三大行为危险因素。

  (1)吸烟:几乎是只要一停止吸烟,肺部也就开始恢复健康,心脏病的危险性就会降低。戒烟10~15年之后,危险性就会降至与非吸烟者几乎相同的水平。

  (2)不合理膳食:健康饮食的目标是保持恒定理想体重、预防疾病和摄入充足、平衡的各种营养素。

  (3)缺乏身体活动/运动:多进行身体活动将有助于降低胆固醇水平、升高HDL-C水平(HDL-C是“好”的胆固醇,它不会在动脉内沉积),并且还能缓解高血压,所有这些都有助于降低罹患心脏病的危险,也有助于降低发生其他慢性疾病,例如Ⅱ型糖尿病和脑卒中的危险性。

  (4)酗酒:会暂时性的使血压升高并会导致高血压的发生。酒精的热能密度较高,因此必须严格限酒。

  (5)压力:不及时缓解压力会增加脑卒中、心脏病和其他慢性疾病例如偏头痛、过敏、哮喘和背痛的危险性。


  4.体检中心常用的健康风险评估指标及其意义

  (1)BMI:如果体型属于苹果型,则体内多余的脂肪将主要储存在腹部,这时您罹患心脏病和2型糖尿病的危险性就比较大。关于体重的一般建议是,将自己的体重控制在理想体重的120%以内。

  (2)血压:参见技能书本最后一章94页专题学习

  (3)总胆固醇:胆固醇是一种类似于脂肪的物质,它由肝脏经脂肪、碳水化合物和蛋白质合成是一种“结合剂”。是肾上腺素和维生素D合成的原料。总胆固醇是LDL、HDL和VLDL的总和。总胆固醇的量由人体对脂肪的代谢途径决定,而代谢途径又受多种因素影响,比如遗传、膳食以及肝脏、肾脏和甲状腺的功能等。

  (4)高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):(HDL-C)通常被称为好胆固醇,LDL-C通常 被称为坏胆固醇)一般来说,就妇女而言,偏低的HDL水平比偏高的LDL水平对预测心脏病发作更有价值。LDL水平偏高对于预测男性发生心脏病发作极为重要。

  (5)总胆固醇/HDL之比:采用总胆固醇/HDL比例这样一个指标的目的是为了衡量发生心血管疾病的危险性,因为这一指标同时包括了两项生物学指标的信息,这一比值越高说明罹患心血管疾病的危险性也越大。

  (6)甘油三酯:甘油三酯是血液中另外的一种脂质。甘油三酯经血液转运后,可在多种组织中储存。膳食胆固醇的来源仅限于肉、蛋和乳制品等动物性食品,而甘油三酯的来源既可以是动物性食物(饱和脂肪),也可以是植物油(不饱和脂肪),油脂和动物性食物中各种类型的脂肪酸的主要成分就是甘油三酯。甘油三酯从总量来说,占人体脂肪组织的95%以上。一般来说,甘油三酯水平高的人罹患心脏病的危险性就大。甘油三酯水平升高还与糖尿病有密切关系,尤其对已经有心脏病。饮酒和胰腺疾病也会使甘油三酯的水平升高。当一个人的膳食由动物性食物为主转为以植物性食物为主的时候,其胆固醇水平会大幅度下降。

  (7)激素替代疗法

  (8)左心室肥大:是由于长期高血压造成的结果。

  (9)脂蛋白(a):研究表明,脂蛋白也是心脏病和脑卒中的一项危险因素。血中脂蛋白的水平根据遗传和膳食的不同而变化。

  (10)前列腺特异抗原(ATG):经常被称为PSA,是一种来源于男性前列腺细胞的蛋白质。PSA目前多被用来作为前列腺癌的筛查指标。

  (11)前列腺增大:若前列腺增长过快,以致于引起排尿困难,就称为前列腺良性增大。


  5.健康危险因素与健康风险评价指标体系

  开展健康风险评估,首先要建立健康风险评价指标体系,而健康危险因素与健康风险评价指标相对应,健康危险因素危险程度决定了健康风险指标的高低。健康管理范畴的健康风险指标一般指的是影响人类健康的生物、社会和自然因素,不良的心理、行为等因素。


  6.健康危险因素信息采集的常用形式

  (1)生活方式评估问卷

  (2)健康体检与预防性筛查(如40岁以上人群,每年针对心脑血管、糖尿病、肿瘤等疾病进行体检。35岁以上女性应每半年检查一次妇科肿瘤)。

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  三级健康管理师《基础知识》易混淆知识点:肥胖的诊断标准 


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2020年健康管理师重要知识点——健康监测(各项衡量指标) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国第一次健康管理师拟定在4月18日考试(以中国卫生人才网通知为准),目前正是备考阶段,小编整理了《操作技能》——健康监测体质指数、腰围、身高、体重的测量等重要知识点

  一、体重与身高

  体重反映的是体内蛋白质、矿物质、水分、脂肪和碳水化合物的总和。

  1.年龄组别体重

  主要用于0~6岁儿童。以实测体重与同年龄组的标准体重进行比较,应在标准体重均值的2个标准范围内(或在第25~75百分位数范围)。

  2.身高别体重

  主要用于0~6岁儿童。以实测体重与同身高组的标准体重相比较,也应在2个标准范围内(或在第25~75百分位数范围)。如达不到标准,则表示为消瘦,反映近期营养不佳。此指标对区分急性营养不良和慢性营养不良有较大意义。

  3.体质指数

  (1)性别年龄组别BMI:适用于儿童青少年开展超重与肥胖的筛查。

  (2)BMI:是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标。它不仅对反映体型胖瘦程度较为敏感,而且与皮褶厚度,上臀围等营养状况指标的相关性也较高。

  中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为:BMI<18.5kg/m2为体重过低,18.5kg/m2≤BMI<24kg/m2为正常体重范围,24≤BMI<28kg/m2为超重

  身高测量方法:受试者应当空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服。测量身高的量尺应与地面垂直固定或贴在墙上。受试者直立、两脚后跟并拢靠近量尺,并将两肩及臀部也贴近量尺。测量人员用一个直角尺放在受试者的头顶,使直角的两个边一边靠近量尺,另一边接近受试者的头皮,读取量尺上的读数,准确至1mm。每次测量身高最好连续测两次,间隔30秒。两次测量的结果大致相同。身高计的误差不得超过0.5cm。

  体重测量注意事项:测量称台要水平放置,避免撞击、受潮。受试者宜排空大小便,不要大量喝水,也不要剧烈的体力活动。称量时穿轻薄的衣服、赤足。轻立在称台中央,保持身体平稳,严禁晃动。上下体重计时,动作要轻缓。电子称称台平面上空载时,若显示屏显示读数不为0.0,按一下“启动”键即可清“0”。每天使用杠杆秤前,均需要进行校正。检测人员每次读数前都要校对砝码重量,避免差错。


  二、腰围

  腰围是临床上估计患者腹部脂肪过多的最简单和实用的指标,不仅可用于对肥胖者的最初评价,在治疗过程中也是判断减肥效果的良好指标。男性腰围≥90厘米,女性≥85厘米,患肥胖相关疾病的危险性增加。

  腰围测量方法:让受试者直立,两脚分开30~40cm,用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在右侧腋中线髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部天然最窄部位),沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气未测量腰围的长度,读数精确1mm。


  三、不合逻辑健康信息记录的识别

  不合逻辑信息记录的识别是应用一般常识和医学知识,对所收集的健康信息进行判断,看是否有违常识的数据。

  1.不合逻辑信息记录识别方法

  (1)直接审阅所收集的健康记录表;

  (2)在建立计算机数据库结构是对相应变量进行逻辑设计,包括设置合理的数据范围【设定范围(如年龄范围设定在≥25和≤64之间)和合法输入值(如性别只能录入1或2)】、逻辑跳转(如性别为女性,记录表中前列腺疾病等男性独有问题自动跳过)、自动编码、输入警告提示等。

  (3)在数据录入完成后应用计算机进行编辑差错识别。可通过编写简单的计算机程序找出不合逻辑的变量值。

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2020年健康管理师备考知识点——身体活动基本知识 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年第一次健康管理师职业鉴定考试拟定于4月18日(以中国卫生人才网通知为准),关于健康管理师《基础知识》--身体活动基本知识这一章节的考点不多,但是考试选择题也常出,小编整理以下知识点内容,简短易记~

  一、老年人身体活动注意事项

  1.老年人参加运动期间应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方;

  2.感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践掌握动作的要领,老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆;

  3.老年人应学会识别过度运动的症状。运动中体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压,运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;

  4.对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;

  5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的活动,如跳绳,跳高和举重等;

  6.老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响。


  二、运动处方

  1.概念:是指对个体进行运动能力评估的基础上,制定的个体化身体活动方案。

  2.基本原则(FITT-VP):包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)以及运动量(身体活动量(Volume))和进度(Progress)


  三、健康成人运动处方基本内容

  1.有氧运动

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  2.抗阻运动

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  3.柔韧性训练

  4.减少日常久坐不动的行为

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2020年健康管理师《操作技能》重难点——控烟指导 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2020年全国健康管理师(三级)职业鉴定考试拟定于4月18日,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《操作技能》教材整理了相对应的章节知识点总结,本章为烟草干预的原则。

  (一)成瘾行为(吸烟和酗酒是典型的成瘾行为)

  1.概念:瘾,指各种生理需要以外的超乎寻常的嗜好。成瘾,指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称为致瘾原,致瘾原能使易成瘾者产生强烈的欣快感和满足感。其中,毒品引起的欣快感强烈持久、极易产生依赖性,称强致瘾原;香烟和酒带来的欣快感相对弱,持续时间短暂,称弱致瘾原。致瘾原越强,促其行为转变的过程越艰难。

  2.成瘾行为的特征和形成过程

特征

形成过程

备注

生理性依赖

成瘾行为已在体内形成包括循环、呼吸、代谢、内分泌系统的生理基础,以适应烟、酒、毒品等本来是额外的需要。

诱导阶段

人与致瘾原偶尔接触,初步尝到“甜头”。

不同的致瘾原和不同类型的成瘾行为,经历上述过程的表现各异;同一行为的个体间差异也很大。但通常来说,吸烟者的诱导时间较长,有的初吸时,呛咳不止,没有明显的欣快感,但是有研究表明,青少年时代的尝试成瘾行为留在大脑皮质中的记忆十分深刻,对成年后的成瘾行为发展有较大的影响。

心理性依赖

成瘾行为已完全整合到心理活动中,成为完成智力、思维、想象等心理过程的关键因素。

形成阶段

在内、外环境的共同作用下,尚未成瘾的行为不断重复直到产生依赖。一旦依赖建立,矫治难度将增加。不成功的戒断次数越多,成瘾行为恢复后的超欣快感越明显。

社会性依赖

一进入某种社会环境或某种状态就出现该行为。如吸烟成瘾者假如不先吸烟,就无法完成开会、人际交往、作报告等社会活动。

巩固阶段

成瘾行为已经巩固并整合为生命活动的一部分。成瘾者此阶段对各种促使其戒断的措施有强烈的心理抵抗,瘾的发作可使成瘾者宁可不吃、不喝、不睡,甚至明知后果严重,也要接触成瘾物质。

戒断症状

一旦终止成瘾物质的使用,会出现空虚、无聊、无助、不安等心理异常,同时会出现嗜睡、流涎、恶心等躯体异常症状,是一组心理和生理的综合改变。

衰竭阶段

由于成瘾行为使躯体和心理受到严重损害,社会功能也会发生不同程度的缺失,如酒精依赖和酒精中毒者出现酒精性肝硬化症状。

  3.成瘾行为的内、外影响因素

  (1)人格特征:面对同样的致瘾原,并非所有人都成瘾。人群中有一部分人称为“易成瘾者”,他们的特征是:

  ①被动依赖:从众心理,凡事无主见,行为随大流,对不良事物缺乏批判性。

  ②过度敏感:与人交往的过程中过度紧张、焦虑、疑心。

  ③性格内向:有内心矛盾冲突时,既不与人交流,也没有积极的解脱方式,对外界的耐受性差,适应不良。

  ④高级意向减退或不稳定:意志薄弱,缺乏对诱惑的抵抗力。

  ⑤情绪不稳定和冲动性:易有冲动行为,争强好胜,易激惹,易在别人挑唆、激将下接受致瘾原。

  (2)社会环境因素:不良环境因素,如暴力、杀人、种族歧视、失业、通货膨胀和拜金主义等。

  (3)社会心理因素:生活节奏加快、激烈的竞争、生活紧张性刺激增多,使人们应激增加。

  (4)文化因素:不同文化现象对于成瘾行为起到了社会润滑作用。

  (5)传播媒介影响:媒体宣传与广告效应在成瘾行为的形成中起到了不可低估的作用。

  (6)团体效应:团体内广泛存在的吸烟、酗酒现象,其致成瘾作用对具有强烈认同感的成员来说影响比外界更大。许多青少年的吸烟行为源自同龄小伙伴。犯罪团伙从事贩毒,往往先诱使其成员吸毒,以此作为团伙内互相认同的主要标志。

  (7)家庭影响:吸烟和酗酒行为都有“家庭聚集现象”,即家庭成员在某健康行为上的相似程度显著大于非成员。


  (二)吸烟行为的预防、矫治与健康促进

  1.控烟策略:控烟的总策略可以按渥太华宪章提出的健康促进5大行动领域来进行设计,包括制定公共卫生政策、建立支持环境、加强健康教育及社区行动、发展个人技能及调整卫生服务方向。

  2.控烟健康教育的干预措施(主要是立法、教育和信息传播、实施全国控烟项目三个策略)。


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三级健康管理师《基础知识》易混淆知识点:肥胖的诊断标准 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   全国第四次健康管理师在11月16日考试,《基础知识》第四章常见慢性病第七、八节:慢性阻塞性肺疾病、其他常见慢性病,其中关于“COPD的诊断标准”、“COPD的危险因素”和“肥胖的判断标准”等重要知识点总结~

  一、慢性阻塞性肺疾病(COPD)

  1.定义:慢性阻塞性肺疾病是一种以气流受限为特征的疾病,其气流受限不完全可逆、进行性发展,与肺部对香烟烟雾等有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关。COPD主要累及肺,但也可引起全身(或称肺外)的不良效应。

  2.症状和体征:①慢性咳嗽:通常为首发症状;②咳痰:咳嗽后通常咳少量黏性痰,少数病例咳嗽不伴咳痰;③气短或呼吸困难:这是COPD的标志性症状,早期仅于劳力时出现,后逐渐加重;④喘息和胸闷;⑤全身性症状:如体重下降、食欲减退、外周肌肉萎缩和功能障碍、精神抑郁和(或)焦虑等。

  COPD早期体征不明显。随着疾病进展,可出现桶状胸、呼吸变浅、频率增快,肺叩诊呈过度清音,两肺呼吸音减低,肺部干、湿啰音等体征。

  3.诊断标准

  (1)肺功能测定指标是诊断COPD的金标准。

  (2)COPD的诊断应根据临床表现、危险因素接触史、体征及实验室检查等资料综合分析确定。

  4.COPD的危险因素

  1.个体因素:某些遗传因素可增加COPD发病的危险性。支气管哮喘和气道高反应性是COPD的危险因素,气道高反应性可能与机体某些基因和环境因素有关。

  2.环境因素

  ①吸烟,为COPD重要的发病因素。

  ②职业性粉尘和化学物质,职业性粉尘及化学物质的浓度过大或接触时间过久,可导致与吸烟无关的COPD发生。

  ③空气污染,化学气体如氯、氧化氮、二氧化硫等,对支气管粘膜有刺激和细胞毒性作用。

  ④感染,呼吸道感染是COPD发病和加剧的重要因素。


  二、超重或肥胖

  (一)超重或肥胖的概念及判断标准(教材错误纠正

  BMI=体重(kg)/身高2(m2)

  BMI<18.5kg/m2是体重过低,

  BMI:18.5-24kg/m2为体重正常,

  24≤BMI<28kg/m2为超重,

  BMI≥28kg/m2为肥胖。

  BMI的优点是综合考虑了身高和体重两个因素,与肥胖相关性高,可操作性强,适用范围广,不受性别的影响,但对于因肌肉发达而非脂肪过多所致的体重增加并不适用。

  (二)超重或肥胖的主要原因

  1.遗传因素;

  2.饮食因素,主要是有由于能量摄入过多和营养素缺乏。营养素缺乏如维生素B2、维生素B6及烟酸缺乏会影响脂肪转化为能量;饮水不足会影响脂肪代谢;蛋白质缺乏,会使机体基础代谢率下降,使机体能量消耗减少,从而导致体内脂肪的积蓄;

  3.活动因素,身体活动不足、体育锻炼少或久坐不动生活方式使机体能量减少,从而导致能量过剩,引起肥胖;

  4.其他因素(心理、社会、经济等)。


  三、口腔健康

  (一)口腔健康的定义和判断标准

  1.定义:无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷和唇腭裂、牙周(牙龈)疾病、龋齿、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。

  2.口腔监看应具备以下要素:

  ①没任何疼痛和不适;

  ②良好的功能:咀嚼、吞咽和语言功能;

  ③心理方面:外观正常、不影响自尊、个人满意;

  ④社会方面:不影响社会交流。

  (二)口腔疾病对全身健康的主要危害

  口腔疾病主要包括龋病和牙周病,是造成牙齿丧失,影响居民健康和生活质量的主要口腔疾病。

  1.心血管疾病;

  2.呼吸道疾病;

  3.糖尿病;

  4.早产和低体重儿;

  5.其他疾病影响。

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  资料下载||2019年三级健康管理师《基础知识》全章节考点汇总


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健康管理师《基础知识》知识点:流行病学(发病指标) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员按时听直播课+讲义复习,除了这些小编根据健康管理师《基础知识》教材整理了相对应的章节练习题,本章为第五章流行病学和医学统计学基础知识

  一、流行病学的基本知识

  1.定义:研究疾病、健康状态和事件在人群中的分布、影响和决定因素,用以预防和控制疾病,促进健康的学科。

  2.基本内涵:①它的研究对象是人群,是研究所关注的具有某种特征的人群;②它不仅研究各种疾病,而且研究健康状态和事件;③它的重点是研究疾病、健康状态和事件的分布、影响和决定因素;④最重要的是,它的落脚点是为预防和控制疾病,促进健康提供科学的决策依据。

  3.流行病学的任务:①揭示现象;②找出病因、影响或决定因素;③提供措施。

  4.流行病学研究方法分类


  二、发病指标

  (一)发病率

  1.定义:指一定时期内特定人群中某病新病例出现的频率。

  发病率=(一定时期某人群中某病新病例数/同期暴露人口数)× k(k=100%,1000%等)

  2.用途:发病率是一个重要和常用指标,对于传染病以及死亡率极低或不致死的疾病尤为重要,反应患该病的风险。常用来描述疾病的分布,探讨发病因素,提出病因假设和评价防治措施的效果。

  注意事项:发病率的准确性受很多因素的影响,如报告制度不健全、漏报、诊断水平不高等,在比较不同地区人群的发病率时,应考虑年龄、性别构成不同,即进行发病率的标化。

  (二)患病率

  1.定义:也称现患率、流行率。患病率是在特定的时间点一定人群中某病的新病例和旧病例的人数总共所占的比例。

  患病率=(特定时间点某人群中某病新旧病例数/同期观察人口数)× k(k=100%,1000%等)

  2.影响因素:主要受发病率和病程的影响。

  3.用途:患病率对于病程短的疾病价值不大,而对于病程长的一些慢性病的流行状况能提供有价值的信息,可反映某地区人群疾病的分布以及某疾病的疾病负担程度。可依据患病率来合理地计划卫生设施、人力物力及卫生资源的需要,研究疾病流行因素,监测慢性病的控制效果。


  三、患病率与发病率的区别

  1.患病率的分子为特定时间点所调查人群中某病新旧病例数,而不管这些病例的发病时间;发病率的分子为一定时期的暴露人群中新发生的病例数;

  2.患病率是由横断面调查而获得的疾病频率,衡量疾病的存在或流行情况,是一种静态指标,其本质是一种比例,不是一种真正的率。发病率是是由发病报告或队列研究获得的单位时间内的疾病频率和强度,是动态指标,是一种真正的率。


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2019年健康管理师《操作技能》重难点:控烟指导 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《操作技能》教材整理了相对应的章节知识点总结,本章为烟草干预的原则。

  (一)成瘾行为(吸烟和酗酒是典型的成瘾行为)

  1.概念:瘾,指各种生理需要以外的超乎寻常的嗜好。成瘾,指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称为致瘾原,致瘾原能使易成瘾者产生强烈的欣快感和满足感。其中,毒品引起的欣快感强烈持久、极易产生依赖性,称强致瘾原;香烟和酒带来的欣快感相对弱,持续时间短暂,称弱致瘾原。致瘾原越强,促其行为转变的过程越艰难。

  2.成瘾行为的特征和形成过程

特征

形成过程

备注

生理性依赖

成瘾行为已在体内形成包括循环、呼吸、代谢、内分泌系统的生理基础,以适应烟、酒、毒品等本来是额外的需要。

诱导阶段

人与致瘾原偶尔接触,初步尝到“甜头”。

不同的致瘾原和不同类型的成瘾行为,经历上述过程的表现各异;同一行为的个体间差异也很大。但通常来说,吸烟者的诱导时间较长,有的初吸时,呛咳不止,没有明显的欣快感,但是有研究表明,青少年时代的尝试成瘾行为留在大脑皮质中的记忆十分深刻,对成年后的成瘾行为发展有较大的影响。

心理性依赖

成瘾行为已完全整合到心理活动中,成为完成智力、思维、想象等心理过程的关键因素。

形成阶段

在内、外环境的共同作用下,尚未成瘾的行为不断重复直到产生依赖。一旦依赖建立,矫治难度将增加。不成功的戒断次数越多,成瘾行为恢复后的超欣快感越明显。

社会性依赖

一进入某种社会环境或某种状态就出现该行为。如吸烟成瘾者假如不先吸烟,就无法完成开会、人际交往、作报告等社会活动。

巩固阶段

成瘾行为已经巩固并整合为生命活动的一部分。成瘾者此阶段对各种促使其戒断的措施有强烈的心理抵抗,瘾的发作可使成瘾者宁可不吃、不喝、不睡,甚至明知后果严重,也要接触成瘾物质。

戒断症状

一旦终止成瘾物质的使用,会出现空虚、无聊、无助、不安等心理异常,同时会出现嗜睡、流涎、恶心等躯体异常症状,是一组心理和生理的综合改变。

衰竭阶段

由于成瘾行为使躯体和心理受到严重损害,社会功能也会发生不同程度的缺失,如酒精依赖和酒精中毒者出现酒精性肝硬化症状。

  3.成瘾行为的内、外影响因素

  (1)人格特征:面对同样的致瘾原,并非所有人都成瘾。人群中有一部分人称为“易成瘾者”,他们的特征是:

  ①被动依赖:从众心理,凡事无主见,行为随大流,对不良事物缺乏批判性。

  ②过度敏感:与人交往的过程中过度紧张、焦虑、疑心。

  ③性格内向:有内心矛盾冲突时,既不与人交流,也没有积极的解脱方式,对外界的耐受性差,适应不良。

  ④高级意向减退或不稳定:意志薄弱,缺乏对诱惑的抵抗力。

  ⑤情绪不稳定和冲动性:易有冲动行为,争强好胜,易激惹,易在别人挑唆、激将下接受致瘾原。

  (2)社会环境因素:不良环境因素,如暴力、杀人、种族歧视、失业、通货膨胀和拜金主义等。

  (3)社会心理因素:生活节奏加快、激烈的竞争、生活紧张性刺激增多,使人们应激增加。

  (4)文化因素:不同文化现象对于成瘾行为起到了社会润滑作用。

  (5)传播媒介影响:媒体宣传与广告效应在成瘾行为的形成中起到了不可低估的作用。

  (6)团体效应:团体内广泛存在的吸烟、酗酒现象,其致成瘾作用对具有强烈认同感的成员来说影响比外界更大。许多青少年的吸烟行为源自同龄小伙伴。犯罪团伙从事贩毒,往往先诱使其成员吸毒,以此作为团伙内互相认同的主要标志。

  (7)家庭影响:吸烟和酗酒行为都有“家庭聚集现象”,即家庭成员在某健康行为上的相似程度显著大于非成员。


  (二)吸烟行为的预防、矫治与健康促进

  1.控烟策略:控烟的总策略可以按渥太华宪章提出的健康促进5大行动领域来进行设计,包括制定公共卫生政策、建立支持环境、加强健康教育及社区行动、发展个人技能及调整卫生服务方向。

  2.控烟健康教育的干预措施(主要是立法、教育和信息传播、实施全国控烟项目三个策略)。

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  健康管理师《基础知识》知识点:流行病学(发病指标)


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健康管理师《基础知识》常考知识点:康复治疗常用手段 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《基础知识》教材整理了相对应的章节知识点总结,本章为康复医学基础知识:康复预防、康复治疗等重要知识点!

  一、康复预防

  1.一级预防:指预防可能导致残疾的各种损伤和疾病,避免原发性残疾的过程。主要措施包括免疫接种、预防性咨询及指导、预防性保健、避免引发残疾的危险因素、实行健康的生活方式、提倡合理行为及精神卫生;安全防护预防职业性工伤事故;加强学校、家庭、社会宣传教育及交通安全教育,减少各种意外事故造成的残疾等。

  2.二级预防:指疾病或损伤发生之后,采取积极主动的措施限制或逆转由损伤造成的残疾,可降低残疾发生率的10%~20%。通过残疾早期筛查、定期健康检查、控制危险因素、改变不良生活方式、早期医疗干预、早期康复治疗、必要的药物治疗、必要的手术、及时提供系统的康复治疗等措施,防止损伤后出现残疾。

  3.三级预防:指残疾已经发生,采取各种积极措施防止残疾恶化的过程,以减少残疾残障给个人、家庭和社会所造成的影响。具体措施:防止残疾变成残障或降低残障影响的各种措施;通过职业咨询和训练提高生活自理能力,恢复或增强工作和学习能力;通过改变雇主和社会公众的态度和行为、保险等,促使残疾者重返家庭和社会。


  二、康复治疗

  定义:康复治疗是为帮助患者获得知识和技能,最大程度获得躯体、精神和社会功能的一个主动的、动态的过程。

  1、康复治疗的特点:(掌握)

  (1)强调以患者功能为中心的战略;

      (2)强调患者主动参与;

      (3)康复团队模式;

      (4)终身康复治疗。

  2、康复治疗常用手段(掌握)

  (1)物理疗法:包括运动疗法和物理因子疗法。运动疗法是物理疗法的核心部分,主要通过运动(力学方法)对身体的功能障碍和功能低下进行预防、改善和功能恢复。

  (2)作业疗法:是指针对病、伤、残者的功能障碍,指导患者参与选择性、功能性活动的治疗方法。

  (3)言语治疗:针对脑卒中、颅脑外伤后、小儿脑瘫、头颈部肿瘤以及一些先天缺陷患者引起的交流能力障碍和口语发音障碍等进行评定,并进行训练和矫治的方法。

  (4)心理治疗:通过观察、谈话、实验和心理测验法对患者的心理异常进行诊断,采用精神支持疗法、暗示疗法、催眠疗法、行为疗法、脱敏疗法、松弛疗法、音乐疗法和心理咨询等对患者进行心理治疗的方法。

  (5)康复护理:用护理学方法照料残疾者,除治疗护理手段外,尚采用与日常生活活动有密切联系的训练方法帮助患者在病房中进行自理生活训练。

  (6)康复工程:应用现代工程学的原理和方法,恢复或重建患者功能的科学。

  (7)中国传统疗法:整理、发掘、研究、总结用中国传统医学的理论和方法解决康复医学中所面临问题的医学方法,包括按摩、太极拳、针灸、气功、推拿等。

  (8)社会工作:社会工作是残疾人全面康复的组成部分,它是指从社会的角度推进医疗康复、教育康复、职业康复等工作,动员社会各界各种力量,为残疾人的生活学习工作和社会活动创造良好的社会环境。

  3、康复治疗的作用

  (1)预防或矫正继发性功能障碍;

      (2)强化肢体的代偿功能;

      (3)利用代偿方法提高疾患系统的功能;

      (4)利用矫形器具/适应性器械装置增进功能;

      (5)调整患者生活和职业环境;

      (6)应用心理疗法改善患者行为表现以提高患者的学习效果。


  三、康复治疗技术维持或扩大关节活动范围的康复治疗

  1、维持或扩大关节活动范围的康复治疗

  (1)定义:以维持或扩大正常或现存关节活动范围,防止因关节挛缩或肌肉痉挛等多种因素引起的各种关节障碍为目的。

  (2)常用方法:通过保持肢体良好的体位、定时进行体位转换、被动运动、徒手体操或利用器械扩大关节活动范围;通过缓慢牵伸缓解肌肉痉挛,从而扩大关节活动范围。

  2、增强肌力和肌肉耐力的康复治疗

  (1)定义:增强肌力和肌肉耐力的训练统称为力量训练。

  (2)常用方法:

  ①按照不同肌力大小分类:辅助训练,主动训练,抗阻训练,渐进抗阻训练等。

  ②按照不同肌肉收缩的方式分类:等长训练,等张训练及等速训练。

  3、恢复平衡能力的康复治疗

  (1)定义:指为提高患者维持身体平衡能力所采取的各种训练措施。通过这种训练能激发姿势反射,加强前庭器官的稳定性,从而改善平衡功能,平衡功能的训练是康复治疗中的一项重要内容,因为平衡的好坏能直接或间接地影响患者身体控制和日后生活自理能力。

  2.控烟健康教育的干预措施(主要是立法、教育和信息传播、实施全国控烟项目三个策略)。

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  健康管理师《基础知识》知识点:流行病学(发病指标)

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健康管理师《基础知识》医学统计学基础知识核心考点 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   健康管理师11月16日考试,目前复习阶段建议优路学员反复听公开课,除了建议多听课,小编根据健康管理师《基础知识》教材整理了相对应的章节知识点总结,本章为医学统计学基础知识:医学统计基本步骤、统计表填写等重要知识点!

  1、医学统计资料的类型

  计量资料、计数资料、等级资料

  2、医学统计基本步骤

  研究设计、收集资料、整理资料、分析资料

  统计资料的来源:经常性资料、一时性资料

  统计资料的要求:

  资料必须完整、正确和及时

  要有足够的数量

  注意资料的代表性和可比性

  3、总体:是根据研究目的确定的同质观察单位的全体,是同质的所有观察单位某种变量值的集合。

  4、样本:从总体中随机抽取有代表性的一部分观察单位,其测量值的集合。

  5、参数:指总体指标,如总体均数、总体率等

  6、统计量:指样本指标,如样本均数、样本率

  7、误差:测量值与真实值之差,包括系统误差和随机测量误差、抽样误差

  8、概率与频率:概率是对总体而言。是某随机事件发生的可能性大小的数值,常用符号P表示。取值范围0~1。

  频率是对样本而言。指一次实验结果计算得到的样本率。

  小概率事件:P≤0.05或P≤0.01的事件

  9、描述集中趋势的指标:算数均数、中位数、几何均数

  描述离散趋势的指标:方差与标准差、极差、百分位数、变异系数

  10、算数平均数:又称均数,用表示总体均数,用表示样本均数。

  11、中位数:指一组由小到大排列的观测值中位次居中的那个观测值。

  12、几何均数:是描述偏态分布资料的集中趋势的指标。适用于等比资料和对数正态分布资料。

  13、方差及标准差用途:描述对称分布资料离散趋势的指标。

  14、百分位数的用途:用于描述偏态分布资料在某百分位置上的水平及确定偏态分布资料医学参考值范围。

  15、统计表

  统计表结构:标题、标目、线条、数字组成。+备注

  制表要求:

       1.标题:概括说明表的内容。

       2.标目:用以指明表内数字含义,横标目为主语,表示被研究对象;纵标目为谓语,表示被研究事物的各项统计指标。

       3.线条:除必需的顶线、底线、标目线以外,应尽量减少其他不必要的线条,不使用竖线、斜线。 

       4.数字:阿拉伯数字,准确无误;同一指标的数字的小数位应一致,位次对齐。

  描述集中趋势的指标:算数均数、中位数、几何均数

  描述离散趋势的指标:方差与标准差、极差、百分位数、变异系数

  16、统计图制图要求

      1.根据资料的性质和分析目的,选择合适的图形。

      2.要有标题,位于图形下方的中央位置。 

      3.绘制有坐标轴的图形,纵、横要有标目,标注原点、尺度、单位等。纵横轴的比例以5:7为宜

  17、统计推断:是用样本信息推断总体,包括总参数的估计和假设检验,它是统计学的核心内容。

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  健康管理师《基础知识》知识点:流行病学(发病指标)


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高频考点|健康管理师——营养与食品安全知识点圈划 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   距离11月16日的健康管理师考试只剩下29天,小编整理了单选题必考的营养与食品安全的重要知识点~

  七大营养素:碳水化合物,脂类,蛋白质,矿物质,维生素,水,膳食纤维

  宏量营养素(产能营养素):碳水化合物,脂类,蛋白质

  微量营养素:矿物质,维生素

  矿物质常量元素:在人体含量较多,大于体重的0.01%,每日膳食需要量都在100mg以上

  钙,镁,钾,钠,磷,氯,硫

  矿物质微量元素:在人体内含量小于0.01%,每日膳食需要量微克至毫克的矿物质

  铁,碘,锌,硒,铜,钼,铬,钴

  脂溶性维生素:维生素A,D, E ,K(可储存于肝脏中,缺乏症状缓慢,过多可引起中毒)

  水溶性维生素:维生素C,B1,B2, B6, B12,烟酸,泛酸,叶酸,胆碱,生物素(不能大量储存,缺乏症状快,必须要每天要摄入足够的量,多摄入可通过尿液排出)


  膳食营养素参考摄入量:

  平均需要量:EAR 50%

  推荐摄入量:RNI 97%~98%

  适宜摄入量:AI 100%

  可耐受最高摄入量:UL

  宏量营养素可接受范围:AMDR

  预防非传染性慢性病的建议摄入量:PI

  特定建议值:SPL


  能量单位的换算:

  1kcal=4.18kJ

  1000kcal=4.18MJ

  脂肪:9kcal

  蛋白质/碳水化合物:4kcal

  酒精:7kcal

  膳食纤维:2kcal


  碳水化合物:膳食中最经济和最主要的能量来源(50%~65%)

  糖:单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)双糖(蔗糖、乳糖、麦芽糖)糖醇(木糖醇)

  寡糖:异麦芽低聚寡糖(麦芽糊精)

  多糖:淀粉(直链淀粉)非淀粉多糖(纤维素、果胶)

  添加糖:<50g/天,最好<25g/天


  碳水化合物的生理功能

  1、供给和储存能量

  2、构成组织及重要生命物质

  3、节约蛋白质

  4、抗生酮作用

  5、解毒作用,保护肝脏

  GI:血糖生成指数:指分别摄入某种食物与等量葡萄糖2小时后血浆葡萄糖曲线下面积比。

  高GI食物:血糖浓度波动大;低GI食物:血糖浓度波动小,因此,要少吃高GI食物


  脂类:(20%~30%)

  脂类分为:脂肪(95%)类脂

  脂肪:指中性脂肪,又称甘油三酯/三酰甘油。常分布在皮下,大网膜,肠系膜,肾周围

  脂肪分类:

  1、按照链长分:长链(14~24)中链(8~12)短链(2~6)

  2、按照是否饱和分:饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸

  3、按是否必需分:必需脂肪酸,非必需脂肪酸

  4、按空间结构分:顺式脂肪酸,反式脂肪酸(反复油炸、起酥油等)


  类脂:磷脂、糖脂、类固醇

  脂类的生理功能:

  1、供给能量

  2、促进脂溶性维生素吸收

  3、维持体温,保护脏器

  4、增加饱腹感

  5、提高食物感官性状

  6、类脂的主要功能是构成身体组织和一些重要的生理活性物质


  必需脂肪酸:机体不能合成,必须从食物中摄取的脂肪酸。亚油酸和α-亚麻酸

  必需脂肪酸的生理功能:

  1、构成线粒体和细胞膜的重要组成部分

  2、合成前列腺素的前提

  3、参与胆固醇代谢

  4、参与精子的合成

  5、维护视力

  但是,过多摄入必需脂肪酸,也可使体内氧化物、过氧化物增加,同样对机体产生不利影响。


  蛋白质:(10%~15%)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。

  蛋白质是人体氮的唯一来源。

  蛋白质组成:碳、氢、氧、氮、硫

  蛋白质的分类

  完全蛋白:所含必需氨基酸种类齐全,数量充足,比例适当,不但能维持成人的健康,促进儿童成长发育。鱼鸡肉蛋奶、大豆

  半完全蛋白:必需氨基酸种类齐全,有的数量不充足,比例不适当,能维持生命但是不能促进成发育。谷类、薯类

  不完全蛋白:必需氨基酸种类不齐全,既不能维持生命,也不能促进成长发育。蔬菜、水果

  氨基酸是组成蛋白质的基本单位。

  必需氨基酸:不能在体内合成或合成速度不够快,必须由食物供给的氨基酸

  非必需氨基酸:可在体内合成,食物中缺少也无妨

  半必需氨基酸:半胱氨酸、酪氨酸

  蛋、奶、鱼、肉、大豆,优质蛋白质

  鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近,参考蛋白质

  蛋白质的生理功能:

  1、构成和修补身体组织

  2、调节生理功能

  3、供给能量

  4、使机体免疫

  5、为机体解毒

  6、其他:遗传基因物质、水盐代谢酸碱平衡、运送营养物质


  蛋白质缺乏:

  1、免疫力低下

  2、水肿

  3、儿童发育不良,佝偻病,智力迟缓

  4、瘦弱

  5、衰老、脱发、皮肤松弛

  6、骨质疏松

  7、身体出现“肥胖纹”

  8、容易疲乏、贫血

  9、血管内胆固醇沉积

  10、糖尿病风险提高(胰岛素分泌量减少)

  11、创伤不容易愈合,指甲易断


  蛋白质互补作用遵循的三原则:

  1、食物的生物学种类越远越好

  2、搭配的种类越多越好

  3、食用的时间越近越好,同时食用最好

  植物性蛋白质:豆类

  动物性蛋白质:蛋类、奶类、肉类

  微量营养素:(维生素、矿物质)见上面


  膳食纤维的功能:

  1、有利于食物的消化过程

  2、降低血清胆固醇,预防冠心病

  3、预防胆结石形成

  4、促进结肠功能,预防结肠癌

  5、防止能量过剩和超重与肥胖

  6、维持血糖正常平衡,防治糖尿病

  膳食纤维参考摄入量:成人25g/天

  主要食物来源:谷类,豆类,蔬菜,水果和坚果


  中国居民平衡膳食宝塔:

  第一层:谷薯类(250~400g)

  第二层:蔬菜(300g~500g)水果(200~350g)

  第三层:禽肉(40~75g)、水产(40~75g)、蛋类(40~50g)

  第四层:奶(300g)、豆、坚果类(25g)

  第五层:烹调油(25~30g)食盐(6g)糖(25g)


  保健食品的概念:

  是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品,即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的,并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性病危害的食品。

  购买保健品的原则:

  1、保健品不是药品,不要相信疗效、速效字样

  2、选择保健食品,必须针对自己的身体状况

  3、学会理性购买保健食品

  4、购买保健品要认准蓝色草帽样标志和批准文号

  5、从科学角度讲,平时注意营养合理的平衡膳食、有规律的生活习惯、适时适量的运动、保持开朗的性格才是身体健康的根本保证。


  食品安全的概念:

  是指在常规的使用方式和用量的条件下长期食用,对食用者不产生不良反应的实际担保。

  食源性疾病:

  食用不安全食品,从而使食品中的各种致病因子通过摄食方式进入人体内引起的具有感染或中毒性质的一类疾病。包括急性中毒和慢性中毒。

  食物中毒是食源性疾病中的急性、亚急性中毒。


  食物中毒的特点:

  1、季节性:细菌性食物中毒多发生在夏季、化学性食物中毒全年均可发生

  2、暴发性:潜伏期短、来势急剧

  3、相似性:患者食用同种食物,临床表现基本相似

  4、非传染性


  食物中毒的分类:

  1、细菌性食物中毒:沙门菌、变形杆菌、葡萄球菌肠毒素、副溶血弧菌、其他细菌

  2、真菌及其毒素食物中毒:霉变甘蔗、赤霉病变

  3、有毒动植物中毒:河豚鱼、有毒贝类、毒蕈、木薯、四季豆

  4、化学性食物中毒:农药、鼠药、亚硝酸盐


  食物中毒的预防:

  1、正确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关

  2、合理储存,避免受到污染

  3、烹调加工是保证食品安全的一个重要环节


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  健康管理师和医生工作内容上的9大区别!

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【限时领取】健康管理师6月、9月真题体验课(10.18-11.13) Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   由于11月16日健康管理师考试迫在眉睫,学员纷纷提出需要真题解析课,优路教育特此推出6月29日、9月21日健康管理师职业技能鉴定考试真题体验课!把握考试方向及重难点、抓住易错点等失分项,详述解题技巧,为11月16日考试做足准备~

  参与人群:优路学员和非学员均可参与。

>>>>>点击图片参与活动<<<<<

真题体验课1.jpg

  参与方式:扫码关注微信公众账号(健康管理师考试网),通过关键词回复“真题”/子菜单点击“拼团活动”/活动推文中“阅读原文”均可参与活动

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  活动流程步骤:

  1.手机扫码移动端参与拼团活动

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  2.开启拼课团,成为团主

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  3.邀4人拼团成功即可全员免费获得6月真题课程

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  4.邀8人拼团成功即可全员免费获得9月真题课程

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  5.优路官网登录个人账号,即可在个人学习中心中免费学习。

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  拼团成功后,在哪里观看?

  方式一:在拼团页面,直接点击“去个人中心学习”按钮,跳转至个人中心,点击“我的课程”,找到“6月真题体验课”或“9月真题体验课”,进行学习。右图为拼团页不同阶段的学习方法。

image.pngimage.png

  方式二:在网站首页,点击“登录/注册”按钮登录个人账号,点击账号名称进入个人中心,点击“我的课程”,找到“6月真题体验课”或“9月真题体验课”,进行学习。

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  方式三:登陆优路教育APP,点击我的-已购班课-在我的报班课中查看

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  小编提醒一下,这个课程是限时领取:10月18日——11月13日,考试真题极为稀缺,希望大家把握机会,参与并领取免费真题体验课,充满信心去迎接11月16日的健康管理师考试!

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备考资料||心理健康基础知识——健康管理师《基础知识》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800        关于健康管理师《基础知识》——心理健康这一章节的考点大家都背熟了吗?小编整理以下知识点内容需考生熟记~

《基础知识》第九章——心理健康

  1.心理过程的概念:指心理活动发生、发展的过程,也就是人脑对现实的反映过程。

  内容:认知过程、情感过程、意志过程。

  2.个性心理包括的内容 :个性倾向性和个性特征

  3.个性倾向性包括的内容:包括:需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和世界观。

  4.个性特征包括的内容 :能力、气质、性格。

  5.心理健康的概念:在身体、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。

  6.心理健康的具体表现:身体、智力、情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己能力,过有效率的生活。

  7.心理健康包括的内容:智力正常、情绪健康、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

  8.心理健康的标准:智力正常;情绪稳定愉快;良好的人际关系;良好的适应能力。

  马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准:

  (1)有足够的自我安全感;

  (2)能充分地了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价;

  (3)生活理想切合实际;

  (4)不脱离周围现实环境;

  (5)能保持人格的完整与和谐;

  (6)善于从经验中学习;

  (7)能保持良好的人际关系;

  (8)能适度地发泄情绪和控制清;

  (9)在符合集体要求的前提下,能有限度地发挥个性;

  (10)在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本要求。

  9.心理咨询的主要技术:共情、倾听、提问、表达。

  10.共情的主要内容 :对来访者所陈述的事实、观点、情况等是否有准确的了解;来访者的感受;辅导者对来访者情感程度的把握。

  11.倾听的主要内容:来访者的经历、来访者的观念、来访者的情绪、来访者的行为

  12.提问的主要内容:开放式提问和封闭式提问。

  13.表达技巧的主要内容 :鼓励、释义、澄清、解释、自我暴露。

  14.人际沟通的概念 :个体与个体之间的信息,以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流过程,是一种直接的沟通形式。

  15.有效沟通的行为要素 :发送者的思想和编码;接收者的接收、译码、理解。信息源、信息、通道、信息接收者、反馈、障碍和背景。

  16.常见心理问题:焦虑与焦虑症;抑郁与抑郁症;恐惧与恐惧症;强迫症;疑病症;网络成瘾;性心理问题;婚恋问题;社会适应问题;心理应激障碍。

  17.焦虑的概念:个体因预感到某种不理情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。

  18.焦虑症的概念:当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为~

  19.抑郁的概念 :由各种原因引起的以心境低落为主的精神状态。

  20.原发性抑郁障碍的概念:除外脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

  21.继发性抑郁障碍的概念:由脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

  22.抑郁症的表现:轻、中、重。概念 :以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其症状表现比抑郁更严重。

  23.网络成瘾的概念:由于患者对互联网过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。

  24.网络成瘾的诊断标准 第187页

  25.性心理问题的概念 :以异常行为作为满足个人冲动的主要方式的一种心理障碍,其共同特征是那些不引起常人性锌粉的物体或情境,对患者有强烈的性唤起。

  26.性心理问题的常见症状:恋物癖、异装癖、露阴癖、窥阴癖、性施虐癖 性受虐癖、易性癖

  27.社会适应问题的概念:个人与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。

  28.社会适应的基本组成部分 :个体、情境、改变。

  29.个人成长因素中婴儿期的主要内容:断奶;幼儿期的主要内容:进幼儿园、游戏、交往和合作;学龄期的主要内容:良好的学习习惯和生活习惯;青少年期的主要内容 :学习、性问题、社会适应。

  30.形成心理问题的其他因素 :认知评价、社会支持、人格特征、应急源的可预期性和可控性。

  31.心理问题的应对策略 :调节自我的认知;调节自我情绪,选择适当行为 ;寻求专业心理帮助。

  32.调节自我认知的方法:校正自我认知;建立合理的自我期望;纠正归因偏见;多用积极的思维方式

  33.调节自我情绪的适当行为 :宣泄和转移

  34.适用的宣泄方法 :倾诉、哭泣、写作

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  高频考点|健康管理师——营养与食品安全知识点圈划

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备考资料:健康管理服务营销——健康管理师《基础知识》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800        关于健康管理师《基础知识》——健康管理服务营销这一章节的考点不多,但是考试选择题也常出,小编整理以下知识点内容,简短易记~

《基础知识》第十五章——健康管理服务营销

  1. 美国健康管理服务包括的层次:提高健康认知水平; 生活方式的改变; 建立支持性环境。

  2. 健康管理服务特性:无形性; 不可分割性; 不稳定性; 易逝性; 客户的满意标准是不同的; 客户的参与程度。

  3. 健康管理的行业本质:就是“管理”两字。

  4. 健康管理PDCA循环的主要阶段:一计划阶段、二实施阶段、三检查阶段、四处理阶段。

  主要实施步骤:第一步健康身体检查,分析健康现状,发现健康问题;第二步分析健康问题中各种危险因素;第三步分析影响健康风险的行为危险因素;第四步针对行为危险因素,制定干预计划(开具健康管理处方);第五步按干预计划内容执行;第六步把执行结果与要求达到的目标进行对比,进行绩效评价;第七步把成功的经验总结出来,制定相应健康行为标准;第八步把没有解决或新出现的问题转入下一个PDCA循环。

  5. 健康管理服务营销过程:确定目标客户、分析评价需求、选择和利用资源、确定产品价格、促进客户购买、实现客户价值。

  6. 健康管理人群需求特征 :被动性;不确定性;差异性;发展性;广泛性;超前性与滞后性;重复性。

  7. 健康管理人消费行为特征:习惯型;经济型;理智型;盲目型;躲闪型。

  8. 消费者的购买决策过程:识别需求、搜索信息、备选方案评估、选择购买、购买后评估

  9. 健康管理服务营销组合的主要内容 :产品、价格、渠道、促销、物理特征、流程、人员

  10. 健康管理产品的定义: 健康服务机构提供给服务对象勇于满足其健康需要和欲望的服务

  11. 服务产品的定价方法 :成本导向;竞争导向;需求导向

  12. 成本导向定价法公式:含税间隔=直接成本+间接成本+(边际)利润

  13. 健康管理服务营销采取的方式:直销、分销代理、网络营销

  14. 健康相关产品分类: 消毒产品 、涉水产品、新资源食品、保健食品、化妆品

  15. 消毒产品的审评依据 《中华人民共和国传染病防治法》及其实施办法和《消毒管理办法》

  16. 涉水产品:涉及饮用水卫生安全的产品。识别:查验卫生批件;看材料品质;看制造、装配工艺及外观。

  17. 新资源食品主要内容 :在我国无食用习惯的动物、植物和微生物;从动物、植物和微生物中分离的在我国无食用习惯的食品原料;在食品加工中过程中使用的微生物新品种;因采用新工艺生产导致原有成分或者结构发生改变的食品原料。

  18. 化妆品的定义 :是以涂抹、喷洒或其它类似方法,散布于人体表面任何部位,如皮肤、毛发、指甲、唇、齿等,以达到清洁、保养、美容、修饰和改善外观,或者修正人体气味,保持良好状态为目的的化学工业品或精细化工产品。

  19. 健康相关产品的命名原则 :符合国家有关法律、法规、规章、标准、规范的规定;反映产品的真实属性,简明、移动,符合中文语言习惯;名称由商标名、型号、通用名、属性名三部分组成,器械产品名称还应当有产品型号。

  20. 健康相关产品命名时禁止使用内容:消费者不易理解的专业术语及地方方言;虚假、夸大和绝对化的词语,如特效、高效等;庸俗或带封建迷信色彩的词语;已经批准的药品名;外文字母、汉语拼音、符号等。

  21. 健康咨询服务形式的划分:按性质分:一般健康咨询服务和专题健康咨询服务;安咨询规模分:个体健康咨询服务和团体健康咨询服务;按咨询时程分:短程健康咨询服务、中程健康咨询服务、长期健康咨询服务;按咨询形式分:门诊健康咨询服务、电话健康咨询服务、信函和短信健康咨询服务、互联网健康咨询服务

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  考点总结:心理健康基础知识——健康管理师《基础知识》

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备考资料:身体活动基本知识——健康管理师《基础知识》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   关于健康管理师《基础知识》--身体活动基本知识这一章节的考点不多,但是考试选择题也常出,小编整理以下知识点内容,简短易记~

  一、老年人身体活动注意事项

  1.老年人参加运动期间应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方;

  2.感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践掌握动作的要领,老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆;

  3.老年人应学会识别过度运动的症状。运动中体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压,运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;

  4.对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;

  5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的活动,如跳绳,跳高和举重等;

  6.老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响。


  二、运动处方

  1.概念:是指对个体进行运动能力评估的基础上,制定的个体化身体活动方案。

  2.基本原则(FITT-VP):包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)以及运动量(身体活动量(Volume))和进度(Progress)


  三、健康成人运动处方基本内容

  1.有氧运动

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  2.抗阻运动

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  3.柔韧性训练

  4.减少日常久坐不动的行为

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备考资料:身体活动指导——健康管理师《操作技能》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   关于健康管理师《操作技能》--健康指导-身体活动指导这一章节的常考点,小编整理以下知识点内容,精简易记~

身体活动指导

  (一)身体活动测量方法

  身体活动量反映身体所承受的体力负荷剂量。通常用能量消耗量表示。

      1.运动强度的测量

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  (技能教材73页表3-1需要了解)


  2.肌肉力量和耐力的测量:传统上用可重复3次以下的负荷测试力量,用可重复12次以上的负荷测试耐力。

  ①肌肉力量测试:√静力或等长力量:测试限于指定肌群和关节角度,不能完全反映肌肉力量,峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示。√动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力,测定值为特定肌肉或动作的特异指标。

  ②肌肉耐力测试:给定频率、重复抗阻力动作的次数,如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力、时间和重复次数3个指标。


  3.日常体力活动水平的测量

  包括职业、业余时间、出行往来、家务等各类劳动。

  常见测量方法包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察、职业分类、参与的运动项目等。

  ①问卷调查:问卷可分为自填和访谈形式,在一些人群调查中还经常采用集体讲解和个别指导结合的形式组织问卷调查。静坐时间包括在工作单位和家中,坐在办公桌前,电脑前,坐着或躺着看电视,拜访朋友,看书,乘车等的时间。

  ②日志记录:以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,可以较为准确地掌握总的体力活动水平,如以15分钟为一段,逐段记录所从事的活动。

  ③体力活动能量消耗的计算:记录一日的活动,根据代谢当量计算一天的能量消耗。

  ④仪器测量:心率表、计步器、加速仪(可同时收集动作强度信息、根据移动的加速度折算出总的运动量)等仪器测量。

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备考资料:预防医学——健康管理师《基础知识》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   关于健康管理师《基础知识》--预防医学基础知识这一章节的常考点,小编整理以下知识点内容,精简易记~

  一、预防医学概念

  1.预防医学是医学的一门应用学科,它以个体和确定的群体为对象,目的是保护、促进和维护健康,预防疾病、失能和早逝。

  2.特点:

  ①预防医学的工作对象包括个体及确定的群体,主要着眼于健康和无症状患者;

  ②研究方法上注重微观和宏观相结合,重点研究健康影响因素与人群健康的关系、预防的有效手段和效益;

  ③采取的对策既有针对个体预防疾病的干预,更重视保障和促进人群健康的社会性措施。


  二、预防医学的学科体系

  1.可分为流行病学、医学统计学、环境卫生学、社会与行为科学、卫生管理学5大学科。

  2.流行病学和医学统计学是预防医学的基础方法学。

  3.卫生管理学是从管理学角度,研究卫生体系内部有关的政策、经济效益以及管理制度和机制,从而保证卫生服务质量、效率、效果和效用。


  三、健康影响因素

  1.环境因素

  ①社会经济环境:社会制度与政策、个人收入和社会地位、文化背景和社会支持网络、教育、就业和工作条件。

  ②物质环境:生物因素、化学因素、物理因素、建筑环境。

  2.行为与生活方式因素

  3.生物遗传因素

  4.卫生服务:健康生态学模型,健康生态学模型强调个体和人群健康是个体因素、卫生服务以及物质和社会环境因素相互依赖和相互作用的结果,且这些因素间也相互依赖和相互制约,以多层面上交互作用来影响着个体和群体的健康。


  四、临床预防服务的概念

  1.概念:在临床场所对健康者和无症状的“患者”病伤危险因素进行评价,然后实施个体的干预措施来促进健康和预防疾病。

  2.临床预防服务的内容:

  ①健康咨询:是临床预防服务中最重要的内容。开展的健康咨询的内容有:劝阻吸烟、增进身体活动、增进健康饮食(合理膳食)、保持正常体重、预防意外伤害和事故、预防人类免疫缺陷病毒(HIV)感染以及其他性传播疾病。

  ②健康筛检:指运用快速、简便的体格检查或实验室检查等手段,在健康人中发现未被识别的患者或有健康缺陷的人,以便及早进行干预,属于第二级预防。

  ③化学预防:指对无症状的人使用药物、营养素(包括矿物质)、生物制剂或其他天然物质作为第一级预防措施,提高人群抵抗疾病的能力以预防某些疾病。常用化学预防方法有:对育龄或怀孕的妇女和幼儿补充含铁物质来降低罹患缺铁性贫血的危险;补充氟化物降低龋齿患病率;孕期妇女补充叶酸降低神经血管缺陷婴儿出生的危险;对特定人群采用阿司匹林预防心脏病、脑卒中以及某些肿瘤等。

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备考资料:生活方式干预——健康管理师《操作技能》 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   关于健康管理师《操作技能》--生活方式干预-生活方式指导这一章节的常考点,小编整理以下知识点内容,精简易记~

  生活方式指导

  对健康生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。

  营养指导的原则

  1.食物多样化,以谷类为主

  食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷物为主是平衡膳食的基础,谷类食物含有丰富的碳水化合物,它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入的谷类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类40~150g,薯类50~100g,全谷物富含B族维生素、脂肪酸等。谷类过度精加工导致B族维生素矿物质和膳食纤维丢失而引起摄入量不足,这些因素都可能增加慢性非传染性疾病的发生风险。


  2.多吃蔬菜、水果、奶类、大豆

  根据我国2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示,我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.7g,奶类及其制品的摄入量24.7g,大豆类及制品摄入量为10.9g。蔬菜水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险,降低胃肠道癌症、糖尿病等的发病风险,循证研究科学证据等级高。

  ①蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维且能量低,对于满足人体微量营养素的需要,保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分,能够增进食欲、帮助消化、促进人体健康。

  ②奶类富含钙,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。每天摄入300g奶或相当量乳制品可以较好补充不足。增加奶类摄入,有利于儿童少年生长发育,促进成人骨健康。

  ③大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E,并含有大豆异黄酮,植物固醇等多种植物化合物。

  ④坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素,是膳食的有益补充。


  3.适量吃优质蛋白质

  鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素,是平衡膳食的重要组成部分,是人体营养需要的重要来源。烟熏和腌制肉风味独特,是人们喜爱的食品,但是由于在熏制和腌制过程中易遭受多环芳烃类和甲醛等多种有害物质的污染,过多摄入可增加某些肿瘤的发生风险,应当少吃。


  4.少盐少油,控糖限酒

  ①成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25~30克。中国营养学会建议成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量不超过6g。一般20ml的酱油中含有3g食盐,10g蛋黄酱含1.5g食盐,如果菜肴需要用酱油和酱类,应按比例减少食盐用量。

  ②控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克,最好控制在约25克以下。

  ③足量饮水,成人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝含糖饮料。

  ④从健康的考虑出发,男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25g和15g,换算成不同酒类,25g酒精相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,38°白酒75g,高度白酒50g,15g酒精相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,38°白酒50g,高度白酒30g。

  ⑤动物油的饱和脂肪酸比例较高;植物油则以不饱和脂肪酸为主。不同植物油又各具特点,如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高,玉米油、葵花籽油则富含亚油酸,胡麻油(亚麻籽油)中富含α-亚麻酸。


  5.珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。


  6.吃动平衡,保持健康体重。

  对于成年人来说,轻体力劳动者每天能量摄入量男性为2250kcal,女性为1800kcal;中、重体力劳动者或活动量大的人每天能量摄入应适当增加300~500kcal。建议食物多样,平衡膳食,每餐食不过量;一日三餐,定时定量,重视早餐,不漏餐。

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  “三师共管”模式中健康管理师的工作职责尤为重要!

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健康管理师常考知识点:高血压、冠心病的诊断 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800   2019年全国第四次健康管理师在11月16日考试,距开考日期只剩下25天了,常见慢性病这一章全是重难点,小编整理了高血压、冠心病的诊断标准及诱发病症的危险因素

  一、高血压的诊断

  1.临床上高血压诊断标准为:经非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg;

  2.①原发性高血压:原因不明的高血压,大都需要终生治疗;

    ②继发性高血压:由某些疾病引起的血压增高称为继发性高血压;

    ③白大衣高血压:指患者到医疗机构测量血压高于140/90mmHg,但动态血压24小时平均值<130/80mmHg,或家庭自测血压<135/85mmHg。

    ④隐性高血压:指患者到医疗机构测量血压<140/90mmHg,但动态血压24小时平均值高于130/80mmHg或家庭自测血压高于135/85mmHg。

  3.自测血压

  ①对于精神焦虑或根据血压读数常自行改变治疗方案患者,不建议自测血压;

  ②对新诊断的高血压,建议家庭自测血压连续7天,每天早晚各1次,每次测量3遍,去掉第1天血压值,仅计算后6天血压值,根据后6天血压平均值,为治疗决定提供参考;

  ③血压稳定后,建议每周固定一天自测血压,于早上起床后1小时,服降压药前测量坐位血压。

  ④自测血压的优点:可获取日常生活状态下的血压信息帮助排除白大衣性高血压,检出隐性高血压,对增强患者整治的主动参与性、改善患者治疗的依从性等方面具有优点。

  4.动态血压:作用,动态血压监测在临床上可用于诊断白大衣性高血压。


  二、高血压发病的危险因素

  1.高纳、低钾膳食。

  2.体重超重和肥胖:BMI≥24Kg/m2者患高血压的危险是体重正常者的3~4倍,患糖尿病的危险是体重正常的2~3倍,具有两项以上危险因素的患高血压及糖尿病危险是体重正常者的3~4倍。男性腰围≥90cm,女性≥85cm者患高血压的危险为腰围低于此界限者的3.5倍。

  3.饮酒:每天平均饮酒>3个标准杯(1个标准杯相当于12g酒精,约合360g啤酒,或100g葡萄酒,或30g白酒),收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg,且血压上升幅度随着饮酒量的增加而增大。

  4.其他危险因素(遗传、性别、年龄、工作压力、心理因素、高脂血症等)


  三、冠状动脉粥样硬化

  (一)冠心病的分型、临床表现和诊断方法

  1.冠心病分型:

  ①无症状性心肌缺血;②心绞痛;③心肌梗死;④缺血性心脏病;⑤猝死。

  2.诊断

  ①如出现典型的心绞痛,或发生心肌梗死,临床上可基本明确冠心病的诊断。

  ②典型心绞痛的特点有:诱因;部位及放射部位;性质;持续时间及缓解(疼痛出现后,常逐渐加重,1~5分钟而自行缓解,偶尔可长达15分钟,休息或舌下含化硝酸甘油而缓解)。

  3.对无急性心肌梗死病史,也无典型心绞痛的患者,需要综合冠心病危险因素、年龄、性别、临床病史,其他心脏病的排除等方面综合考虑,但确诊需要有冠状动脉狭窄的病理解剖学依据。

  (二)冠心病危险因素

  1.高血压;

  2.超重和肥胖;

  3.糖尿病;

  4.血脂异常和高胆固醇血症(血清胆固醇水平升高的年龄越早,今后发生冠心病的机会也越多);

  5.生活方式(吸烟、饮食、身体活动);

  6.多种危险因素的联合作用(冠心病是多种因素引起的,联合危险因素越多,动脉粥样硬化或发生合并症的可能性越大);

  7.其他(冠心病在其发病史中具有重要作用,是一种独立的危险因素)。

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  三级健康管理师《基础知识》易混淆知识点:肥胖的诊断标准 


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【基础知识】2019年三级健康管理师各章节知识点汇总篇 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800          优路小编整理了三级健康管理师《基础知识》的所有章节知识考点,篇篇资料都是干货,考前复习这些重要考点,怎么会不过呢?记得收藏!

2019年三级健康管理师复习考点汇总篇
第一章2019三级健康管理师复习考点:健康管理的步骤
2019三级健康管理师复习考点:健康管理的发展趋势
2019三级健康管理师复习考点:基本卫生保健
第二章2019三级健康管理师复习考点: 临床医学基础知识
第三章2019三级健康管理师复习考点:预防医学基础知识
第四章2019三级健康管理师复习考点:第四章常见慢性病
第五章2019三级健康管理师复习考点:医学统计学基本知识
第六章2019三级健康管理师复习考点:健康教育学基础知识
第七章2019三级健康管理师复习考点:保健食品的功能原理
2019三级健康管理师复习考点:营养与食品安全
2019三级健康管理师复习考点:如何正确理解保健食品
2019三级健康管理师复习考点:平衡膳食宝塔
第八章2019三级健康管理师复习考点:身体活动基本知识
第九章2019三级健康管理师复习考点:心理健康基础知识
第十章2019三级健康管理师复习考点:中医养生学基础知识
第十一章2019三级健康管理师复习考点:康复医学基础知识
第十二章2019三级健康管理师复习考点:健康信息学
第十三章2019三级健康管理师复习考点:医学伦理学
2019三级健康管理师考试考点:医学伦理学的基本概念
2019三级健康管理师复习考点:职业道德
第十四章2019三级健康管理师考试考点:健康保险与健康管理
第十五章2019三级健康管理师考试考点:健康管理服务营销与健康产品
第十六章2019三级健康管理师必考知识:相关法律、法规知识          


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资料合集||2019三级健康管理师《操作技能》各章考点汇总 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800           考试来临之际,优路小编为考生整理了2019年三级健康管理师《操作技能》的各个章节知识点,精炼缩短为13篇文章,供各位考生复习使用。更多资讯请关注优路教育健康管理师频道,精彩文章、话题热点、实时政策、题库直播都在这里哦!

三级健康管理师复习考点
第一章:健康监测2019三级健康管理师考点:信息采集
2019三级健康管理师考点:信息管理
第二章:健康风险评估和分析2019三级健康管理师考点:健康风险识别
2019三级健康管理师考点:健康风险分析
第三章:健康指导2019三级健康管理师考点:健康指导
2019三级健康管理师考点:跟踪随访
第四章:健康危险因素干预2019三级健康管理师考点:干预方案的实施
2019三级健康管理师考点:干预效果监测
健康管理案例2019三级健康管理师考点:高血压健康管理
2019三级健康管理师考点:建立健康档案
2019三级健康管理师考点:健康评估
2019三级健康管理师考点:生活方式干预
2019三级健康管理师考点:高血压患者的分类管理

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            资料下载||三级健康管理师《基础知识》各章节知识点汇总

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资料下载||2019年三级健康管理师《基础知识》全章节考点汇总 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800          优路小编整理了三级健康管理师《基础知识》的所有章节知识考点,篇篇资料都是干货,考前复习这些重要考点,怎么会不过呢?记得收藏!

2019年三级健康管理师复习考点汇总篇
第一章2019三级健康管理师复习考点:健康管理的步骤
2019三级健康管理师复习考点:健康管理的发展趋势
2019三级健康管理师复习考点:基本卫生保健
第二章2019三级健康管理师复习考点: 临床医学基础知识
第三章2019三级健康管理师复习考点:预防医学基础知识
第四章2019三级健康管理师复习考点:第四章常见慢性病
第五章2019三级健康管理师复习考点:医学统计学基本知识
第六章2019三级健康管理师复习考点:健康教育学基础知识
第七章2019三级健康管理师复习考点:保健食品的功能原理
2019三级健康管理师复习考点:营养与食品安全
2019三级健康管理师复习考点:如何正确理解保健食品
2019三级健康管理师复习考点:平衡膳食宝塔
第八章2019三级健康管理师复习考点:身体活动基本知识
第九章2019三级健康管理师复习考点:心理健康基础知识
第十章2019三级健康管理师复习考点:中医养生学基础知识
第十一章2019三级健康管理师复习考点:康复医学基础知识
第十二章2019三级健康管理师复习考点:健康信息学
第十三章2019三级健康管理师复习考点:医学伦理学
2019三级健康管理师考试考点:医学伦理学的基本概念
2019三级健康管理师复习考点:职业道德
第十四章2019三级健康管理师考试考点:健康保险与健康管理
第十五章2019三级健康管理师考试考点:健康管理服务营销与健康产品
第十六章2019三级健康管理师必考知识:相关法律、法规知识


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关于唐山报考健康管理师的一些心得 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 疫情过后,人们对于健康的理念大大提高,相信健康管理师会成为发展前景很好的执业,那么健康管理师怎么考,需要注意些什么呢?作为一个过来人下面给大家分享我的经验之谈。  下面这一篇就是关于健康管理师考试的全攻略,给大家分享干货、技巧。

健康管理师考试有两科,一门理论侧重背记,另一门技能侧重实操。但它们都是有技巧性的,掌握这些将会事半功倍!基于此,打算将健康管理师考试心得写成经验帖,以帮助需健康管理师报考的小伙伴,避免踩坑,更好通过!

说明:本人是2019/11通过健康管理师考试的。由于健康管理师证是全国通用不分地域,因此考试科目的内容基本一致,所以不用太纠结地域考试而不适用。

选择参加健康管理师的原因很多,但我想最主要的还是自己和家里人的身体都不太好吧爸爸肝硬化,我希望能通过自己的努力打理好全家人身体健康同时也能有一份稳定的工作

无意中了解到健康管理师这个证书,思虑再三,更为了以后有更多的可能,我决定参加健康管理师考试。

然而从决定到报考,也经历一番抉择。主要是因为现在培训机构太多,鱼龙混杂,更有卷钱跑路的,费用上也是好几千的投入了。不过,还好最后决定选定了一家,老师负责,培训课程也很权威,价格综合比下来也划算,性价比高 参加网课和面授也就多个不到一千块,服务还是很不错,有教辅老师每天督促检查作业,有什么问题随时提问都可以得到答案,授课老师也很专业,学习很灵活没时间的时候在家里可以看网课或者直播。最后能顺利拿到证书也得多多感谢他们。

报名,转天就拿到书跟着课程学习。开始学习的劲头还蛮足的,课程大概都看了一遍。

然而后面就有点倦怠了。每天下班回来都累得要死,哪有精力学习,这是我始料未及的。

俗话说“开弓没有回头箭”,听完老师讲得考前直播辅导后,感觉自己还是有很多不足,对知识点掌握了解还不够透彻,感觉自己这次过不了,想下次再考得了,尤其当一天工作下来身心已经疲惫时。

可是人啊,真是经历了一些事后,才会下狠心去改变。算了,不说了

考试之前,又把书和题库看了做了一遍。渐渐地,对考试的把握也越来越大。现在想来,很感谢自己当初的坚持。

机会,从来都只给有准备的人。

后面又根据老师讲的重点看了一遍,尤其重点看了第一、二、三、四。七、八、九、十章节,并且对慢病的检测评估危险因素等做了一下整理。考试之前听了APP上的考前直播课,做了一下内容的整体梳理、精题解析和考试讲解,对考试也有了一个大致的了解,以至于后面上机考试没有那么紧张。

健康管理师考试大都是在4月、6月、9月、11月的最后一个周末,只占用1天的时间,上午考基础知识,下午是专业技能,都是选择题,人机对话的方式(如果你是第一次参加健康管理师考试,可能会问人机对话是怎么样的方式,戳这里,卫健委健康管理师人机对话考试演示_腾讯视频),每题1分,总分100分,60分通过,每场考试120分钟。

上午机考 :9:00-11:00 基础知识:70单选+30多选(多选题少选多选都没分) 下午机考:14:00-16:00 专业技能:58单选(共用题干单项选择题)+42多选(不定项选择题,共6题42小题)

划重点:上午的机考选择题,拿不准的可以暂时不答,回头再答;下午的选好后不可再进行修改,需谨慎作答。

再来吐槽几个备考者经常问我的高频问题。

1、健康管理师好考么?

答:不好考,比烤红薯难多了!尤其,你还不是医药卫生相关专业,甚至没有接触过医药卫生相关工作。但是,真正想考健康管理师的人,会因为简单还是困难放弃自己的选择么?人生在世,处处都是磨难,如果选择了简单模式就不要抱怨看不到隐藏剧情。想考的人就别管它难还是简单,勇敢刚正面!

2、准备健康管理师考试我要买什么教材?

答:真题,真题,真题,重要的事情说三遍!别再当一个只会乖乖背书的好学生,不给出重点就不会考试?图样图森破,虽然,健康管理师只有两本教材,课程内容比较多,涉及范围比较广,但它考的是你的理解能力和实操能力,你以为会给你一本辞海一样厚的教材让你背诵?让你学几个网上疯传的解题套路就一路过关斩将?醒醒吧少年!

3、要不要报培训机构的课程?

答:要的!一帮人聚在一起,天天琢磨健康管理师考试,还能以此为生,甚至赚的盆满钵满,这不是开玩笑的,培训机构大多数有着比较简单快捷的速成手段,让你在短时间内找到记背的窍门,给你系统的强化重难点,让你事半功倍的进行备考。当然,选择一个好的培训机构,非常重要,记得,别看广告看疗效。有能力的话,最好是实地考察一下,看你能不能适应授课方式,别人家阳春白雪的高谈阔论,咱自己下里巴人的无奈挠头。

4、时间不足,我现在备考来得及么?

答:只要不是明天报名结束,都来得及!很多人都是边上班边准备健康管理师考试,对于护士来说,更是每天忙的要死,每天看书的时间并不富裕,我作为一个学渣,我都可以,为啥你不行?

暂时就这些,大家有什么问题呢,可以楼下问我。能告诉的我都尽量告诉你!


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注意!2020年第一次健康管理师考试延期通知 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 今日中国卫生人才网官网发布关于延缓考试安排的通知,具体考试日期将根据国家疫情防控要求另行通知。

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注意!2020年第一次健康管理师考试延期通知 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 今日中国卫生人才网官网发布关于延缓考试安排的通知,具体考试日期将根据国家疫情防控要求另行通知。

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2020年上半年江苏省健康管理师考试时间,报考条件,报名入口 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800 2020年上半年江苏省健康管理师考试时间,报考条件,报名入口

  2020年江苏省健康管理师考试时间4月、7月、11月。11月健康管理师考试时间已确定为11月16日已经截止也是今年最后一次考试。之前没有来得及报名的学员也不要着急,可以参加2020年4月份的考试。

一、考试科目

职业

等级

考试时间

考试科目

题型

答题方式

健康管理师

3级

9:00-11:00

理论知识

单选、多选

人机对话

14:00-16:00

操作技能

题干单选、案例分析

人机对话


























【考试题型举例】

一、A题型

1.不属于常见健康评估的范畴的是( B )。

A.疾病发生可能性的计算

B.疾病患病率的计算

C.个人健康状况的评价

D.个人心理状况的评估

E.群体健康风险的评估

2.WHO关于健康的定义( C )。

A.健康是每天生活的资源,并非生活的目的。健康是社会和个人的资源,是个人能力的体现

B.健康是每天生活的目的,不是社会和个人的资源,也不是个人能力的体现

C.健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态,而不仅仅是没有疾病或身体虚弱

D.健康是一种躯体、精神、社会和谐融合、思想道德的完美的状态,而不仅仅是没有疾病或身体虚弱

E.A和C

二、B型题(配伍选择题)

A.对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程

B.标准化、量化、个体化和系统化

C.调动个体和群体及整个社会的积极性,有效地利用有效资源来达到最大的健康效果

D.为个体和群体(包括政府)提供有针对性的科学健康信息并创造条件采取行动来改善健康

E.健康和疾病的动态平衡关系及疾病的发生、发展过程及预防医学的干预策略

1.健康管理的定义是( A );

2.健康管理的宗旨是( B );

3.健康管理的具体做法是( C );

4.健康管理服务的特点是( D );

5.健康管理的科学依据是( E )。

三、X型题(多项选择题)

1.水的生理功能包括( ABCD )。

A.主要介质

B.运输功能

C.调节体温

D.润滑功能

E.能量来源

2.健康风险评估应用的领域有( ABCDE )。

A.医院

B.体检中心

C.社区卫生服务中心

D.企业等工作场所

E.健康保险行业

二、报名时间

2019年健康管理师可提前预约报名,考生们可根据需求报考,目前考试正在报名,辽宁,湖南,山东,江苏,河北,云南,贵州,河南,四川,广东,黑龙江、陕西等地区均能申请代报名。

三、报考条件

报考条件:

三级健康管理师(报考人员需具备下列四类条件之一)

(1)具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。

(2)具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书,连续从事本职业或相关职业工作2年以上,经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。

(3)具有医药卫生专业中等专科以上学历证书,连续从事本职业或相关职业工作3年以上,经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。

四、报名材料

报到需提交的材料

1.卫生计生行业职业技能鉴定个人申请表;

2.考生身份证正反面、学历和专业证明、所在单位工作 年限证明等材料的原件照片或扫描件;

3.近期2寸电子照片一张,要求必须以身份证号命名, 格式为JPG或JPEG,大小为15-40kb;

4.卫生计生行业职业技能鉴定报名汇总表。

【注】各地区的报名材料会根据地方要求调整,具体可以在报名时咨询老师。

五、报名入口
报名入口:

目前,健康管理师没有单独的报名入口在健康管理师报名机构报名即可;


六、参加统一考试
参加统一考试:

1.鉴定考评颁证机构:国家卫生健康委员会和国家人力资源保障部共同颁发国家职业资格证书。

2.及格分数:分为理论知识考试和专业能力考核。理论知识考试 和专业能力考核均为机考。

理论知识考试达60分和专业能力考试均达60分即视为考核合格。

3.考试方式:采用笔试和人机对话的方式,理论知识考试和专业能力考核,人机对话考试(120分钟);考试分理论和操作两门。

理论考试时间为:9:00-11:00,

操作考试时间为:14:00-16:00。


七、颁发证书
颁发证书:

  参加全国统一考试成绩合格者,颁发由人社部职业技能鉴定中心、卫计委职业技能鉴定中心签章的《健康管理师》国家职业资格证书,可作为招聘录用、考核晋升、岗位续聘、职称评定、加薪的重要参考依据。

成绩查询、证书查询:国家卫生和计划生育委员会职业技能鉴定指导中心将于考后45个工作日内公布成绩,届时考生可登陆“中国卫生人才网”进行查询。通过国家卫生计生委人才中心网站、人力资源和社会保障部职业技能鉴定网“双网查询”,鉴别真伪。

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2018年二级健康管理师考试大纲 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

2018年二级健康管理师考试大纲哪里有?相信这是很多参加健康管理师考试的考生非常关心的问题,医学教育网整理了2018年二级健康管理师考试大纲相关内容如下,希望对您有帮助!

第一章健康管理师介绍

掌握以下知识点:

指导、培训与研究的概念

第二章 健康管理概论

掌握以下知识点:

健康管理科学基础

灾难性病伤管理概念

灾难性病伤管理特点

残疾管理概念

残疾管理目标

综合的群体健康管理

第三章 健康风险评估和风险管理

掌握以下知识点:

健康风险评估结果的表示与解释

健康风险评估在个人健康指导上的应用

健康风险评估在人群管理上的应用

健康风险评估与临床诊断的关系

科学使用健康风险评估的基本原则

健康风险评估的优点和局限性

第五章 健康教育与健康促进

掌握以下知识点:

大众传播概念

大众传播特点

传播媒介选择原则

宣传技巧

讯息表达形式的设计

社区需求评估

明确优先项目与确定计划目标

影响评价结果的因素

第六章 健康管理服务与营销

掌握以下知识点:

如何获得客户满意度

健康管理经验的关键性

健康管理服务的四点特征

人群健康管理概念

人群健康管理对象

人群健康管理目标领域

第七章 生命伦理学基本原则

掌握以下知识点:

医患关系的特点

第九章 临床医学基础知识

掌握以下知识点:

神经-内分泌-免疫调节、应激与疾病

药源性疾病

合理用药

第十章 预防医学基础知识

掌握以下知识点:

加强三级卫生保健服务

加强基层卫生保健服务

卫生监督

第十一章 初级(基本)卫生保健

掌握以下知识点:

全科医生与专科医生的区别与联系

第十二章 流行病学和医学统计学基本知识

掌握以下知识点:

统计学基本概念 资料类型、工作步骤

第十三章 主要慢性非传染性疾病

掌握以下知识点:

慢性非传染性疾病的类型

高血压筛检方案

糖尿病筛检方案

肥胖的筛检方案

COPD筛检方法

宫颈癌筛检方法

乳腺癌筛检方法

第十四章 循证医学

掌握以下知识点:

循证医学的概念

循证保健的概念

循证实践的概念

检索文献寻找证据

严格评价证据

如何做到循证

第十五章 中医药学基础

掌握以下知识点:

四诊

第十六章 医学信息学基础

掌握以下知识点:

计算机发展史

数据处理与数据管理

医学信息学发展趋势

电子病历

健康档案管理

健康信息的共享与发展

第十七章 营养与食品卫生

掌握以下知识点:

供给能量的营养素有那些及其提供的能量

平衡膳食宝塔

中国成年居民膳食营养素参考摄入量

膳食营养与慢性非传染性疾病

我国细菌性食物中毒发生情况

第十八章 身体活动

掌握以下知识点:

肌肉量和耐力的测量和指标

人群身体活动指导

身体活动影像健康的科学证据

个体身体活动干预

第十九章 心理健康

掌握以下知识点:

人格与心身疾病

心理咨询的技术与手段

第二十章 疾病管理

掌握以下知识点:

疾病管理的要素

疾病管理对象的分类方法

疾病管理病种的确定

疾病管理的过程

疾病管理的评价体系

以上“2018年二级健康管理师考试大纲”的内容由医学教育网整理,更多健康管理师信息请关注医学教育网!

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    三级健康管理师2020年考试内容 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    2019年卫健委健康管理师的四次考试都已结束,现在已经进入了紧张的2020年考试备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:三级健康管理师2020年考试内容,希望可以为备战明年考试的考生们助一臂之力哦!

    目前卫健委尚未发布2020年考试内容,大家可以参考2019年三级健康管理师考试内容——

    考试内容分为基础知识和操作技能两部分。

    其中基础知识部分包括:

    健康管理概论、临床医学、预防医学、常见慢性病、流行病学、健康教育、营养与食品安全、运动学、心理学、康复医学、健康信息学、医学伦理及职业道德、健康保险、相关法律法规。

    操作技能部分包括:

    健康监测、健康风险评估与分析、健康指导、健康危险因素干预、健康管理案例。

    温馨提示:目前今年的健康管理师考试都已圆满结束,机位有限,想参加考试的考生请抓紧预约明年第一次机会!

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    健康管理师(三级)考试指定备考用书 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    2019年卫健委健康管理师的四次考试都已结束,现在已经进入了紧张的2020年考试备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:健康管理师(三级)考试指定备考用书,希望可以为备战明年考试的考生们助一臂之力哦!

    健康管理师(三级)考试备考用书如下:

    考试用书:《健康管理师-国家职业资格三级》、《健康管理师-基础知识》。

    其他参考用书:《家庭健康医疗》、《中国居民膳食指南》、《中国居民膳食营养素参考摄入量》。

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    健康管理师(三级)鉴定考试备考用书 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    11月卫健委健康管理师考试已经结束,想参加明年4月份考试的学员可以准备起来啦!今天医学教育网小编就来为大家分享文章:健康管理师(三级)鉴定考试备考用书,一起来看看吧!

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    2020健康管理师(三级)鉴定考试内容 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    11月卫健委健康管理师考试已经结束,想参加明年4月份考试的学员可以准备起来啦!今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020健康管理师(三级)鉴定考试内容,一起来看看吧!

    目前卫健委尚未发布2020年考试内容,大家可以参考2019年三级健康管理师考试内容——

    考试内容分为基础知识和操作技能两部分。

    其中基础知识部分包括:

    健康管理概论、临床医学、预防医学、常见慢性病、流行病学、健康教育、营养与食品安全、运动学、心理学、康复医学、健康信息学、医学伦理及职业道德、健康保险、相关法律法规。

    操作技能部分包括:

    健康监测、健康风险评估与分析、健康指导、健康危险因素干预、健康管理案例。

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    2020年健康管理师考试范围 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    随着“互联网+医疗健康”服务新模式新业态蓬勃发展,健康服务行业也进入了高速发展阶段,健康管理师在其中发挥了重要作用。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020年健康管理师考试范围,一起来看看吧!

    2020年健康管理师考试范围目前尚未发布,请大家参考2019年相关规定:

    考试用书:《健康管理师-国家职业资格三级》、《健康管理师-基础知识》。

    其他参考用书:《家庭健康医疗》、《中国居民膳食指南》、《中国居民膳食营养素参考摄入量》。

    以下是医学教育网健康管理师福利专区~~

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    以上就是小编为大家整理的2020年健康管理师考试范围,请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的关于医学知识、健康管理师考试辅导等相关内容,敬请期待!

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    2020三级健康管理师鉴定考试内容有哪些? Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    2020三级健康管理师鉴定考试内容有哪些?为了帮助大家了解,医学教育网为大家搜集整理如下:

    考试内容分为基础知识和操作技能两部分。

    其中基础知识部分包括:

    健康管理概论、临床医学、预防医学、常见慢性病、流行病学、健康教育、营养与食品安全、运动学、心理学、康复医学、健康信息学、医学伦理及职业道德、健康保险、相关法律法规。

    操作技能部分包括:

    健康监测、健康风险评估与分析、健康指导、健康危险因素干预、健康管理案例。

    温馨提示:目前今年的健康管理师考试都已圆满结束,机位有限,想参加考试的考生请抓紧预约明年第一次机会!

    编辑推荐:

    2020年健康管理师考试题型

    2020年健康管理师考试范围

    以上就是医学教育网关于“2020三级健康管理师鉴定考试内容有哪些?”的相关介绍,希望能够帮助到大家,更多资讯尽在医学教育网!

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    2020健康管理师考试题型构成如何呢? Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    2020健康管理师考试题型构成如何呢?为了帮助大家了解,医学教育网为大家搜集整理如下:

    2020年健康管理师考试题型目前尚未发布,请大家参考2019年相关规定:

    理论知识考题分两部分,一是单选题共70道,二是多选题共30道,单选多选的分值每题1分,多选题少选多选都没分。

    技能操作考题分两部分,一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”(不定项选择题),共60个单选,40个多选题,每题1分。

    编辑推荐:

    2020三级健康管理师鉴定考试内容有哪些?

    以上就是医学教育网关于“2020健康管理师考试题型构成如何呢?”的相关介绍,希望能够帮助到大家,更多资讯尽在医学教育网!

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    健康管理师辅导教材与培训规定 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    2019年已经进入尾声,今年的四次健康管理师考试也都全部结束了,没报上名的小伙伴们一定不要错过明年第一次考试喽!今天医学教育网小编就来为大家分享文章:健康管理师辅导教材与培训规定,一起来看看吧!

    统一采用卫生部人才交流服务中心编写的国家《健康管理师》职业资格教材,内容包括:健康相关的功能医学基础知识、健康分析与评估、信息化管理、生活方式管理、功效营养、慢病管理、肿瘤防治、心理疗愈、运动与康复、抗老化与再生、中医养生、健康教育与促进等。

    课程涵盖了健康管理相关学科的基础知识、实战技能和较新理念,尤其突出健康管理师在实际工作中所需的素质和能力的培训。

    完成培训并通过考试,可以获得国家卫生职业健康管理师资格三级证书。该证书作为健康产业职业资格准入证书,是各机构人力资源管理部门或用人单位对持证人任用、聘用、考核和能力评价的重要依据和凭证,在卫健委中国卫生人才网职业技能鉴定官网查询。

    以下是医学教育网健康管理师福利专区~~

    医学教育网特邀名师专门录制了健康管理师辅导课程(网课),包括高效定制班无忧实验班双班次,为不同类别的考生提供超值优惠辅导,包含名师导学、基础阶段、冲刺阶段和应试技巧四大板块内容,赠送官方教材、2套模拟试卷以及课程讲义等全部配套资料,并提供章节练习、365天不限次学习、24小时在线答疑等贴心服务……还等什么呢?速来购课吧!

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    2020年健康管理师统一考试题型 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    不知不觉又到年末了,双12已经过去,2020年元旦也不远了……相信很多朋友已经进入了健康管理师2020年第一次考试的复习备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020年健康管理师统一考试题型,一起来看看吧!

    2020年健康管理师考试题型目前尚未发布,请大家参考2019年相关规定:

    理论知识考题分两部分,一是单选题共70道,二是多选题共30道,单选多选的分值每题1分,多选题少选多选都没分。

    技能操作考题分两部分,一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”(不定项选择题),共60个单选,40个多选题,每题1分。

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    健康管理师官方指定辅导教材与培训要求 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

    今年的四次健康管理师考试也都全部结束了,没报上名的小伙伴们一定不要错过明年第一次考试喽!今天医学教育网小编就来为大家分享文章:健康管理师官方指定辅导教材与培训要求,一起来看看吧!

    统一采用卫生部人才交流服务中心编写的国家《健康管理师》职业资格教材,内容包括:健康相关的功能医学基础知识、健康分析与评估、信息化管理、生活方式管理、功效营养、慢病管理、肿瘤防治、心理疗愈、运动与康复、抗老化与再生、中医养生、健康教育与促进等。

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    完成培训并通过考试,可以获得国家卫生职业健康管理师资格三级证书。该证书作为健康产业职业资格准入证书,是各机构人力资源管理部门或用人单位对持证人任用、聘用、考核和能力评价的重要依据和凭证,在卫健委中国卫生人才网职业技能鉴定官网查询。

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    2020年健康管理师考试题型及考试方式 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

      每到年末时间总是过得格外快,下载双12已经过去,2020年元旦也不远了……相信很多朋友已经进入了健康管理师2020年第一次考试的复习备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020年健康管理师考试题型及考试方式,一起来看看吧!

      2020年健康管理师考试题型及考试方式目前尚未发布,请大家参考2019年相关规定——

      上午考健康管理师理论,下午考技能。

      均为人机对话的方式。(题型为:单选题、多选题、共用题干题)

      高级健康管理师分别考2科 (基础和技能) 考试方式(上机考试) 考试题型(单选、多选)

      基础知识:70单选+30多选

      技能:58单选+42多选(以实际情况为准)

           总分值100分,60分及格

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    三级健康管理师学习教材与基础知识考试大纲 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

      每到年末时间总是过得格外快,现在双12已经过去,2020年元旦也不远了……相信很多朋友已经进入了健康管理师2020年第一次考试的复习备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:三级健康管理师学习教材与基础知识考试大纲,一起来看看吧!

      学习教材

      教材采用人民卫生出版社出版的第2版《健康管理师》培训教材。

    教材

      考试大纲

      基础知识主要分十六个部分的内容:

      健康管理概论;临床医学基础知识;预防医学基础知识;常见慢性病;流行病学和医学统计学基本知识;健康教育学;营养与食品安全;身体活动基本知识;心理健康;中医养生学基础知识;康复医学基础知识;健康信息学;医学伦理与职业道德;健康保险与健康管理;健康管理服务营销;健康管理相关法律、法规知识。

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    2020健康管理师考试内容及题型 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

      现在虽然已经到了年末,但健康管理师考试的热潮并没有过去,反而有越来越火的趋势。相信很多朋友已经进入了健康管理师2020年第一次考试的复习备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020健康管理师考试内容及题型,一起来看看吧!

    目前卫健委尚未发布2020年考试内容及题型,大家可以参考2019年三级健康管理师考试通知——

    考试内容:

    考试内容分为基础知识和操作技能两部分。

    其中基础知识部分包括:

    健康管理概论、临床医学、预防医学、常见慢性病、流行病学、健康教育、营养与食品安全、运动学、心理学、康复医学、健康信息学、医学伦理及职业道德、健康保险、相关法律法规。

    操作技能部分包括:

    健康监测、健康风险评估与分析、健康指导、健康危险因素干预、健康管理案例。

    考试题型:

    理论知识考题分两部分,一是单选题共70道,二是多选题共30道,单选多选的分值每题1分,多选题少选多选都没分。

    技能操作考题分两部分,一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”(不定项选择题),共60个单选,40个多选题,每题1分。

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    2020年健康管理师考试方式与题型规定 Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

      2019年已经进入倒计时啦!但健康管理师考试的热潮并没有过去,反而有越来越火的趋势。相信很多朋友已经进入了健康管理师2020年第一次考试的复习备考阶段。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020年健康管理师考试方式与题型规定,一起来看看吧!

      2020年健康管理师考试题型及考试方式目前尚未发布,请大家参考2019年相关规定——

      上午考健康管理师理论,下午考技能。

      均为人机对话的方式。(题型为:单选题、多选题、共用题干题)

      三级健康管理师分别考2科 (基础和技能)

      考试方式(上机考试)

      考试题型(单选、多选)

      基础知识:70单选+30多选

      技能:58单选+42多选(以实际情况为准)

    总分值100分,60分及格

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    2020年三级健康管理师考试题型是怎样设置的? Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

      现阶段,健康行业对于专业的健康管理师需求非常大,有证的健康管理师更是各大招聘平台的香饽饽,各位已经报考2020年健康管理师的考生朋友是非常有眼光的哟!今天医学教育网小编就来为大家分享文章:2020年三级健康管理师考试题型是怎样设置的?一起来看看吧!

      2020年健康管理师考试题型目前尚未发布,请大家参考2019年相关规定:

      理论知识考题分两部分,一是单选题共70道,二是多选题共30道,单选多选的分值每题1分,多选题少选多选都没分。

      技能操作考题分两部分,一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”(不定项选择题),共60个单选,40个多选题,每题1分。

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    三级健康管理师考试要求考生掌握哪些内容? Wed, 01 Apr 2020 19:47:04 +0800

      健康管理师在2019年的火爆程度是大家有目共睹的,最近忙着抢春节回家票的小伙伴们可不要忘记了按计划复习备考明年第一期的健康管理师考试呦!今天医学教育网小编就来为大家分享文章:三级健康管理师考试要求考生掌握哪些内容?这也是很多学员非常关注的,一起来看看吧!

      三级健康管理师考试统一采用卫生部人才交流服务中心编写的国家《健康管理师》职业资格教材,内容包括:健康相关的功能医学基础知识、健康分析与评估、信息化管理、生活方式管理、功效营养、慢病管理、肿瘤防治、心理疗愈、运动与康复、抗老化与再生、中医养生、健康教育与促进等。

      课程涵盖了健康管理相关学科的基础知识、实战技能和较新理念,尤其突出健康管理师在实际工作中所需的素质和能力的培训。

      完成培训并通过考试,可以获得国家卫生职业健康管理师资格三级证书。该证书作为健康产业职业资格准入证书,是各机构人力资源管理部门或用人单位对持证人任用、聘用、考核和能力评价的重要依据和凭证,在卫健委中国卫生人才网职业技能鉴定官网查询。

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